Hvor ofte bør du bæsj? Hvorfor bæsser jeg så mye om morgenen? Dette er den typen spørsmål du kan stille deg selv, og Google, men som forståelig nok ikke tar opp daglig samtale. På grunn av TMI-naturen rundt bæsj, kan det være vanskelig å få avgjørende svar på hvordan man har regelmessig tarmbevegelser i morgen. Men ifølge eksperter er den ideelle pooping-kuren faktisk en gang om dagen, i morgen.
Når det er sagt, betyr konsistens - som i frekvens, ikke tekstur - mer enn noe annet når det kommer til bæsj. (Merk at dette bare gjelder for voksne, ikke baby bæsj.) Enten du har diaré hver morgen eller tar solide dumper om natten, bæss mye eller lite, som urverk eller mer sporadisk, vet at du ikke er alene. (Og vær så snill, ikke hold den inne). Men for mange mennesker er bæsjing hver morgen normalt, og med god grunn. Than Menneskekroppen er best rustet til å bæsj i morgentimene, sier medisinske eksperter.
Vær den første som får Farskap — vår omfattende guide til fødsel, budsjettering og å bli en lykkelig forelder — tilgjengelig for forhåndsbestilling nå!
"Om morgenen, når vi først våkner, går en intern vekkerklokke i tykktarmen vår, og tykktarmen begynner å trekke seg sterkere sammen," sier gastroenterolog Sarina Pasricha, MD. "Faktisk trekker tykktarmen seg sammen og klemmer seg tre ganger så hardt den første timen vi er våkne sammenlignet med når vi sover."
Hvordan tømme tarmene hver morgen
Det som skjer i søvne er en stor grunn til at kroppen din vanligvis er klar for en bæsj om morgenen. Som du slumrer, tynntarmen og tykktarmen arbeid å bearbeide all matrester fra dagen. Etter å ha våknet tar det vanligvis rundt 3o minutter før trangen til å bæsj har sett inn. Morgen rutiner som å strekke seg, drikke vann, og selvfølgelig kaffe alt bidrar til å flytte fordøyelsen og utløse den første bæsj. Rundt 30 prosent av mennesker rapporterer behovet for å bæsj etter en varm kopp joe.
«Drikker tidlig morgen kaffe fungerer synergistisk med tarmmotilitet for å skape sunne tarmbevegelser, sier Pasricha. Et annet effektivt triks er et glass varmt saltvann (med litt sitron for å forbedre smaken). Selv om det ikke vil "detoxe" kroppen din som noen hevder, hjelper det definitivt å få ting i bevegelse.
Hvor ofte bør du bæsj?
Hvis du ikke bæsj hver morgen, ikke bekymre deg. Ikke alle bør tøyse hver eneste morgen, og det er ikke noe bestemt antall ganger om dagen du bør tøyse. Basjing alt fra tre dager i uken til tre ganger om dagen anses som normalt.
Faktisk handler det mindre om hvor mange ganger om dagen du akter og mer om konsistens. Se opp for plutselige endringer i hvor ofte du bæsj, men vit at det er normalt at det oppstår avvik underveis menstruasjon eller reise (anslagsvis 40 prosent av folk opplever forstoppelse mens på ferie). Noen ganger morgendiaré er normalt, men hvis det skjer hver dag, bør du sjekke med en lege, da det kan signalisere et problem som irritabel tarmsyndrom. Selv om det ikke går videre til noe mer alvorlig, er det ikke gøy å starte dagen med diaré.
Hva kan du gjøre for å få en vanlig og sunn morgenbæsj? Kosthold og trening utgjør den største forskjellen mellom ukentlige og daglige dumpere. Regelmessig søvn spiller også en rolle for hvor ofte du bæsj. "Søvnforstyrrelser endrer den naturlige tykktarmsperistaltikken. Folk kan ha uregelmessige avføringer, advarer Pasricha. "Uavbrutt dyp søvn er viktig for å opprettholde sunn basjingadferd."
Til syvende og sist er det ikke avgjørende for en persons helse å ta en rask morgenbæsj, sier Pasricha. Men det er absolutt en sunn måte å bæsj på, da det sikrer at du kaster på jevnlig basis. "Noen mennesker har kanskje ikke morgenavføring, og dette betyr ikke nødvendigvis at det er noen problemer," sier Pasricha. "Det er greit å ikke ha morgenavføring så lenge folk har regelmessige daglige avføringer."
Hvor mange tarmbevegelser om dagen er normalt?
Tarmbevegelsesfrekvens er en viktig helsemarkør. En sunn daglig rutine bør omfatte:
- Omtrent en bæsj om dagen.
- Hvis du akter mye mer enn to ganger om dagen, bør du kontakte legen din. (Tre ganger i uken til tre ganger om dagen regnes som et normalt område).
- En bæsj omtrent 30 minutter etter oppvåkning er normalt (selv om ingen bør få panikk hvis dette ikke er vinduet deres).
- Kaffe eller til og med et glass saltvann kan bidra til å holde deg regelmessig.
- Hvis du har diaré hver morgen, bør du sjekke med legen din, da dette er et vanlig tegn på irritabel tarmsyndrom, eller IBS.
