Nye rutiner kan være tøffe for barn. Grunnen er enkel: Barn ønsker stabilitet, og når en fast rutine skifter, kan det føles seismisk. Men de kan også være spennende. Enten du forbereder barna på tilbake til skolen eller bare gjør dem klar for et nytt tillegg til ukentlige timeplanen, er det en mulighet til å trekke pusten, sette seg et mål og skape nye rutiner som kan bygge gode liv vaner.
Spørsmålet er hvilke vaner som kan hjelpe barna til å holde seg organiserte og føle kontroll over rutinene sine? For å få hjelp kontaktet vi flere tidsstyringseksperter. Hver av dem foreslo rutinebyggende taktikker for både foreldre og barn, i tillegg til noen enkle påminnelser om barns utvikling og ta en beat når ting blir stressende som er vel verdt husker. De åtte tipsene nedenfor, destillert fra deres råd, bør komme til nytte for skolestart-sesongen og utover.
1. La barna eie rutinene sine.
Foreldre har kort- og langsiktige mål med tidsstyring. I dag må vi få barna til skolen, fotballtreningen, middagsbordet, badet og sengen i tide. I morgen er det det samme, men bytt ut fotball med pianotimer. Og så videre. Men mens vi navigerer i alle de hektiske kravene, må vi også formidle leksjoner for morgendagen. Tross alt kommer barn til å trenge å komme til steder i tide på egenhånd en dag, og det er vår jobb som foreldre å sørge for at det skjer.
Rebecca Rolland, Harvard Medical School fakultetsmedlem og forfatter av Kunsten å snakke med barn, sier foreldre bør oppmuntre barn til å ta aktive roller i tidsstyring.
"Gratulere dem med å gjøre små skritt, som å kle på seg selv for et lite barn eller få organisert alle leksene sine for et eldre barn," sier hun. Organisasjon, sier Rolland, er også nøkkelen. Hun anbefaler å lage en morgensjekkliste for barna på en tavle og krysse av for daglige oppgaver som å kle på seg, pusse tenner, re opp sengen og gjøre lekser.
2. Øv korte utbrudd av mindfulness.
California meditasjonstrener Josephine Atluri sier mindfulness kan hjelpe forvirrede foreldre med å navigere i overbelastede timeplaner. Folk har en tendens til å stresse når de er stresset, noe som kan gjøre det vanskeligere og mer tidkrevende å gjøre ting. Kontraintuitivt kan det å være stille være langt mer nyttig. Alturi anbefaler en enkel pusteøvelse. Pust inn i fire sekunder, pause i to sekunder og pust ut i seks sekunder. Det er en rask og overraskende effektiv måte å starte hjernen din på nytt og gjøre den klar til handling.
Når du har funnet ditt øyeblikk, bruk det til å plotte ut dine neste, beste trinn. Men husk at det alltid er en grense for hvor mange skritt du kan ta. "Det kan hjelpe deg med å evaluere situasjonen og prioritere listen over oppgaver og ta de tre beste som dine må-do for dagen," sier hun. "Alt annet du får til er ekstra. Hvis du får gjort flere ting, flott. Hvis du ikke gjør det, ikke bekymre deg." Og husk hvordan vi sa at barn trenger å lære hvordan de skal gjøre dette på egenhånd? Ved å samle handlingen din gjennom pusteøvelser, modellerer du sunn oppførsel som de kan etterligne.
3. Sett lekser på kalenderen.
Barna dine elsker kanskje ikke ideen om å avtale lekser i dag, men i årevis, når de overgår utsetter jevnaldrende, vil de motvillig innrømme at du kanskje hadde et poeng. Som Becky Ward, utdanningserfaringsspesialist for Veileder Lege, sier det er viktig å hjelpe barnet ditt med å sette tiden sin til studier først. "Ofte tror barn at det å ikke være på skolen betyr at de kan slappe av, se venner og ikke trenger å bekymre seg for noe annet," sier hun.
Den gode delen er at denne tilnærmingen gjør arbeidet enklere i det lange løp ved å introdusere sunne vaner og forventninger som stemmer overens med deres evner og utholdenhet.
"Start med å dele opp prosjekter i arbeidsstykker som de kan passe inn i 30- til 60-minutters blokker, og planlegg disse i deres planlegger eller familiekalender," sier Ward. "Jo før de blir vant til å kartlegge denne gangen, jo bedre."
4. Når Kids WFH, gi dem et sted å jobbe.
Du kan ikke være den eneste i huset med hjemmekontor når barna jobber hjemmefra. Det er ikke rettferdig, for en ting. Men enda viktigere, når de ikke har et konsekvent arbeidsområde, er det langt mindre sannsynlig at barn gjør lekser på en konsistent tidsplan. Evan Weinberger, administrerende direktør/medgründer av Illuminos akademisk coaching og veiledning, sier at det å utpeke et sted i hjemmet spesielt for lekser hjelper barna med å fokusere. "Fortrinnsvis vil dette arbeidsområdet være et sted studenten din kan jobbe daglig uten avbrudd," han sier, og legger til at en ideell arbeidsplass bør være ute av veien for husholdningstrafikk for å minimere distraksjoner.
5. Finn snarveier når tiden er kort.
Å komme for sent er uunngåelig. Uansett hvor mye du planlegger, vil du som forelder komme for sent til noe en stund. I de øyeblikkene hvor du absolutt må få deg ut døren for fem minutter siden, Rebecca Mannis, læringsspesialist og grunnlegger av Ivy Prep, sier to ord kan hjelpe deg på vei: realistisk og handlingsdyktig.
"Hvis det viktigste er at barnet ditt kommer seg ut av huset, kan det være dagen for Fransk toast fester seg i en serviett eller en Ziploc, i stedet for å lage en komplett, næringsrik frokost,» sier. "Hvis barnet ditt trenger å komme seg ut av huset og ikke kan knyte skolissene på egen hånd, ha noen borrelåsjoggesko eller Crocs klare til å gå utenfor døren."
6. Demonstrer tidens gang, men du kan.
Tid betyr ingenting før den betyr alt. Det er et virkelig abstrakt konsept, men siden verden dreier seg om det, må alle få det til å gi mening for dem. Hvor lenge varer et minutt? For visuelt orienterte elever varer det så lenge som en tidtaker satt til i ett minutt, når de ser det tikke og forstår hvorfor det tikker. For barn som elsker musikk, kan 10 minutter bety litt mer enn tiden det tar å spille Taylor Swifts 3:39 lange sang «Shake It Off» tre ganger. Ingen av disse er sølvkuler eller one size fits all, så den vanskelige delen er å finne ut hva som vil fungere for barnet ditt. "Vi vil at barn skal være uavhengige og ansvarlige," sier Mannis. "Men samtidig må vi gjøre det med en forståelse for hvem barnet ditt er og hvor barnet ditt kan lykkes slik at det vokser fra styrke til styrke."
7. Ikke undervurder hvor mye søvn barn trenger.
Amy Motroni, pediatrisk søvnkonsulent og grunnlegger av Etterfødselsfesten, bemerker at barn trenger mer søvn enn foreldrene forventer, med barn i alderen 5 til 12 som trenger omtrent 10 til 12 timer hver natt. Hvis du holder barna oppe, gjør du dem ingen tjenester. Motroni sier at litt rask matematikk er på sin plass.
"Foreldre kan bestemme når barnet deres trenger å være oppe på dagen og telle bakover for å fastslå når leggetid skal være hver natt," sier hun. For å gjøre sengetid overkommelig, hold en konsekvent tid hver natt – og gjør det enklere ved å slå av skjermene minst to timer før leggetid.
8. Arbeid innenfor barnets utviklingsparametere.
Mannis bemerker det utøvende funksjon, hjernens evne til å håndtere abstrakt tenkning, sekvensering og selvkontroll, er den siste mentale evnen folk mestrer. Nevrokjemien bak disse evnene forekommer i hjernens frontallapper, som fortsetter å utvikle seg langt inn i 20-årene. Og siden disse er de viktigste elementene i tidsstyring, må foreldrene dempe forventningene til hva barna deres er i stand til.
"Du kan lære og forvente utøvende funksjoner tidligere, men vi ønsker å engasjere barna våre med realistiske utviklingstilpassede verktøy," sier hun. Med andre ord? Møt barna dine der de er. Gjør det enkelt for dem. Hvis de lærer visuelt, gi dem visuelle referanser. Hvis de er rykende og raske, endre opp rutinen for å holde dem engasjert. Ingen kommer til å kunne lese barna dine bedre enn deg. Så begynn å lese dem og reager på riktig måte.
