Hvorfor bæsser jeg så mye om morgenen? En gastroenterolog forklarer

Hvorfor bæsser jeg så mye om morgenen? Er det normalt å bæsj hver morgen? Dette er den typen spørsmål du kan stille Google, men forståelig nok ikke tar opp i daglige samtaler. På grunn av TMI-naturen rundt bæsj, kan det være vanskelig å få avgjørende svar på hvordan man har regelmessige avføringer om morgenen. Men ifølge eksperter er den ideelle pooping-kuren faktisk en gang om dagen, om morgenen. Når det er sagt, betyr konsistens - som i frekvens, ikke tekstur - mer enn noe annet når det kommer til bæsj. (Merk at dette bare gjelder for voksne, ikke baby bæsj.)

Enten du har diaré hver morgen eller tar solide dumper om natten, bæss mye eller lite, som urverk eller mer sporadisk, vet du at du ikke er alene. (Og vær så snill, ikke hold inne bæsj.) Men for mange mennesker er bæsjing hver morgen normalt, og med god grunn. Menneskekroppen er best rustet til å bæsj i morgentimene, sier medisinske eksperter.

Hvorfor bæsser jeg så mye om morgenen?

"Om morgenen, når vi først våkner, går en intern vekkerklokke i tykktarmen vår, og tykktarmen begynner å trekke seg sterkere sammen," sier gastroenterolog

Sarina Pasricha, M.D. "Faktisk trekker tykktarmen seg sammen og klemmer seg tre ganger så hardt den første timen vi er våkne sammenlignet med når vi sover."

Det som skjer i søvne er en stor grunn til at kroppen din vanligvis er klar for en bæsj om morgenen. Som du slumrer, tynntarmen og tykktarmen arbeid å bearbeide all matrester fra dagen. Etter å ha våknet tar det vanligvis rundt 30 minutter før trangen til å bæsje har sett inn.

Morgenrutiner som å strekke seg, drikke vann og selvfølgelig å drikke kaffe bidrar alle til å flytte fordøyelsen og utløse den første bæsj. Omtrent 30 % av mennesker rapporterer behovet for å bæsj etter en varm kopp joe. "Å drikke tidlig morgenkaffe fungerer synergistisk med tarmmotilitet for å skape sunne tarmbevegelser," sier Pasricha. Et annet effektivt triks er et glass varmt saltvann (med litt sitron for å forbedre smaken). Selv om det ikke vil "detoxe" kroppen din som noen hevder, hjelper det definitivt med å få tarmen i bevegelse.

Hvor ofte bør du bæsj?

Hvis du ikke bæsj hver morgen, ikke bekymre deg. Ikke alle bør tøyse hver eneste morgen, og det er ikke noe bestemt antall ganger om dagen du bør tøyse. Basjing alt fra tre dager i uken til tre ganger om dagen er normalt.

Faktisk handler det mindre om hvor mange ganger om dagen du akter og mer om konsistens. Se opp for plutselige endringer i hvor ofte du bæsj, men vit at det er normalt at avvik oppstår under menstruasjon eller reiser (anslagsvis 40 % av folk opplever forstoppelse mens de er på ferie). Av og til morgendiaré er normalt, men hvis det skjer hver dag, bør du sjekke med en lege, da det kan signalisere et problem som irritabel tarmsyndrom. Selv om det ikke går videre til noe mer alvorlig, er det absolutt ikke morsomt å starte dagen med diaré.

Hva kan du gjøre for å få en vanlig morgenbæsj? Kosthold og trening utgjør den største forskjellen mellom ukentlige og daglige dumpere. Regelmessig søvn spiller også en rolle i hvor ofte du bæsj. "Søvnforstyrrelser endrer den naturlige tykktarmsperistaltikken. Folk kan ha uregelmessige avføringer, advarer Pasricha. "Uavbrutt dyp søvn er viktig for å opprettholde sunn basjingadferd."

Til syvende og sist er det ikke avgjørende for en persons helse å ta en rask morgenbæsj, sier Pasricha. Men det er absolutt en sunn måte å bæsj på, da det sikrer at du kaster på jevnlig basis.

"Noen mennesker har kanskje ikke morgenavføring, og dette betyr ikke nødvendigvis at det er noen problemer," sier hun. "Det er greit å ikke ha morgenavføring så lenge folk har regelmessige daglige avføringer."

Hvor mange tarmbevegelser om dagen er normalt?

Tarmbevegelsesfrekvens er en viktig helsemarkør. En sunn daglig rutine bør omfatte:

• Omtrent en bæsj om dagen.
• Hvis du akter mye mer enn to ganger om dagen, bør du kontakte legen din. (Tre ganger i uken til tre ganger om dagen regnes som et normalt område).
• En bæsj omtrent 30 minutter etter oppvåkning er normalt (selv om ingen bør få panikk hvis dette ikke er vinduet deres).
• Kaffe eller til og med et glass saltvann kan bidra til å holde deg regelmessig.
• Hvis du har diaré hver morgen, sjekk med legen din, da dette er et vanlig tegn på irritabel tarmsyndrom eller IBS.