De koronavirus pandemi endrer drastisk livet slik vi alle kjenner det. Folk blir syke. Skolene stenger. Bedrifter også. Det er sannsynligvis 1 094 221 ting som virvler rundt hodet ditt akkurat nå. Kanskje det er det Hvordan i helvete skal jeg gjøre det jobbe hjemmefra mens jeg tar vare på barna mine? Eller kanskje det er det Hvordan kan jeg ta vare på mine eldre foreldre og naboer uten å sette dem i fare? Kort sagt, det er mye som skjer, og det er helt naturlig å ha øyeblikk der du er engstelig,stresset, og vel, freaking ut litt.
Når det er sagt, er det viktig å være en kilde til stabilitet og ro for barn. Du må fortsatt dukke opp. Lettere sagt enn gjort, selvfølgelig. Barn er følelsesmessig stemmegafler, i stand til å fange opp – og bli påvirket av – en forelders sinnstilstand veldig enkelt. Ettersom koronakrisen fortsetter, vil foreldre måtte forklare ting klart og rolig uten å infisere barna sine med ytterligere angst og uten lener seg på dem for støtte. Så hvordan kan foreldre forbli rolige og forklare ting til barna når de skremmer seg internt? Det er på tide å perfeksjonere ditt foreldrepokeransikt.
Et godt pokerfjes betyr ikke å skrubbe alle negative følelser; det betyr å skjule dem for personen du samhandler med. Dette krever litt øvelse og en god del rollespill. Så vær forberedt på å stå foran et speil. Men det er verdt det å være en kilde til ro for barna deres. Her er altså hvordan du setter ditt beste ansikt frem.
Hvordan lage et godt pokeransikt
Bygg en karakter
"Som det sies, vi føler ikke følelser, vi gjør følelser," sier Philip Adcock, en kommersiell psykolog som og forfatter av Mestre hjernen din: Tren hjernen din for å lykkes i livet. «Mennesker er gode til å oppdage og reagere på ansiktsuttrykk. Pannene våre, øynene og leppene våre er alle forklaringer på hvordan vi virkelig har det.»
Det gjør de absolutt. Og når vi føler oss stresset, overveldet eller trist, sender vi det. En vei rundt dette – og nøkkelen til et godt pokerfjes – er imidlertid å spille rollespill før samtalen.
Før du snakker med barn, anbefaler Adcock å visualisere oppførselen til noen som ga deg ro og trøst. Kanskje det er en prest, en lege eller den eneste Mister Rogers. Uansett hvem det er, forestill deg at de uttrykker hva det er du trenger å uttrykke. Spør deg selv: Hvordan ville de gjort det? Hvordan ser kroppen deres ut? Hvordan ser ansiktet deres ut?Hvor legger de hendene? Hvordan reagerer de?
Pokerekspert Michael Josem er enig i metoden. "Øv foran et speil, øv med en jevnaldrende, øv med en venn og øv med betrodde fortrolige," sier han. "Eksperte pokerspillere går ikke gjennom kompliserte strategier for å skjule følelsene sine, men gjennom mye trening eliminerer de følelsene."
Jo mer du trener, jo bedre blir ansiktet ditt.
Spør deg selv: Hva ville Mister Rogers sagt?
Så mye av et pokerfjes handler faktisk om ens stemme. Det er enkelt: Du vil ikke bløffe overbevisende hvis stemmen din gir deg bort. Så når du øver i karakter, vil du at stemmen din skal være så betryggende som mulig. “Langsomme, melodiøse toner og jevn dyp pusting er best, sier Adcock. "Omtrent alle som lytter og viser empati vil snakke sakte og i myke toner."
Ta deg tid til å øve på å snakke i en nøytral tone. Noen gode stemmer å vurdere: Mister Rogers (igjen). En radioprogramleder sent på kvelden. Eller, en av Adcocks personlige favoritter, Alan Rickmans Han Gruber i Dø hardt ("Stemmen hans er rett og slett på plass"). Mannen kan ha prøvd å sprenge Nakatomi Plaza, men tonen svingte sjelden.
Ta noen øyeblikk til å slappe av
"Slapp av, slapp av og slapp av litt mer," sier Adcock. "Du må minimere spenningen, for jo mer du føler deg anspent, jo mer vil det vises i ansiktet ditt, stemmen din og berøringen." Vrikk på nesen. Åpne og lukk munnen for å få blodet til å strømme i ansiktet ditt. Ta noen dype åndedrag. Uansett hva du gjør, bruk noen minutter på å dekomprimere før samtalen, slik at du er klar til å snakke med barna dine på en så rolig måte som mulig.
Hvordan beholde pokeransiktet ditt under samtalen.
Finn en god plassering
Like viktig som utseendet på ansiktet ditt og tonen i stemmen din er rammen for diskusjonen. "Snakk med barna dine i et miljø som er stille eller som har rolige trege toner i bakgrunnen," anbefaler Adcock. Og sett deg på noe mykt: "Jo mykere omgivelsene våre er, jo mer avslappede blir vi."
Oppretthold øyekontakt
Øyekontakt bidrar til å bygge selvtillit. I tillegg, å møte noens øyne forteller dem at du ikke har noe å skjule. Trenger du et annet sted å fokusere? Neseryggen eller mellom noens øyenbryn er utmerkede alternativer.
Skjul dine fortellinger
Hånd vri. Tapping med fot. Ta på ansiktet ditt. Ser ut av øyekroken. Generell fiksing av noe slag. Hver av disse forteller avslører noe under overflaten. I poker koster de deg penger. I livet koster de deg selvtillit. Nøkkelen er å unngå og/eller isolere disse dårlige vanene. Kan du ikke slutte å bevege hendene? Legg dem i lommen. Kan du ikke slutte å banke på foten? Sørg for at du har samtalen et sted med et teppe som absorberer lyden.
Snakk klart og konsist
Noen pokerspillere snakker ikke i det hele tatt; andre snakker ustanselig til raslende konkurrenter. Det vil ikke fungere her. Bruk den langsomme, metodiske stemmen du øvde på, forklar hva som må forklares mens du gjør ditt beste for ikke å endre tone eller kadens. Ta pauser. Puste. Svar på spørsmål i samme tone. Du trenger ikke være helt med stein. Og husk: Uansett hvor stresset du er, er det viktig i vanskelige tider å være en styrkestøtte for barna dine.
