Fysisk aktivitet er svært viktig for barnas kropper og hjerner. Men innsatsen for å ikke få nok fysisk aktivitet - Centers for Disease Control and Prevention (CDC) anbefaler minst 60 minutter med moderat til kraftig aktivitet for barn, per dag — fortsette å øke, ettersom nye studier utforsker de mange fordelene med fysisk aktivitet. Nå har en nylig studie funnet at når barn får passende trening, låser de opp en overraskende mental helsegevinst: De er mer motstandsdyktige mot livets utfordringer.
De studere, utført av forskere ved Universitetet i Basel i Sveits, indikerer at barn som når Verdens helseorganisasjon og CDCs anbefaling om gjennomsnittlig 60 minutter moderat til kraftig fysisk aktivitet (MVPA) per dag - hovedsakelig aerob trening - har en tendens til å takle bedre med stress.
Treningseksperter Vurder aktiviteter som fotturer, jogging og sykling raskere enn 14 km/t, på grunn av hvor mye energi de forbrenner. Sykling i mer moderate hastigheter, rask gange, plenklipping og pickleball, for eksempel, er betegnet som moderat.
Forskerne sporet den daglige bevegelsen til 110 barn mellom 10 og 13 år i en uke ved hjelp av bærbare sensorer. Deretter brakte de barna inn i et laboratorium ved to separate anledninger og ba dem fullføre en stressende oppgave — forberede en presentasjon for en skjønnlitterær jury på kort tid — og en ikke-stressende aritmetikkbasert oppgave.
Forskerne testet barnas fysiske stress ved å måle nivåene av kortisol i spyttet. Kortisol, et hormon som frigjøres når folk er under stress, er grunnen til at mange opplever nedsatt kognitiv funksjon når de er stresset, som det bremser ikke-essensielle eller skadelige funksjoner i kamp- eller fluktsituasjoner.
De fant at barn som engasjerte seg i mer MVPA hadde lavere kortisolnivåer når de forsøkte å fullføre både de stressende og de ikke-stressende oppgavene.
Forskerne dokumenterte også hver deltakers hjernebølger med et EEG og planlegger å analysere disse dataene for å undersøke kognitive responser på stressoppgaven.
Selv om det er en litani av kognitive og emosjonelle tilnærminger til å oppdra spenstige barn som kan jobbe seg gjennom kamper og skuffelser på en sunn måte, det er interessant, om enn ikke overraskende, at data støtter nå å legge til fysiske komponenter til kunsten å utruste barn til å komme tilbake fra livets uunngåelige vanskeligheter.
Dessverre, selv om dataene fortsetter å øke om at barn bør få mer fysisk aktivitet, er prosentandelen av barn i USA som oppfyller anbefalte terskler på grensen avgrunn. I henhold til CDC, bare 24 % av barna i skolealder i USA når 60-minutters daglige benchmark.
Veien mot aktiv og sunnere amerikansk ungdom er mangefasettert. På et systemisk nivå er det et visst håp - en økende antall skolekretser utvider fysisk aktivitet i løpet av skoledagen ved å sørge for at barna har tilstrekkelig friminutt, og andre krever at skolene setter av tid hver dag til en eller annen form for fysisk aktivitet som daglig P.E.
Foreldre som leter etter enkle muligheter til å øke barnas aktivitetsnivå, vil finne noe lavthengende frukt tilgjengelig hvis de bor innen gangbar eller sykkelavstand fra skolen. Som Faderligtidligere rapportert, barn som bruker aktive transportmåter for å komme til skolen har en tendens til å gjøre det bedre i klasserommet, ettersom forskere hevder at aktiv pendling øker hjernens funksjon.
Og hvis alt annet mislykkes, Pokémon Go! er fortsatt i live og i beste velgående som en tech-forward-mulighet for barn å få noen skritt inn mens de klør på skjermtiden.
