Gode nyheter for kaffedrikkere: Din morgenkopp med joe kan hjelpe deg med å trene mer i løpet av dagen. Selv om det er gode nyheter - yay, fitness! — Det kan komme med en kostbar fangst.
En ny studie publisert i New England Journal of Medicine fant ut at folk tar rundt 1000 ekstra skritt hver dag de drikker kaffe, sammenlignet med dager da de hopper over morgenhentingen. Disse funnene kan være en grunn til at kaffedrikkere har mindre sannsynlighet for å utvikle kroniske sykdommer som diabetes type 2, kreft, leversykdom og depresjon, og muligens hvorfor de opplever lengre levetid enn ikke-kaffedrikkere.
Men fordi vi bare ikke kan ha fine ting som gjør oss glade og produktive og føler at verden kanskje ikke er et forferdelig sted, har kaffe en ulempe - den frarøver deg zzz'ene dine.
Forskerteamet, ledet av Gregory Marcus, en kardiologiprofessor ved UC San Franciscos medisinske skole, samlet inn data fra 100 friske voksne i to uker. Deltakerne ble utstyrt med treningsmålere, kontinuerlige glukosemonitorer og bærbare elektrokardiogramapparater og instruert om å drikke kaffe som vanlig i to dager og deretter hoppe over kaffe i to dager. De fulgte dette mønsteret i to uker.
Deltakerne ble sendt daglige påminnelser, og turene deres til kaffebarer ble sporet ved hjelp av geofencing-teknologi. De fikk også refundert kaffebesøk.
På kaffedager drakk deltakerne mellom én og tre kaffer per dag, men noen overprestere drakk så mange som seks kaffedrikker. Deltakerne kom seg rundt 6,6 timers søvn på disse dagene, mens de på ikke-kaffedager fikk rundt 7,2 timer – en forskjell på rundt 36 minutter.
Forskning har vist at dårlig søvn kan påvirke flere aspekter av kognitiv funksjon, inkludert hukommelse, problemløsning, emosjonell regulering og dømmekraft. Når vi blir eldre, er søvnmangel også knyttet til utviklingen av både Alzheimers sykdom og demens hos eldre voksne.
Forskerne registrerte også deltakernes hjertefunksjon ved å bruke EKG-monitorer for å se etter visse typer hjertearytmier som kan være forårsaket av kaffeforbruk. Premature atriesammentrekninger (PACs) har sin opprinnelse i de øvre hjertekamrene, kalt atriene, og premature ventrikulære sammentrekninger (PVC) oppstår i de nedre hjertekamrene, ventrikler. Forskere registrerte flere PVC-er på kaffedager enn på ikke-kaffedager, men forekomsten av PAC-er forble relativt stabil uansett om kaffe ble konsumert eller ikke.
Begge typer uregelmessige sammentrekninger er normale og relativt ufarlige. Derimot, det er bevis at noen mennesker som ofte opplever PVC har høyere risiko for å utvikle hjertesvikt på et tidspunkt i livet.
Det er viktig å merke seg at studien bare inkluderte en liten gruppe kaffedrikkere og fulgte dem i en kort periode.
"Virkeligheten er at kaffe er ikke bare bra eller dårlig - det har forskjellige effekter," sa Marcus. "Generelt antyder denne studien at kaffeforbruk er nesten helt sikkert generelt trygt. Men folk bør erkjenne at det er disse reelle og målbare fysiologiske effektene som kan - avhengig av individet og deres mål for omsorgen - være skadelige eller nyttige."
Det koker i utgangspunktet ned til personlige preferanser og komfort. Hvis du har hjertebank som plager deg eller søvnløsheten din påvirker livskvaliteten din, kutt ned på kaffen. Hvis du trenger litt ekstra juice om morgenen for å komme i gang, ta en kopp. "Det er ingen størrelse som passer alle resepter eller anbefalinger," la Marcus til. "Det avhenger virkelig av den enkelte."