Sofapoteter overalt, gled deg! Visst, å opprettholde en aktiv livsstil er best for din generelle helse. Men hvis du er bekymret for at hjernen din fungerer når du blir eldre, kan du trøste deg i en ny studies funn som viser at du ikke trenger å være et HIIT-monster eller treningsjunkie for å høste fruktene av trening. Faktisk, studien, publisert i Tidsskrift for nevrologi, nevrokirurgi og psykiatri, fant det trener så lite som én til fire dager per måned forbedrer hjernefunksjonen senere i livet.
Men en sentral del av studiet? At du trener regelmessig, og for livet. Det er avgjørende at du ikke bare trener i 30- og 40-årene. Studien fant at deltakere som var aktive minst én til fire dager per måned fra 36 år alle veien opp til 69 år hadde høyere kognitiv ytelse, verbal hukommelse og prosesseringshastighet i alderen 69.
"Disse resultatene tyder på at igangsetting og vedlikehold av fysisk aktivitet på tvers av voksenlivet kan være viktigere enn tidspunktet... eller hyppigheten av fysisk aktivitet i en bestemt periode," sa forskerne i en pressemelding.
For studien fulgte forskerne 1417 britiske deltakere som begynte i en alder av 36, og sjekket deretter inn med dem i alderen 43, 53, 60-64 og 69 om deres fysiske aktivitet. De så på et bredt spekter av fysisk aktivitet, fra idrettsdeltagelse til «kraftige fritidsaktiviteter og trening», sorterte deltakerne i tre kategorier: de som var inaktive (ingen treningsøkter per måned), moderat aktive (én til fire økter per måned), og mest aktive (fem eller flere økter pr. måned). De målte også deltakernes kognitive ytelse ved hver innsjekking.
Hjernefordelene ved å være fysisk aktiv var lik blant de moderat aktive og mest aktive gruppene, noe som tyder på at fysisk aktiv når som helst i voksen alder, selv om man deltar så lite som én gang i måneden, er knyttet til høyere kognisjon. skriver forskere. Menneskene som var mest aktive på tvers av aldre, hadde imidlertid den beste kognisjonen på slutten av livet.
Studien var observasjonsbasert, så den kan ikke bevise at det å være fysisk aktiv gjennom voksen alder er årsaken til bedre kognisjon på slutten av livet, men forskerne kontrollerte for andre faktorer som kan påvirke hjernen fungerer. I tillegg var alle deltakerne i studien hvite, og de som var sosialt vanskeligstilte var mest sannsynlig å droppe ut av studien, noe som gjør resultatene mindre generaliserbare.
Men i alle fall er det trygt å si at det å være aktiv er bra for hjernen din. Så ta en joggetur - selv om du ikke beveger deg resten av måneden.
