Hva om du bare kunne ta på deg hodetelefonene og styrke hjernen din, roe nervene og øke fokuset med bare noen få merkelige toner? Det er et hack som høres ut som noe fra science fiction, men som faktisk begynner å få gjennomslag blant psykoterapeuter og andre eksperter takket være det økende beviset fra noen små studier som viser at du kan hacke hjernen din med binaural beats.
Hva er binaural beats? Disse lydene er resultatet når du spiller en annen frekvens - en litt høyere og en med lavere - inn i hvert øre, vanligvis via hodetelefoner. Hjernen skaper en "tredje frekvens", en auditiv illusjon kjent som en "binaural beat". Du hører det selv om det ikke er det faktisk blir ført inn i ørene dine, og det antas å fremme avslapning, redusere angst og forbedre kognitiv fungerer.
Selv om det å lytte til binaurale beats kan gjøre det lettere for noen mennesker å meditere, er det absolutt ingen grunn til å sitte stille og lukke øynene for å høste fordelene. "Dette kan hjelpe foreldre til å holde fokus og være mer oppmerksomme gjennom dagen, selv i travle tider," sier
Selv om det vitenskapelige miljøet ennå ikke har nådd det samme nivået av entusiasme for binaural beats som de har om meditasjon, er det noen som dukker opp bevis antyder at høyere frekvens binaural beats kan bidra til å øke en persons fokus. Interessant nok en annen studere fant at høyere frekvensslag kan øke kognitiv ytelse, men bare hos personer med lave "spontane øyeblinkhastigheter", som er en indikator på lavere dopaminnivåer. På samme måte virket det å lytte til lydfrekvenser med en innebygd binaural beat redusere angst blant pasienter ved akuttmottaket.
"Effektiviteten til binaural beats kan variere mye mellom individer, avhengig av faktorer som alder, hørselsevne og hjernebølgemønstre," sier psykiater Joann Mundin, M.D. Men i motsetning til andre velvære-hack som kommer med en høy kostnad, har beat-nysgjerrige personer en rekke gratis alternativer å velge mellom på YouTube.
Selv om det ikke koster noe å se om binaural beats fungerer for deg, er det risikoer å vurdere før du prøver dem, advarer Mundin. "Binaural beats er kanskje ikke trygt for personer med visse medisinske tilstander," som epilepsi eller andre nevrologiske tilstander som kan gjøre en person mer utsatt for anfall.
For optimale resultater foreslår Mundin og Martin å lytte med to fullt funksjonelle ørepropper - så hvis barnet ditt gjemte en av dem, må du finne den først. Å lytte til binaurale beats høyt vil rett og slett ikke ha de samme effektene. Når du har to fungerende hodetelefoner og har bestemt deg for ønsket resultat, enten det er å slappe av og sove eller gi deg energi til å fokusere på en oppgave, er det et spørsmål om å velge taktene dine.
Binaural beats med en høyere frekvens på rundt 40 Hertz har vært koblet med forbedringer i evnen til å lære, mens lavere beta-frekvenser mellom 14 og 30 Hertz antas å være bra for problemløsning, årvåkenhet og hukommelse. Alt under 13 Hertz er hvor effektene blir mer avslappende og begynner å føles nærmere meditasjon. Og hvis det er det du går etter, anbefaler Martin å lytte til dem når du slapper av før du legger deg.
Høyfrekvente bølger kan også være nyttige i perioder med høyt stress. "Dette kan være spesielt gunstig for fedre som kanskje sjonglerer med flere ansvarsområder," sier Martin.
Og likevel, en av de ansvarsoppgavene du kanskje ikke vil sjonglere med binaural beats, er barneoppdragelse. Ikke bare ville det å ha hodetelefoner på gjøre deg til en mindre tilstedeværende forelder («Ikke nå, pappa hører på betaen sin frekvenser!"), men det lave volumet du må lytte til beats på for å være i stand til å være foreldre, vil gjøre dem mindre effektive.
Et par nye lydfrekvenser vil ikke løse alle problemene dine, men hvis de tar litt av kanten av stresset ditt eller hjelper deg med å løse problemer på jobben, er det også bra. På den måten kan du slappe av og fokusere på det som virkelig betyr noe – ta vare på deg selv, være der for familien din og sørge for at barnet ditt aldri stjeler airpodene dine igjen.
