Den unnvikende "runner's high" er sannsynligvis mer oppnåelig hvis du drysser litt gress på treningen. Det er i hvert fall det tidligere kollegiale og profesjonelle løper Chris Barnicle ville gjort. Barnicle måtte skjule eller begrense cannabisløpene sine da han var proff, som da han kvalifiserte seg til OL i Rio 2016 i Los Angeles i 2013 før han trakk seg fra sporten i 2014. Men fordi weed var lovlig og han ikke lenger var en konkurrerende proffidrettsutøver, bestemte Barnicle seg for å konkurrere i de olympiske forsøkene en siste gang, med den nye selverklærte tittelen "Verdens raskeste steiner.”
Uten stipend eller bedriftssponsorater å tape, fikk han endelig løpe sin vei. Og hva det betydde var å ta "ganske mange" matvarer før løpet.
"Jeg ble så steinet at jeg følte at jeg snakket med Gud," forteller Barnicle Faderlig. Nå som en forelder selv som jobber på dyrkingssiden av cannabisindustrien, ser han tilbake på prøvelsene med sans for humor. «Det er litt morsomt; Jeg har den tregeste maratontiden i de olympiske prøvenes historie, ler Barnicle. "Ingen mann eller kvinne har løpt saktere enn jeg gjorde i 2016."
Ettersom cannabisbruk har blitt avstigmatisert og normalisert blant eks-idrettsutøvere som Barnicle, Calvin Johnson, og gjennomsnittlige gutter på treningssenteret, har det blitt stadig tydeligere - i det minste anekdotisk - det marihuana kan gjøre treningen mindre smertefull og morsommere. Og forskere liker Angela Bryan, Ph.D., en professor i psykologi og nevrovitenskap ved University of Colorado Boulder, avkrefter myten om "den late steineren" ved å bringe sammen gress og trening i laboratoriet.
Så langt ser vi at cannabisbrukere som bruker det når de trener, trener mer.
Vitenskapen om å løpe mens du er høy
I en studere Bryans team gjennomførte med mer enn 600 cannabisbrukere, 345 av dem rapporterte at de brukte gress med trening. Av de som gjorde det, rapporterte 78 % at cannabis økte restitusjonen, 70 % sa at det gjorde trening morsommere, og 52 % sa at det økte motivasjonen deres. Kanskje viktigst for alle som har problemer med å møte anbefalt 150 minutter moderat fysisk aktivitet i uken, folk som kombinerte cannabis med treningsøktene sine, fikk omtrent 43 minutter mer trening ukentlig sammenlignet med de som ikke gjorde det.
Bryan utførte en annen studie på 49 voksne som ble overvåket under 30-minutters "cannabisløp" i laboratoriet, noe som gjentok sammenlignbare resultater. Teamet hennes fant ut at å røyke litt hasj eller ta en bit av en gummibit før en 30-minutters joggetur generelt gjør det morsommere og hjelper til med raskere restitusjon (potensielt ved å redusere betennelse) - begge deler gjør en person mer sannsynlig å holde seg til en løping rutine.
"Så langt ser vi at cannabisbrukere som bruker det når de trener, trener mer," forklarer Bryan. "I gjennomsnitt trener cannabisbrukere mer enn ikke-cannabisbrukere."
Dette kom ikke som en overraskelse for Bryan, som har studert motivasjon og trening tidligere. En av nøkkelfaktorene som skiller mennesker som regelmessig deltar i fysisk aktivitet med folk som ikke gjør det, er deres evne til å nyte det de gjør. I cannabis studier, THC har vært funnet for å øke humøret. Og hvis cannabis kunne gjøre noen lykkeligere når de trener, "kan du på en måte se hvor synergien mellom disse to tingene ville komme inn."
Interessant nok fant Bryans team at når folk brukte cannabis før de løp i laboratoriet, følte de at de trente mer innsats under løpeturen sammenlignet med deltakerne i kontrollgruppen, selv når hastigheten og stigningen på tredemøllen var den samme.
"Noe av det er fordi THC øker hjertefrekvensen din, og det kommer til å gjøre trening mer anstrengende," sier hun. "Det dette forteller oss er at cannabis generelt ikke er et prestasjonsfremmende stoff." Det ene mulige unntaket fra dette er med utholdenhetsidrettsutøvere som rapporterer at cannabis hjelper dem å komme inn i "sonen", eller et mentalt headspace hvor de kan tåle ekstrem fysisk anstrengelse. Men igjen, marihuana øker ikke nødvendigvis hastigheten eller styrken; det endrer hovedsakelig deres oppfatning nok til å fortsette i et langt løp.
Jeg kan ikke garantere at det vil få alle til å reise seg fra sofaen og løpe en 5K, men så langt ser vi stort sett positive effekter.
Cannabis er mer opplevelsesfremmende enn noe annet. Du tror du gjør en god jobb selv når du bare har det bra under treningen, og skaper en positiv tilbakemeldingssløyfe som hjelper deg å holde deg til sunne vaner.
Bryan og kollegene hennes hørte ikke om noen negative effekter fra forsøkspersonene deres om cannabis løper, og de observerte heller ingen negative utfall når steinete studiedeltakere løp på tredemølle. Når det er sagt, inkluderte disse studiene bare personer som allerede likte cannabis, så de var mindre tilbøyelige til å rapportere bivirkninger fra bruken.
Mens tidlige studier er oppmuntrende, er det fortsatt mye forskere ikke vet om gress og trening. Fordi genetikken til cannabisplanter og mennesker er svært individualisert, er det vanskelig for eksperter som Bryan å male med store trekk om hvorfor noen mennesker gladelig hopper til treningsstudioet, og andre smelter ned i sofaen etter å ha spist den.
"Jeg kan ikke garantere at det vil få alle til å reise seg fra sofaen og løpe en 5k, men så langt ser vi stort sett positive effekter," sier Bryan. "Det er kanskje ikke for alle."
Hvordan eksperimentere med luke og trene
Når det gjelder å bruke litt gress som godbit før trening, anbefaler Bryan å "starte lavt og gå sakte" - noe som betyr at du ikke tar en hel 10 milligram gummi ut av porten, eller røyker en hel joint. Ta en liten bit av et hjørne eller et par drag og se hvordan du har det.
Selv om hun ikke observerte skader i eksperimentene, synes Bryan det er best å avstå fra nye eller spesielt anstrengende treningsøkter mens du introduserer cannabis i treningsrutinen din.
Teamet hennes valgte å studere cannabisbruk med løping fordi det har klare målinger som er relativt enkle å måle enn resultater fra andre treningsformer. Men poenget med å legge til litt ugress til trening er å nyte det mer. Så hvis du hater å løpe, er det mer fornuftig å kombinere cannabis med HIIT, yoga eller en fottur i stedet.
Det er verdt å merke seg at de nåværende studiene ikke har sammenlignet forskjellene mellom røyking og andre former for cannabisforbruk som vaping eller å ta spiselige varer, enn si sett på virkningen av overforbruk i forhold til trening. Inntil mer forskning er gjort på disse emnene, anbefaler Bryan å ta feil på siden av forsiktighet og sunn fornuft. Å røyke for mye cannabis kan irritere lungene dine, noe som gjør trening mer utfordrende på lang sikt. Og overforbruk kan ha beroligende effekter som gjør det vanskeligere å holde seg motivert.
Utover det, så lenge du bor i en lovlig stat, oppbevar gresset ditt trygt låst borte fra barn, og er ikke kjører til treningsstudioet under påvirkning, kan cannabis være verktøyet travle foreldre trenger for å få seg til å trene en gang til.
I disse dager er Barnicle ikke lenger en løper, først og fremst fordi han har kommet inn styrketrening og har problemer med å holde vekten når han løper. Men når han ikke jobber med cannabisplantene sine eller tilbringer tid med sin 4 år gamle datter, liker han å spise en spiselig eller røykedel av en joint før han løfter vekter. Han unngår å røyke ut av glasspiper fordi han ikke vil inhalere butan fra en lighter, men totalt sett er han mindre bekymret for risikoen ved å røyke hasj enn for skaden han gjorde på kroppen for å dekke over bruken høyskole. Fra å ta avføringsmidler, til å drikke store mengder vann, til å løpe opptil 90 miles i uken, "Jeg sliter kroppen min gjennom mye stress slik at jeg kunne bestå narkotikatester og ikke miste stipendet mitt,» husker Barnicle med langt mindre humor enn om OL-nivået sitt. feil.
Det er derfor han føler sterkt for å ta til orde for unge idrettsutøvere som for øyeblikket ikke har lov til å bruke cannabis. "Jeg tror ikke at noen barn skal måtte gjøre det jeg gjorde for noe som er lovlig i mer enn halve landet," sier han.
For voksne utenfor den profesjonelle løpsverdenen, kan handel med litt fart for komfort være det noen foreldre trenger for å begynne å trene regelmessig. Selv om cannabisløpet ditt ikke bringer deg nærmere Gud eller OL, er det nok å hjelpe deg med å holde en treningsrutine.
