Alle foreldre kjemper med barna sine for å gjøre husarbeid eller lekser, men med barn som har ADHD er det en helt annen kamp. Barn med ADHD er nevrologisk kablet å ha vanskeligheter med å starte og fullføre oppgaver. De ofte sliter med utøvende funksjon, en familie av mentale ferdigheter som inkluderer evnen til å planlegge, konseptualisere og utføre mål. Alt dette betyr at det å gjennomføre hverdagsoppgaver som f.eks hjemmelekser og gjøremål - eller til og med å stå opp til skolen - kan bli store vanskelighetspunkter for noen barn, og store konfliktpunkter mellom dem og foreldrene deres.
Det betyr ikke at det eneste alternativet er å presse deg gjennom. For barn (og voksne) med ADHD kan det noen ganger være like enkelt å holde på med oppgaven som å omformulere prosessen bruke ledelses- og motivasjonsstiler som passer bedre til deres behov og er mer tilpasset måten de synes at. Selv om de samme strategiene ikke vil fungere for alle, er disse syv tipsene et flott sted å begynne å finne ut det riktige oppsettet for å holde barnet ditt med ADHD i gang.
1. En liten forståelse kommer langt
Begynn med å møte barnet ditt der de er - og virkelig lytt til hva de sier. Når et barn virker uinteressert eller ute av stand til å starte en oppgave eller en oppgave, prøv å identifisere noe som kan komme i veien for dem. ADHD og angst ofte gå hånd i hånd, og oppgavene kan føles overveldende hvis de er lange og komplekse, eller de kan bringe opp noe underliggende ubehag (som oppgaver fra den ene skremmende læreren). Når du vet hvilke hindringer barnet ditt står overfor, vil du være bedre rustet til å finne måter å overvinne dem. Og ja, kjede seg regnes definitivt som en av disse hindringene.
2. Bryt ned større mål
Å opprettholde fokus og motivasjon over lang tid er vanskelig for barn med ADHD – Det er som å prøve å huske plassen din i en bok med sider som ikke slutter å bla rundt. Mange prosjekter kan brytes ned i diskrete deler, og skrive dem ned på et stykke papir eller en tavle kan hjelpe frigjøre hjerneplass og oppmuntre barnet ditt til å fokusere på ett trinn om gangen, sier Carey Heller, Psy. D., en Maryland-basert psykolog som spesialiserer seg på barndom og ungdom ADHD. Prøv å finne en måte å hjelpe barnet ditt å slappe av mellom hvert trinn.
3. Oppmuntre til rutine
"Å skape struktur er veldig viktig," sier Heller. Små rutiner, som en matbit før lekser etter skoletid etterfulgt av en fast påminnelse om å gjøre hjemmelekser, kan bidra til å skape en kjent flyt av aktiviteter som eliminerer behovet for å bruke penger mental energi på planlegging når du skal takle heftigere oppgaver.
Å vite når en endring i aktivitet kommer er også en stor fordel for ADHD-hjernen, som lett kan bli fiksert og vanskelig å omdirigere. "For eksempel, hvis et barn leser for moro skyld, eller spiller et spill av noe slag, plutselig blir overrasket av foreldre som sier" Det er på tide å gjøre lekser’ kan få dem til å hyle eller reagere litt sterkere på grunn av vanskelighetene med å flytte oppmerksomhet, i stedet for at de virkelig ikke vil gjøre det, sier Heller. Hvis det er en rutine, stopper spillet klokken 17.00. hver dag vil det sannsynligvis være en mindre kamp å bytte bort fra den aktiviteten.
4. Still inn påminnelser
Når det gjelder ADHD, organisering er nøkkelen. Heldigvis er det ingen mangel på verktøy for å hjelpe foreldre og barn med å oppnå det. For eldre barn med smarttelefoner er det bare å bygge opp en vane å bruke påminnelses- og kalenderappene for å dele opp oppgaver i gjøremål og tidsfrister. For foreldre til yngre barn, eller de som kanskje ikke vil at barna deres skal stole på skjermer for å administrere deres planlegging, kan smarte hjemmeenheter fungere som håndfri virtuelle assistenter for selv de minste tots. Heller sier at han bruker sitt eget Amazon Echo til å sette påminnelser så ofte at sønnen hans listet opp sine egne oppgaver til enheten i en alder av 4. For et teknologifritt alternativ kan papirplanleggere være til stor hjelp for eldre barn - noen er til og med laget spesielt for de med ADHD. Det beste påminnelsessystemet for barnet ditt, sier Heller, er det de skal bruke.
5. Legg til belønninger
Det er det vi alle ønsker for en godt utført jobb - noe å se frem til. Det er gode bevis at dopaminbelønningsveien - den delen av hjernen som får deg til å føle deg bra når du oppnår noe - blir forstyrret hos personer med ADHD, noe som fører til et underskudd i evnen til å motivere innenfra. Heldigvis er det også bevis på det for barn under 12 år, å ha en ytre belønning, eller noe håndgripelig å se frem til, kan forbedre ytelsen på en oppgave.
For større prosjekter foreslår Heller å strø belønninger underveis. Hvilke belønninger som fungerer best kommer til å variere mye fra barn til barn, men alternativer som et favorittmåltid eller kvalitetstid med en forelder har en tendens til å bli en hit på kontoret hans.
6. Omfavn fiksing
Jada, barnet ditt må sitte stille på skolen. Men hjemme er det ingen grunn til å være så stiv. Heller sverger til strategien "utnytter fiksing til forbedre fokus." Gjør pulten til barnet ditt til det morsomste hjemmekontoret i huset med elementer som en ellipsemaskin under pulten, et balansebrett eller til og med et enkelt stående skrivebord – finn det som passer for dem. Til og med noe så enkelt som å gå rundt i rommet mens du leser kan hjelpe noen barn med ADHD å holde seg engasjert.
7. Husk: Du er der for å veilede
Å hjelpe barnet ditt med å håndtere ADHD handler om "foreldre for uavhengighet", sier Heller. Han oppfordrer foreldre til å utvikle strategier som deres barn og tenåringer kan ta inn i voksenlivet og bruke selv, i stedet for de som krever konstant engasjement fra foreldrene. For yngre barn kan modellering av visse rutiner og atferd være et stort dytt i riktig retning.
