Hydration er et stikkord i velværebransjen, ettersom helseguruer presser folk å ned mer og mer vann. Men ettersom vannet fortsetter å dominere voksne samtaler, de påståtte helsemessige fordeler ved hydrering blir i økende grad rettet mot barn. Og mens barn gjør det trenger å holde seg hydrert, deres behov er veldig spesifikke - og vanligvis i strid med den nyeste helsemoten. Når de trenger det, hvor mye de trenger og hvor det skal komme fra, er alle modne for å avkrefte.
Her er fire myter om vanndrikking som foreldre må skylle ut av systemene sine:
Myte #1: Babyer trenger vann for å bli hydrert
"Drikk mer vann" hydrering-kjepp er farligst for babyer. Det virker helt rimelig for foreldre til en baby å blande fordelene med vann på en varm dag for voksne, med en fordel for barnet deres. Men a baby som drikker vann kan være i fare for anfall og til og med død.
Babyer er designet for å få summen av hydreringen fra mødrene sine (med en minimal mengde ekstra vann fra maten når de begynner å skumme fast stoff). Bortsett fra morsmelk, er mengden vann som legges til formelen et spesifikt forhold som er trygt for en baby.
Å gi en baby ekstra vann kan i hovedsak oversvømme systemet og sette elektrolyttene ut av balanse. Spesifikke nivåer av kalium og natrium er avgjørende for at en babys nervesystem skal fungere ordentlig, og overflødig fortynning kan forårsake desorientering, anfall og til og med død. Som regel anbefaler barneleger at babyer ikke drikker vann før de er 12 måneder gamle.
Myte #2: Flaskevann er bedre for barn enn å tappe
Med blykrisen i Flint på hjertet, gir det en viss mening at barn bør holde seg til flaskevann. Og i tilfeller der bly er tilstede i vann fra springen, er det helt riktig. Men studier tyder på at risikoen for blyeksponering i springvann er minimal, og å drikke flaskevann betyr utelukkende at barn gå glipp av tannfordelene ved kommunal vannfluorering. Dessuten tyder studier på at vannet som er lagret inne i flasker inneholder mikroplastpartikler, og det er ennå ikke klart om inntak av små plastbiter utgjør en langsiktig helsemessig bekymring.
Med mindre du bor i Flint, kan et kaldt glass vann fra springen være det sikreste alternativet.
Myte #3: Juice er like bra som vann
Mens juice og sportsdrikker kan slukke et barns tørst, har de begge noe som godt gammelt vann ikke har: ekstra kalorier fra sukker. Og med fedmeepidemien fortsatt i full gang, anbefaler American Association of Pediatrics at foreldre holder barna langt unna juiceboksene og sportsdrikkene. Dessuten, med mindre barnet ditt er en idrettsutøver på høyt nivå som svetter hardt i timevis, er det egentlig liten fordel med ekstra elektrolytter i vanlige sportsdrikker. Vann vil gjøre jobben, og uten alt det som kan gjøre barnet ditt fett.
Myte #4: Barn liker bare ikke å drikke vann
Det er ikke det at barn synes vann er kjedelig og forferdelig, det er at de har blitt utsatt for søte drinker som går direkte inn i belønningssystemet deres. Faktum er at hvis et barn utvikler en vannvane, vil de drikke det når de er tørste. Forelderens jobb er da å hjelpe barna med å utvikle den vanen.
Det er best å starte barna på vann så snart de kan begynne å drikke det, omtrent et år etter fødselen. Hvis de utvikler vanen til å slukke tørsten med vann før bursdagsfeiringer og skolelunsjer introduserer dem for de søte tingene, bør de være gode å gå. Og selv om vannet i seg selv ikke har mye pift, betyr det ikke at det trenger å være kjedelig å drikke. Prøv å legge vann i morsomme fargede kopper, og by på sugerør med sprø former. Barn har overraskende enkel smak.
En av disse smakene bør være vann.
