Å tråkke vann er en livreddende ferdighet. Og ved siden av flytende, det er den viktigste vannferdigheten du kan lære et barn som ennå ikke kan hvordan svømme. Med tanke på at en dykker fra New Zealand en gang overlevde i havet i fire dager ved å tråkke vann, er det lett å forstå hvorfor barn tilbringer en sommer på basseng eller Strand burde vite hvordan man gjør det.
Målet med å tråkke vann er enkelt: hold deg på ett sted med ansiktet over vannet og kroppen ganske oppreist. Det er både en arm- og en benkomponent, og det er relativt enkelt å lære bort til barn som bare blir komfortable med vannet. Det er heller ingen riktig måte å tråkke vann på, noe som betyr at det er mer rom for feil ⏤ hvis et barn komfortabelt kan holde seg over overflaten uten å utmatte seg selv, oppdraget er fullført.
For å hjelpe foreldre med å lære barna sine å tråkke vann, delte vi det ned i tre trinn som er enkle å følge, og ga oss noen tips og triks, læremidler og spill for å holde ting interessant.
Trinn I: Sculling Arms
Det er to deler for å lære å tråkke vann, og den første starter med å bevege armene, eller sculling. Du bør lære denne bevegelsen i en grunne ende av bassenget der de kan stå. Start med å la dem legge hendene under vann ved siden. Nå, med håndleddene stive og hendene åpne (og litt skålede), bør de sveipe armene frem og tilbake under vannet. Hendene skal bevege seg mot navlen, men så vende seg bort fra hverandre før de kolliderer. Bevegelsen skal være som å klappe, men hendene deres kommer aldri helt sammen. La dem øve på dette i noen minutter før de går ut på dypere vann for å jobbe med å trampe.
Trinn II: Stomping Ben
Når de er komfortable med armbevegelsene, la barnet ditt holde fast i deg og/eller veggen på dypere vann. Det er klart at de ikke skal kunne berøre bunnen av bassenget. Barn har en naturlig tendens til å bruke et flagrende spark ⏤ strake ben, låste knær, spark frem og tilbake ⏤ når de lærer å tråkke vann. Selv om det fungerer godt nok til å holde noen barn over overflaten, er det utmattende. Pass på at de bøyer knærne.
Målet er at de skal bevege bena som om de sykler, men fokusere på å presse ned. Hvis de kan trampe ned og deretter trekke bena raskt opp igjen, vil de skape en kraftigere bevegelse som vil gjøre det lettere å tråkke. Når de perfeksjonerer bevegelsen, får de dem til å trampe lenger ut til sidene. Dette skaper en bredere base å holde seg oppe på.
Trinn III: Bring det sammen... og øv
Etter at de har brukt litt tid på å jobbe uavhengig på både armer og ben, ta de to sammen. Få dem til å bevege seg sakte bort fra deg eller veggen mens de tråkker med bena og skuller armene. Hold deg nær i tilfelle de får panikk eller dykker under vannet, og minn dem om viktigheten av å holde seg rolig og puste. Hvis barnet er yngre eller ikke ser ut til å være klar til å trene på egenhånd, legg ganske enkelt en nuddel under armene for støtte. De kan da øve på arm- og benbevegelsene uten at kroppen faller under vann. Hvis du ikke har en pool nudler, kan du også holde barnet oppe under armene. Når de er komfortable, slipp taket med en eller begge hender slik at de kan prøve på egenhånd. Hold armene under vann, klare til å fange opp hvis barnet ditt begynner å skli under vann.
Avansert tråkk: Beveg sakte
Når et barn kan tråkke vann i en lengre periode uten å bli sliten, oppmuntre dem til å gjøre det saktere for å spare energi. Hvor sakte kan de bevege seg, men fortsatt holde hodet over vannet? Det er utfordringen. Husk at jo mer energi de kan spare i en nødsituasjon, jo lenger vil de kunne overleve ved å tråkke vann.
Spill
Det er ingen bedre måte å overbevise et barn om å øve på en ny ferdighet enn å gjøre det om til et spill. Her er noen for å tråkke vann:
- Teller: Sett deg et mål og tell til det mens barnet ditt holder hodet over vannet. Kan barnet ditt sette seg et mer ambisiøst mål hver gang?
- Spørsmål: En viktig del av vannet er å holde ansiktet over vannet. Still spørsmål til barnet ditt (Hva spiste du til lunsj i dag? Hvem er favorittsuperhelten din?) mens de tråkker vann. Kan de holde seg over vann lenge nok til å svare dem? Kan de stille deg et spørsmål og holde seg over vannet lenge nok til å høre svaret ditt?
- High Fives: Når et barn blir veldig dyktig, kan du utfordre dem til å løfte en hånd opp av vannet og gi deg en high five. Kan de gjøre den andre hånden? Begge hendene samtidig?
Kombiner tråkk med andre ferdigheter
Til slutt er det å tråkke vann en viktig ferdighet i seg selv, men den bør kombineres med andre ferdigheter for å hjelpe barnet ditt til å bli en dyktigere svømmer og mer vannsikker. Her er to øvelser for å hjelpe dem med overgangen mellom svømmeferdigheter:
- Tread to Swim to Tread: La barnet ditt tråkke vann mens du rygger unna dem. Når du ber dem gå, la dem legge ansiktet i vannet og svømme freestyle mot deg, og gå tilbake til å tråkke vannet.
- Tread to Back Float to Tread: La barnet ditt tråkke vann. Når de begynner å bli slitne, be dem legge hodet tilbake på overflaten og skyve magen opp slik at de flytende på ryggen deres. Når de har kommet seg, kan de svømme litt på ryggen også? Når de er klare, la dem "stå" opp igjen for å fortsette å tråkke vann.
Cathleen Pruden er en fire ganger all-amerikansk svømmer ved Mount Holyoke College og assisterende svømmetrener ved Bowdoin College. Hun tilbrakte fem år som hovedtrener for et svømmelag i sommerligaen for barn i alderen 4 til 18 år og har undervist over 600 private svømmetimer til barn og voksne i alle aldre.
