Følgende ble produsert i samarbeid med våre venner på Fisher-Price, som beriker livene til unge familier med utstyr som Soothing Motions™ Bassinet, som har alt for å berolige og trøste babyen din.
De første tre månedene av en babys liv er en uavbrutt serie med spennende (og noen ganger utmattende) førstegangstider. Det inkluderer deres første forsøk på å puste, spise, bæsjing, tisse, kurre, gråte, og, som kanskje har størst innvirkning på foreldrene, å sove.
Sett deg selv i støvlene deres. Etter å ha tilbrakt ni måneder i en klimakontrollert livmor, duppet fredelig i varmt vann til beroligende, susende toner av morens sirkulasjonssystem, blir de plutselig plassert i en stille, tom barneseng og forventet å døse som en engel. Det er ingen enkel overgang.
Heldigvis finnes det måter å jevne denne overgangen for nyfødte så vel som deres foreldre. Sarah Ockwell-Smith er en ekspert på psykologi og vitenskap om barneoppdragelse og forfatter av Den milde søvnboken. Hun liker å kalle arbeidet sitt "anti-foreldrebøker" fordi, ettersom alle foreldre lærer disse første månedene av livet, er ingen babyer bygget like. Her gir Ockwell-Smith fem råd som vil hjelpe deg med å få det nyfødte barnet til å sove, og i sin tur hjelpe deg med å få tak i de dyrebare ekstra minuttene med sårt tiltrengt hvile.
Gjenskap livmoren"Det er anslått at nyfødte tilbringer 70 prosent av tiden alene og utenfor armene. Det er en massiv overgang, sier Ockwell-Smith. Å holde og kose hjelper dem til å sove i den virkelige verden ved å gjenskape den varme komforten i livmoren. "Fysisk berøring hjelper til med å frigjøre hormonet oksytocin, som hjelper dem å slappe av og også hjelper med binding," sier hun. "Å holde og klemme får bokstavelig talt hjernen deres til å vokse."
Men det er ikke den eneste måten å gjenskape kosen i livmoren. En myk, polstret bassin som svaier rolig vil gjøre susen ved lur. Ifølge tidlig barndomsutviklingsekspert og Fisher-Price-direktør for tidlig barndomsutvikling Forskning Deborah Weber, forskning har gjentatte ganger vist at babyer er naturlig beroliget av kontinuerlig bevegelse. Den tøffeste delen av livmoropplevelsen å gjenskape er lyden. Babyer hører konstant støy i livmoren, så en rolig ettermiddagslur er skurrende uansett søvnvennlig barnehagefarge du velger. Ockwell-Smith anbefaler å laste ned en hvit støy-app, streame hvit støy på nettet eller til og med spille statisk radio. «Den må være på hele tiden. Jeg pleide å sove med støvsugeren på ved siden av meg hele natten fordi det hjalp sønnen min til å sove.»
La babyen ledeBabyer er ikke født med en fullstendig moden døgnrytme. "De kan kjemisk ikke se forskjellen mellom natt og dag," sier Ockwell-Smith. De tilpasser seg gradvis 24-timers døgnet, med noen babyer som finner ut av det etter tre måneder og andre tar mye lengre tid. Det betyr at du virkelig ikke kan skru opp eller skape et fryktelig søvnmønster helt i begynnelsen, men du kan slite med å lage en solid rutine. I stedet for å henge deg opp i dette, sier Ockwell-Smith at du må fokusere energien din på å følge barnets signaler som best du kan når det gjelder å mate eller legge dem fra seg for en lur, og du forblir (relativt) stressfri.
Unngå nattlys Et nattlys kan være en søt siste touch til en barnehage, men Ockwell-Smith mener de er best unngås for å hjelpe babyer naturlig å lære å skille dag fra natt og utvikle sin døgnrytme rytme. Hun anbefaler å la skyggene eller gardinene stå åpne på dagtid, inkludert barnevognturer og bilturer. Deretter, om natten, gjør rommet så mørkt som mulig.
Ikke forvent 8 timers søvn Nyfødte våkner med noen få timers mellomrom, spesielt over natten, så du kommer bare ikke til å sove så mye, punktum. Å anerkjenne og etterleve din nye sannhet er et viktig første skritt mot normalitet i fjerde trimester. "Realistiske forventninger er bedre enn noen råd," sier Ockwell-Smith. "Ingen foreldre ønsker å høre 'Du sover ikke', men det mest kraftfulle er å forsikre deg selv om at det er helt normalt."
Dra nytte av søvntiden deres - på alle måter du kanDen generelle regelen er at når babyen sover bør du også sove. Selv om det er sant, kan det være en umulig oppgave for en ny forelder. Hvis du opplever at du sliter med å sove eller fokuserer for mye på dem, sier Ockwell-Smith å gjøre det nest beste. «Last ned en god mindfulness-app eller legg deg ned på sofaen og bare se på TV. Ta en slumring hvis du er trøtt, men ikke bekymre deg for å sove. Prøv å slappe av." Der. Nå er ikke det bedre?
