Alle har øyeblikk når de er grinete eller egoistiske. Vi kan alle være vanskelige, avvisende og stumpe. Men slik oppførsel bør være få og langt mellom. Hvis du finner ut at partneren din eller noen andre nær deg alltid må ha deres behov forrang over dine, har en tendens til å ta alt personlig, avviser regelmessig seriøse samtaler, eller blir merkbart humørsyk hver gang noe ikke går deres vei, som kan være et tegn på følelsesmessig umodenhet.
Folk som er følelsesmessig umodne har en tendens til å sitte fast i en følelsesmessig alder som er yngre enn deres faktiske alder, og oppfører seg deretter. Det er en rekke triggere for dette, inkludert barndomstraumer, psykiske problemer og modellering fra foreldre. Uansett hva grunnårsaken kan være, kan emosjonell umodenhet være utrolig belastende for de som må håndtere det i forholdet, og det er viktig å gjenkjenne tegnene.
"Du føler at du har et barn til i hjemmet," sier Heidi McBain, en lisensiert ekteskaps- og familieterapeut. "De følger ikke opp med det de sier de skal gjøre, du må holde på dem når det gjelder oppgavene deres, de er upålitelige. De mener du bør ta vare på dem i stedet for at de tar vare på seg selv først.»
Det er selvfølgelig grader av emosjonell umodenhet. Men følelsesmessig umodne mennesker har ofte vanskeligheter med å regulere følelsene sine og kan lett settes av. Når ting ikke går som de skal, kan de reagere med ekstremt sinne og frustrasjon, noe som gjør de rundt dem nervøse og på kant, evig i frykt for et utbrudd.
Ofte, legger McBain til, at følelsesmessig umodne mennesker ikke tar vare på sin mentale helse. De kan nekte å delta i terapi selv om de sliter mentalt eller følelsesmessig, eller godtar å delta "for deg", men dukker ikke opp.
Hvis noe av dette høres kjent ut, er det sannsynligvis noen samtaler å ha. Kommunikasjon, ærlighet og empati er nøkkelen til å hjelpe til med å løse disse problemene på en vellykket måte. Å innse at alles modenhet skjer i deres eget tempo kan også være nyttig når du både prøver å oppnå en forståelse.
"Det er avgjørende å ha åpne og pågående samtaler om følelser, forventninger og personlig vekst i forholdet," forklarer Tesa Saulmon, en autorisert psykoterapeut og relasjonsekspert. "Med tålmodighet, forståelse og en vilje til å vokse, kan emosjonell modenhet oppnås, noe som fører til et sunnere og mer tilfredsstillende forhold."
5 tegn på emosjonell umodenhet
Som det er nyttig å være klar over, er her, ifølge terapeuter, noen tydelige tegn på emosjonell umodenhet.
1. Vanskeligheter med å håndtere konflikt
Uenighet er en vanskelig ting for følelsesmessig umodne mennesker å navigere. De har en tendens til å bli følelsesmessig forsterkede og kan ty til avbøyning og skyldskifte. "En følelsesmessig umoden partner kan slite med å navigere i konflikter på en moden og konstruktiv måte," sier Saulmon. "De kan ty til passiv-aggressiv oppførsel, unngå diskusjoner helt eller engasjere seg i hyppige argumenter uten å søke løsning."
2. Mangel på empati
Folk som er følelsesmessig forkrøplet kan ikke alltid se perspektiver i et forhold utenfor deres eget. De ser ikke hvordan handlingene deres påvirker andre mennesker og er ikke alltid tilgjengelige for emosjonell støtte. "Empati er et avgjørende aspekt ved emosjonell modenhet," sier Saulmon. "Hvis partneren din konsekvent ikke klarer å forstå eller anerkjenne følelsene dine, mangler medfølelse eller avviser følelsene dine, kan det tyde på emosjonell umodenhet."
3. En sterk avhengighet av validering
"Partnere som er følelsesmessig umodne, er ofte avhengige av ekstern validering for sin egenverdi," sier Saulmon. "De kan stadig søke trygghet, oppmerksomhet eller komplimenter, og sliter med selvvalidering." Dette konstante behovet for anerkjennelse og godkjenning kan svekke denne personens selvtillit og tvinge dem til hele tiden å trenge å fylle brønnen ved å søke godkjenning og positiv forsterkning fra andre.
4. Manglende evne til å ta ansvar
Noen som er emosjonelt umodne kan ha vanskeligheter med å stå på sine feil eller erkjenne konsekvensene av oppførselen deres. "Å ta ansvar for ens handlinger er en viktig del av emosjonell modenhet," sier Saulmon. "En følelsesmessig umoden partner kan avlede skylden på andre, komme med unnskyldninger for oppførselen deres eller unngå ansvarlighet helt." Over tid vil dette generere en frustrasjonssyklus fordi, i stedet for å lære av sine feil og vokse, fortsetter de ganske enkelt å gjenta de samme om og om igjen og endre skylde på.
5. Vanskeligheter med å håndtere følelser
"Emosjonell umodenhet fører ofte til vanskeligheter med å håndtere intense følelser," sier Saulmon. "Partneren din kan ha hyppige humørsvingninger, overreagere på mindre tilbakeslag eller slite med impulser kontroll." Mennesker som er følelsesmessig umodne, blir lett slått av og har en tendens til å slå ut noen ganger uventet. Fordi de ikke alltid kan uttrykke seg ordentlig, vil de også holde ting på flaske til følelsene deres kommer ut i et irrasjonelt utbrudd.
Starte samtaler og sette grenser
Å leve med noen som er følelsesmessig umoden kan være drenerende, skape konflikter og hindre vekst. En av de mest effektive måtene å håndtere en følelsesmessig umoden person på er å ta opp problemet direkte. Sett en samtale for å forklare problemområdene og hvordan de får deg til å føle, hva du vil at de skal være mer oppmerksomme på, og legg ut noen skritt du kan ta. Det er viktig å tydelig uttrykke hvordan du føler når han eller hun opptrer (bruk de klassiske "jeg"-utsagnene for å beskrive følelsene dine) uten skyld eller sinne.
«Skap et trygt rom for åpen og ærlig kommunikasjon med partneren din. Oppmuntre dem til å uttrykke sine følelser og bekymringer uten å dømme, sier Saulmon. "Dette kan hjelpe dem å bli mer bevisste på sine egne følelser og legge til rette for vekst."
Når det er sagt, å ha dette nivået av åpen kommunikasjon betyr ikke at partneren din nå er fri til å uttrykke seg, når og hvor de vil. Det er avgjørende å sette faste grenser og forventninger slik at det blir forstått hva som er akseptabelt og hva som ikke vil bli tolerert.
Saulmon sier at det er viktig å være åpen og ærlig samtaler om disse grensene og hva som ikke vil fly i forholdet. Hvis, for eksempel, en person har en vane med å tute lydløst hvis noe ikke går deres vei, så kan en grense være at du roper ut atferden og kobler fra med dem for ikke å forsterke den.
Selvfølgelig, hvis problemene vedvarer, er terapi en god handling. Det er også viktig å fokusere på egenomsorg og ikke overse dine egne følelser og behov, som ofte kan sette seg i baksetet til deres.
"Omgi deg med kjærlige og omsorgsfulle mennesker som støtter deg fullt ut," sier McBain. "Hvis partneren din nekter å gå i terapi eller ikke gjør jobben, gå til individuell terapi selv for å ta vare på av deg og for å finne ut hvordan du skal navigere i dette vanskelige mønsteret i forholdet ditt framover."