Hei kompis – raskt spørsmål: Hva er dine verdier?
Det er en uskyldig forespørsel, men svaret kan gjøre deg litt defensiv. Du tror nok at du har verdier. Vent du vet du har verdier. Du har mange av dem - gode. Du holder dem bare for deg selv, men når du sier dem høyt...
Vel, der er problemet.
Når du skal bestemme verdiene dine, skjer vanligvis en av to ting. Du sier dem, men de høres utrolig vage ut (Wow. Jeg tror på ærlighet...) fordi du egentlig ikke har definert dem. Eller når du forklarer dem faller begrunnelsen din fra hverandre (Jeg ga opp å spille all idrett for å tilbringe tid med barna mine, men er det den beste måten å fremme det å være aktiv?).
Så kanskje det er på tide for en tune-up, eller å etablere et kjernesett med verdier. Det er en god ting å gjøre. Når det skjer, blir livet lettere. Disse stressende beslutningene, enten det er å flytte for en jobb eller la noen slå seg sammen, er ikke så stressende, fordi du ikke lurer på om du gjorde det rette.
"Det er en måte å leve med færre angrer på," sier Rosemary Lloyd, en pensjonert Unitarian Universalist-minister i Lincoln, Massachusetts.
Men å bestemme verdiene dine er ikke en intellektuell øvelse. Det handler om å ta de generelle idealene - lojalitet, familie, raushet, etc. – lage dem til dine egne, og deretter ta dem i bruk. Ellers er det bare et premiss.
"En verdi betyr ikke mye hvis den ikke er knyttet til en atferd," si Carol Landau, klinisk professor emerita i psykiatri og menneskelig atferd ved Brown University.
For å komme dit, begynner det med å finne ut hva som betyr noe, siden, som Lloyd påpeker, "det er hundrevis av verdier i verden." Du trenger ikke alle - en topp tre hjelper vanligvis - og listen din kan endre seg over tid og hver verdi kan endre seg betydning.
Noen verdier kan komme raskt, men du har kanskje glemt andre fordi, ja, livet blir hektisk. Det som hjelper med å bestemme verdiene dine er å stille deg selv spørsmål og se hvor svarene fører. Følgende kan hjelpe.
1. Når var jeg lykkeligst i livet mitt?
Det kan ha vært noe fra fortiden som på sommerleiren eller det ukentlige pokerspillet, eller noe så nylig som å holde barnet ditt. Øyeblikket slår inn i deg på ditt beste, og du kan erte ut elementene for å gjenfange, enten det er å reise litt oftere eller bare le veldig hardt.
"Hvis du vet hva som gjør deg glad, ønsker vi ikke å maksimere det i livene våre?" sier Lloyd.
2. Når var jeg mest stolt?
Det kunne ha vært å bytte jobb som 30-åring eller å fortelle sannheten som 9-åring, men fellestrekket er at du møtte en utfordring og presset deg gjennom den. Denne typen motgang avslører ofte hva som er viktigst.
"Det er noe du er villig til å kjempe for," sier Lloyd.
Men, legger hun til, det er også godt å stille det motsatte spørsmålet, som når du var trist eller minst stolt. Disse lavpunktene gir motivasjon ved å gi deg et valg: føl slik; aldri mer slik.
"Jeg skal huske det til neste gang," sier hun.
3. Hvordan bruker jeg ekstratiden min?
Vi skjønner det - ekstra tid? Hvem har ekstra tid? - og med alt du trenger å gjøre, føles det ikke som om du har noen, men det er lommer. "Det er da du teoretisk sett har valgfrihet," sier Landau.
Alle trenger distraksjoner, men du vil undersøke om YouTube-pausen din er på fem minutter eller blør over til å rulle Twitter i 90, noe som fører til ubrukelige nettdebatter.
Hvis det er sistnevnte, vil du stille et annet spørsmål: Får det meg til å føle meg litt ukomfortabel? Det er en magesjekk, og det får deg til å innse at det du for øyeblikket gjør kan hindre deg i å tilbringe tid med partneren din, lese eller noe annet du påstår å verdsette.
4. Er vi der vi hadde tenkt å være?
Dette er et spørsmål du bør stille partneren din fordi verdier sjelden er soloinnsats. Hvis du vil spille helgebasket, trenger du støtte for å få det til. Og hvis det er en familiesak, vil du sørge for at du fortsatt er synkronisert med det du alltid har snakket om, sier Landau.
Men dette er bare et eksempel på behovet for å nå ut til andre når du prøver å finne ut hva som betyr noe. Det kan være en venn, slektning eller mentor, en hvilken som helst person du stoler på og som kjenner deg fra forskjellige tider i livet ditt og kan minne deg på hva som alltid har gjort deg glad.
"De er ute av kampen," sier hun. "Det gir deg perspektiv."
5. Hva ville bryte oss opp?
Relasjonsmessig, altså. En affære er det raske svaret, men ikke alltid det komplette. Kanskje det faktisk ikke blir vurdert eller sett på som en prioritet. Med ethvert spørsmål er målet ditt å komme vekk fra det første og mest åpenbare svaret. Ved å dedikere litt oppmerksomhet kommer du til den tredje eller fjerde hvor din svar på løgner, sier Lloyd.
Denne typen spørsmål griper også inn i slektshistorien, som er der de fleste verdier kommer fra, og du kan kanskje innse at det å være stoisk og ikke snakke om problemer faktisk er en tradisjon som du ikke lenger vil Fortsette.
6. Hvis jeg kunne begynne på nytt, hvordan ville jeg brukt tiden min?
Du lever fortsatt innenfor grensene for livet ditt, men dette er en late-do-over. Det betyr ikke fullstendig omveltning, men basert på det du vet nå, ser du kanskje steder hvor det du trodde hastet, for eksempel tilbakebetaling av et lån umiddelbart, kan strekkes ut uten store ulemper. Uansett hva det er, har du en sjanse til å korrigere og refokusere energien din.
"Du føler deg bedre hvis du lever i henhold til prinsippene dine," sier Landau.
7. Hvorfor gjør jeg det?
Det er alltid lurt å undersøke grunnen din, fra å jobbe sent til å kjøpe brukt sportsutstyr. Kanskje det gir mening. Kanskje den må kastes. Men nå er du av autopiloten og det er mer sikkerhet og mindre mystikk i avgjørelsene dine.
"Du vil finne ut hva som driver deg," sier Landau.
Og det er ikke en altfor intens prosess. Det kan være fem eller ti minutter med tanke, noen ganger ikke engang så mye fordi du er sikker på at det å få folk til å le eller komfortable alltid er den du har vært. Det er bare de andre verdiene som er der, men som trenger en dytt for å bli mer utbredt.
"Du bare lev livet ditt, men kanskje gjør det med litt mer bevissthet," sier Lloyd. "Det har du til å leve et liv verdt å leve."
