Hvis du skulle gjennomføre en undersøkelse på gaten med sikte på å finne ut hva folk enten ønsker av et forhold eller mest setter pris på i forholdet de har, vil noen av de viktigste uttalelsene mest sannsynlig være: "Jeg vil ha en partner som får meg til å føle meg verdsatt." «Hva elsker jeg med min ektefelle? De får meg virkelig til å føle meg verdsatt."
Nå kan hva som utgjør denne følelsesmessige verdien variere vilt mellom mennesker, og det kan være en prosess å utlede hvordan partneren din foretrekker å bli verdsatt. Men å aktivt engasjere seg i det er en av hjørnesteinene i enhver sunt forhold, i følge Dr. Ryan Warner, en klinisk psykolog og psykisk helseekspert. "For å virkelig få partneren din til å føle seg verdsatt," sier han, "fokus på å forstå deres individuelle preferanser og vise takknemlighet for deres unike egenskaper."
Det er denne vektleggingen av individualitet som virkelig kan få partneren din til å føle seg sett og i forlengelsen verdsatt. Tross alt, hvem vil ikke at deres egne særegenheter og spesielle egenskaper skal bli fanget opp, spesielt av personen de deler livet sitt med? Det er også viktig å utvide denne forståelsen til partnerens mål for fremtiden – få ting får noen til å føle seg mer verdsatt enn å vite at partneren deres er innstilt på ikke bare deres selvbilde, men også deres ide om hvem de ønsker å bli til.
For å virkelig få partneren din til å føle seg verdsatt, fokuser på å forstå deres individuelle preferanser og vise takknemlighet for deres unike egenskaper.
Men hvordan fungerer dette i praksis? Å få noen til å føle seg verdsatt bør innebære en mangefasettert tilnærming, ifølge Dr. Warner - en kombinasjon av både å følge brede prinsipper for forholdet ditt, samt å tilby små, overraskende bevegelser. Berggrunnsverdiene som er i spill er aktiv lytting og empati, ved siden av åpen og ærlig kommunikasjon. Uten disse grunnlinjekvalitetene, som kan forsterkes i hver interaksjon, er det usannsynlig at et forhold vil blomstre til et forhold der begge partnere føler at den andre tar dem på alvor.
Der dine gode intensjoner kan komme på avveie i prosessen med å demonstrere aktiv lytting, er når du ser ut til å bare forstå partnerens følelser i sammenheng med dine egne.
"I stedet for å akseptere partnerens følelser og støtte dem, kan partnere ofte falle i fellen gi råd eller ta med sin egen angst inn i samtalen», sier klinisk psykolog og grunnlegger av Terapilaboratoriet Dr. Chandler Chang. "Det hjelper å huske at partneren din er voksen og kan håndtere livet sitt uten din innblanding."
Hvis partneren din har en utfordring, anbefaler Chang at du bør holde stresset og angsten for deg selv. "Det hjelper å være en heiagjeng, ikke treneren," sier hun. Å unngå råd- og angstfellen vil også bidra til å forhindre at partneren din føler at du bare respekterer prioriteringene deres når de stemmer perfekt med dine egne.
Et hyppig feiltrinn er å ta forholdet for gitt [og] anta at kjærlighet alene er nok.
Deretter vil du finne måter å gå utover for partneren din. Dette betyr ikke å bli ekstravagant eller finne kompliserte måter å imponere dem på. Enkelhet kan like godt være din venn her. Det er en grunn til at roser og sjokolade ble en klisjé, tross alt: de fungerer.
"Kvalitetstid sammen, delte aktiviteter og kjærlige gester understreker ditt engasjement ytterligere," sier Dr. Warner.
Det er også avgjørende å holde uttrykk for hengivenhet og takknemlighet regelmessig og uten fanfare - og du vil ikke vente til disse bevegelsene er påfallende fraværende i forholdet ditt. Du kan prøve å overbevise deg selv om at de vil ha større innvirkning på den måten, men hvis du vil ha partneren din å føle at de er verdt en natt ute, en natt inne eller en sårt tiltrengt natt uten grunn kl. alle? Så hei: gi dem en uten grunn i det hele tatt.
Dette kan også være en måte for deg å demonstrere aktiv lytting uten å gjøre for mye oppmerksomhet til det eller klappe deg selv på skulderen. Hvis de tilfeldig nevner en voksende interesse for, for eksempel, trekkmønstrene til lokale fugler, og en måned senere kommer du hjem med en dokumentar om dette spesifikke emnet fra biblioteket? Bingo. Hvem ville ikke føle seg verdsatt da?
Til syvende og sist er det konsistensen og oppriktigheten til disse små gestene som styrker partnerens følelse av verdi i forholdet.
Denne typen innsats vil hjelpe deg å unngå en annen stor fallgruve i forhold som kan få partneren din til å føle seg undervurdert: apati.
"Et hyppig feiltrinn er å ta forholdet for gitt [og] anta at kjærlighet alene er nok," sier Dr. Warner. Dette kan oftere enn ikke føre til at man neglisjerer berggrunnsprinsippene vi diskuterte tidligere, noe som resulterer i følelser av omsorgssvikt. "Å være for kritisk eller fordømmende, avvise bekymringene deres eller prøve å endre dem kan også skade følelsen av å bli verdsatt," legger han til. Alle de mange måtene du kan prioritere dine behov over behovene til partneren din, vil ta en toll på forholdet over tid.
Til syvende og sist er det ingen lekebok som kan få partneren din til å føle seg verdsatt. Kunsten er å aktivt se etter muligheter for engasjement som har et spesifikt forhold til partnerens liv, så vel som livet du deler. Disse mulighetene kan komme fra hvor som helst, til og med dukker opp i de mest uformelle og dagligdagse rutinene.
Dr. Chang foreslår at du deler en historie fra dagen din eller bare et morsomt faktum du har lært. "Det er fint å avsløre hva du tenker på og kan skape følelsesmessig forbindelse og tillit," sier hun, og legger til at det å si "takk" ofte og med oppriktighet også er viktig. Det samme er oppmerksomhet: «Når du er i samtale, prøv å legge telefonen med forsiden ned eller vekk fra deg, så det er ingen tvil om at du tar hensyn», og deler en påminnelse mange trenger å høre.
Nei, partneren din trenger mest sannsynlig ikke månen på en snor for å føle at de er en viktig del av din verden; de trenger bare at du møter opp for dem fra dag til dag. "Til syvende og sist," sier Dr. Warner, "er det konsistensen og oppriktigheten til disse små bevegelsene som styrker partnerens følelse av verdi i forholdet."
