Vi kan motta en del av salget hvis du kjøper et produkt via en lenke i denne artikkelen.
Positiv psykologi har en viss appell. Det handler om trivsel og lykke, ikke tenke negativt. Hva er ikke å like? Forslagene til hva du skal gjøre har blitt sagt så ofte at de er lette å skrangle. Vis takknemlighet. Finn din lidenskap. Lag sosiale nettverk. De høres kanskje enkle ut, men tingene kan fungere.
Helt til det ikke kan.
Det er hva Mike Rucker, PhD, fant ut. Han er atferdsforsker og chartermedlem i International Positive Psychology Association. Arbeidet hans handlet om lykke, men i 2006 døde hans yngre bror, og han fant ut at han kom til å trenge en hofteprotese. Som 44-åring var han ikke lenger søsken- eller utholdenhetsidrettsutøver, og lykkeverktøyene hjalp ham ikke med å takle de negative følelsene.
"Jeg ville finne ut hva som kunne gjøres annerledes," sier han.
Svaret, fant han ut, lå i jakten på moro, ikke lykke. Å søke moro er langt mer handlingskraftig. Det er også introspektivt og drøvtyggende. Moro krever ikke at folk føler noe eller ser tre daglige eksempler på takknemlighet hvis de ikke vil. Med moro har folk autonomi. Hvis de ikke liker en situasjon eller en gruppe mennesker? De kan endre det.
Så bra som det høres ut, er det ikke alle som tar seg tid til moro fordi de ikke tror de har den kontrollen. Eller de er lenket av ideen om at voksenlivet mest er seriøsitet hele tiden. Ruckers arbeid førte til at han skrev Den morsomme vanen: Hvordan jakten på glede og undring kan forandre livet ditt, en handlingsorientert guide som undersøker moro, utforsker hvorfor det er verdt å oppsøke, og forklarer hvorfor det er et bedre mål enn det ofte tåkelige konseptet "lykke". Å gå uten nok moro, bemerker Rucker, kan være som å gå uten nok søvn. Ganske snart vil menneskene rundt deg merke en forskjell.
Faderlig snakket med Rucker om moro versus lykke, nøkkelen til å skape mer moro, og hva som fortsatt skremmer folk om å aktivt inkorporere det i livene deres.
Så. Hvorfor moro?
Vi vet at vi er de beste versjonene av oss selv hvis vi i det minste bruker litt tid, selv om det bare er to eller tre timer i uken. Folk som er i stand til å koble seg på nytt med noe som ikke nødvendigvis er i andres tjeneste, lar dem dukke opp de andre 95 prosentene av tiden, slik at de er bedre fedre, bedre partnere.
Hvorfor er det så vanskelig for noen mennesker å ta seg tid til moro?
Sosiale normer setter stor pris på suksess, noe som gjør at mange prioriterer arbeid og produktivitet fremfor moro. En annen grunn er kulturell kondisjonering, spesielt hos menn, som ofte blir lært opp fra de er små at de trenger det være sterk, konkurransedyktig og drevet, noe som kan forsterke troen på at produktivitet er nøkkelen til suksess og egenverd.
Hvordan endrer det seg?
En god start er å tilegne seg en forståelse av at moro er en nøkkelkomponent i vårt velvære. På 1990-tallet var den samme desperate korrigeringen nødvendig angående søvn. Den gang bar vi søvnmangel som et hederstegn. Nå, gjennom selvopplæring, vet vi hvor uhyggelig å feire mangel på søvn var.
Hvordan kommer noen til det punktet?
Mange mennesker har initial motstand. ‘Vel, du vet, uken min kommer alltid til å være annerledes.’ Generelt er minst 60 til 80 prosent av den det samme. Så hvor er mulighetene for å ta bort ting? For det siste du vil er å gjøre «å ha det gøy» til en annen ting på oppgavelisten din.
Hvis du ser på at en uke er 168 timer, selv om du jobber 65 timer i uken, har du fortsatt 103. Selv når du legger på 60 pluss-eller-minus timer for søvn, betyr det fortsatt at du har mye tid igjen.
Amazon
Den morsomme vanen
$25
Som forelder har du kanskje hatt det gøy på en gang, men du glemmer hva det er. Hvordan finner du ut nøyaktig hva du skal gjøre?
Ta deg tid til å skrive ned hva som pleide å lyse opp deg. For noen mennesker kommer det til å være hobbyer. Mye av det er «Hei, jeg har ikke sett disse vennene.» Du kan be folk om anbefalinger. Du vil tenke på personligheten din. Hvis du er utadvendt, vil du ha mer sosiale ting. Hvis du er innadvendt, mer ensomme aktiviteter. Men du vil også se at noen ting ikke kommer til å være realistiske lenger.
Hvordan takler du det aspektet ved det, at du kanskje ikke kan bli god på noe du elsket?
Jeg tror det er derfor pickleball tar av. Fordi det ikke er så resultatfokusert og folk bare nyter tiden de har med andre mennesker. Med konkurrerende idrettsutøvere må du noen ganger sørge over at det du likte ikke kommer til å være hyggelig fremover, og du må prøve noe annet. Eller du finner ut om det er noen måte å omstrukturere denne aktiviteten slik at du faktisk liker å gjøre den.
Å ta seg tid til moro kan få folk til å føle seg virkelig skyldige.
Skyldfølelse er stor for både menn og kvinner, men husk at vi snakker om to til tre timer av 168. Og fordelen er å være et bedre menneske. Når du er det utbrent, disse følelsene går videre til menneskene rundt deg. Og det du ser i familieenheten er at alle bare er litt forbanna, ikke sant? Hvis du har det gøy, sakte men sikkert, skaper du denne oppadgående spiralen i stedet for ulempen.
Hvis du er skeptisk, bare prøv det i to til tre uker. Et søvnunderskudd vil på en måte senke deg over tid der du er som: «Jeg kan gå et par uker.» Deretter den tredje eller fjerde uken tenker du: «Hva faen skjer med meg?» Det samme gjelder med glede. Du gjør det ikke bare for deg selv. Du gjør det for alle rundt deg også.
Er det noe annet moro oppmuntrer?
Det er tydelig fra vitenskapen at det får oss til å oppsøke vanskeligere utfordringer og gjør oss mer kreative. Når vi engasjerer oss i livet på en leken måte, tenker vi ikke så lineært, for når vi er utbrent, suger alt med livet. La meg bare finne ut hvor raskt jeg kan komme meg gjennom denne dagen.
Når vi engasjerer oss i prososial atferd, gjør frigjøringen av oksytocin oss mer empatiske. Vi er snillere og tenker på hvordan vi kan bidra som gruppe i stedet for egentlig bare å bekymre oss for vår egen overlevelse.
Hva annet er greit å huske på?
Det er en lang kamp å se fordelene. Det er over tid at det å ikke ha det gøy har en innvirkning. På samme måte er det over tid at det å integrere moro tilbake i har en innvirkning.
Dette intervjuet er redigert og komprimert
