Å være pålitelig er aldri en dårlig ting å skyte etter. Det er heller ikke noe mysterium i hva det innebærer. Du sier hva du mener. Du gjør det du sier. Du returnerer stigen når du er ferdig med den. Når det gjelder deg, trenger ikke folk å gjette.
"Det er autentisk," sier Jill A. Stoddard, autorisert psykolog og forfatter av Vær mektig. "Det er den store paraplyen."
Og du tror kanskje at du oppfyller definisjonen, men du lurer også på om du kunne være litt mer pålitelig, pålitelig og ærlig. Svaret? Ja, du kan forbedre spillet ditt, og noen ganger er det lett å vite når. Andre ganger er det mindre tydelig. Du kan tro at du gjør nok, men du gjør det ikke, eller du prøver å gjøre for mye, noe som bare vil brenne deg ut.
Nøkkelen til å være mer troverdig er å være smart, strategisk og villig til å ta vanskelige valg. Men før du gjør noe for noen andre, starter det med en erkjennelse og aksept.
1. Du må være kresen
Du kan alltid være en god fyr ved å holde en hemmelighet og gi ærlige tilbakemeldinger - det er Trustworthy 101 - men det tar ikke mye tid. Det er det andre løftet som ofte slår folk opp.
"Det er en forpliktelse," sier Jeff Bostic, barnepsykiater for Maryland State Department of Education. "Hvis du sier det til alle, vil du til slutt mislykkes."
Du må gå dypt i stedet for bredt, ved å velge en liten gruppe mennesker, de som vil sette pris på og akseptere det du gir, selv når det er tøft. Og selv da betyr det fortsatt ikke at du alltid er på vakt. Du har lov til å si: «Jeg kan ikke akkurat nå», «jeg vet ikke» eller «jeg er ikke så glad i sport». Når du blir spurt om noe, er det spesielt godt å svar: "La meg sjekke." Det beskytter deg mot overforpliktelse, men det er også praktisk, for i sannhet vet du aldri alle tingene som har vært planlagt.
Men da må du komme tilbake til dem og gi dem beskjed uansett. I stedet for å undergrave deg, viser alt dette at du er villig til å være sårbar og at du ikke bare blåser solskinn.
"Når du sier 'Ja', vet jeg at det er et solid ja," sier Stoddard.
Og til det punktet …
2. Du må være oppmerksom
Du kjenner menneskene du allerede er all-in for: din ektefelle, bestevenn, søsken du faktisk liker. Men andre som er i din bane kan være vanskeligere. De virker kule, men de stritter alltid når de spør om sannheten og så får den. Du kan ignorere de nyttige dataene, men til slutt vil du bli ergerlig, og det dreper autentisiteten din. Når du bestemmer deg for å være der for noen, er den ultimate testen ganske enkel.
"Du vil være i stand til å smile legitimt," sier Bostic.
3. Du må si ifra
Noen skremmer vennen din. Du tror folk har rett til følelsene sine, så du holder deg stille. Det er greit å ikke legge til noe drivstoff. Men å være der for noen betyr å stå opp for dem. Du trenger ikke å kaste deg. Du vil faktisk ikke. Du må høre hva som blir sagt for å forstå konteksten og hvor vidtrekkende ethvert "problem" er, og så kan du si: "Det er langt fra det jeg har funnet med fyren."
Eller, hvis konfrontasjon gjør deg urolig, si: «Jeg går ikke inn i dette. Det er bare min policy å ikke snakke søppel.» Eller: "Jeg blir ukomfortabel når folk blir for kritiske." Uansett hvilket alternativ du velger, viser du verdiene dine for hva du vil gjøre og ikke gjøre. Det viktigste er at du sier noe.
"Du snakker en sannhet," sier Stoddard. "Du eier en sannhet om deg selv."
Og med det du hører, bringer du rapporten tilbake til vennen din. Kanskje betyr det å ha en vanskelig samtale. Kanskje det bare er slik at de ikke er blinde. Uansett vet de at du jobber for dem.
"Nøkkelen er lojalitet," sier Bostic.
4. Du må vise nøling
Du elsker kanskje vennen din, men du elsker kanskje ikke det de ber deg om. Når det skjer, si fra om nølen din. "Jeg kan se hvordan dette er viktig, men jeg måtte lyve og det ville drepe meg. Jeg ville ikke kunne sove."
Du viser dine grenser og at du ikke er en leiesoldat. Forskning viser at mennesker som er mer skyldfølelse er mer pålitelige, fordi prosessen, og de potensielle konsekvensene, betyr noe for dem.
"De vil ikke tulle," sier Bostic.
5. Du må tåle
Mer enn noe annet betyr det å være pålitelig en vilje til å være ukomfortabel. Det sier «Nei» og forteller folk det de trenger å høre. Som med alt du aldri har gjort før, vil du være dårlig til å begynne med. "Det er ikke noe magisk triks å lære for å gjøre det enkelt," sier Stoddard.
Å innlede noe med «Dette er vanskelig for meg» kan hjelpe. Du minner deg selv også ved å gi uttrykk for det større målet med: «Vårt forhold er viktig, så jeg må fortell deg …” Men for det meste blir du bedre ved å fortsette med det og innse at det å slite er positivt skilt. "Jo mer noe betyr noe, jo mer ubehagelig vil det føles," sier hun.
Og innse at dette ikke er en statisk prosess. Folk forandrer seg. De blir mindre åpne, mer trengende, så du vurderer alltid hvem du gir tid til. Du kan bli fanget av anger og skuffelse over hva noen gjorde med den tiden, men det har null verdi, fordi alt du noen gang kan kontrollere er hva du gjør og hvordan du bestemmer deg for å dukke opp.
"Det betyr ikke at du var en idiot for å være pålitelig," sier Bostic. "Det er en egenskap du vil ha."
