En ny studie har gitt deg enda mer grunn til ikke å hoppe over morgenløpet, eller til å gi avkall på å legge til en rask sykkeltur på slutten av løfteøkten - spesielt hvis du er en mann. I følge denne nye forskningen kan en vanlig kardiorutine bidra til å forhindre visse dødelige kreftformer hos menn.
EN ny studie publisert i Åpne JAMA-nettverk antyder at høy kardiovaskulær kondisjon er knyttet til en lavere risiko for å dø av prostata-, lunge- og tykktarmskreft - noen av de vanligste kreftformene hos menn.
Et forskerteam fra Idrottshögskolan undersøkte data samlet inn fra 177 709 menn mellom 18 og 75 år over nesten ti år. Etter å ha fått mennene til å bruke en stasjonær sykkel i seks minutter, beregnet teamet deltakernes evne til effektivt å bruke oksygen under trening. Forskerne grupperte deretter mennene i fire grupper, rangert fra laveste til høyeste kondisjonskondisjon.
De fant at kondisjonskondisjon var relatert til sannsynligheten for å utvikle eller dø av prostata-, tykktarms- eller lungekreft. Moderat og høy cardio fitness var assosiert med lavere risiko for tykktarmskreft; lav, moderat og høy cardio fitness var assosiert med en lavere risiko for å dø av prostatakreft; og høy cardio fitness var assosiert med en lavere risiko for å dø av lungekreft.
"De kliniske implikasjonene av disse funnene understreker ytterligere viktigheten av CRF [kardiorespiratorisk kondisjon] for å muligens redusere kreftforekomst og dødelighet," skrev forfatterne. "Det er viktig for allmennheten å forstå at høyere intensitet [fysisk aktivitet] har større effekter på CRF og vil sannsynligvis være mer beskyttende mot risikoen for å utvikle og dø av visse kreft."
Denne studien legger til den eksisterende forskningen som peker på viktigheten av regelmessig kondisjonstrening, og det handler ikke bare om å forebygge kreft. En fersk studie fant at hvis du har høy blodtrykk, i det minste noen av de syke effektene av den tilstanden kan forbedres ved trening. En annen studie fant det selv bare seks minutter av en treningsøkt med høy intensitetsintervalltrening (HIIT). kan gi deg en hjerneboost. Og gå fem minutter hver halvtime kan gi deg store helsegevinster.
I utgangspunktet er det velkjent at kondisjonstrening forbedrer kardiovaskulær helse og øker levetiden, og hvis du bryr deg mer om helsen din enn bare å se hoven ut, dette kan være motivasjonen du trenger for å ta noen skritt inn.
Den nye studien har noen få begrensninger som bør merkes. Kun ansatte deltakere ble inkludert i datasettene, noe som betyr at det kan være variasjoner basert på sosioøkonomiske faktorer som ikke ble vurdert. Dessuten gir utstyret som brukes til å bestemme oksygenbruk under trening kun et estimat for oksygenbruk, selv om det antas å gi klinisk nøyaktige resultater.
Siden studien bare inkluderte svenske menn, er det nødvendig med mer forskning for å avgjøre om disse resultatene kan gjentas på tvers av demografi.
