Kravene til ekteskap og foreldreskap tydeliggjør ofte hva som kan ha vært skjult i tiden før. Etter hvert som vanskelighetene kommer inn i livet, kan du legge merke til at partneren din ikke takler stress så godt. Eller, du kan oppleve at de blir litt småhjertede når den daglige rutinen deres brytes. Det skjer. Ekteskap skygger ofte i alle aspekter av en person. Noen ganger kan du finne deg selv å lure på: "Er jeg gift med en narsissist?"
Narsissistisk personlighetsforstyrrelse er en tilstand som kan føre til at folk har en oppblåst selvbetydning, som kan uttrykke seg som kontrollerende, manipulerende, sinte og kritiske.
I følge Isolde Sundet, en terapeut i New York City, er narsissistisk personlighetsforstyrrelse ganske sjelden. Langt mer vanlig er narsissisme som personlighetstrekk eller konstruksjon. Til en viss grad, alle er narsissistisk; evolusjonært sett er det gunstig for oss å bekymre oss for oss selv. Men det er ikke alltid en nyttig egenskap.
"Når narsissisme er ondartet, eller når noen virkelig lider av OD, kan handlingene deres ha en dyp effekt," sier Sundet.
I følge Ben Barer, en Maryland-basert terapeut, kan narsissisme påvirke noens liv, men det er tydeligst utsatt når en narsissist er i et forhold. Kommunikasjon og konflikter, for eksempel, har en tendens til å dukke opp en narsissists oppblåste selvfølelse og dyptliggende usikkerhet, som kan gjøre forsøk på å jobbe gjennom problemer og kompromisser vanskelig for narsissisten – og utmattende for den andre samboer.
Mens et stort ego definitivt er en del av det, inkluderer skadelig narsissisme langt flere egenskaper. Hvordan kan du finne ut om partneren din faktisk er narsissistisk – og hva er den beste måten å takle det på hvis det er tilfelle? Her er seks av de vanligste tegnene å passe på, og noen forslag til hvordan du kan håndtere dem, ifølge terapeuter.
1. Et oppblåst ego
Sannsynligvis det mest kjente tegnet på narsissisme er et større ego enn livet. "Et hovedtegn på en narsissist er når du ser en kombinasjon av en grandiose følelse av selvtillit og konstant behov for oppmerksomhet og ros," sier en New York-basert terapeut Alyssa Mairanz. Vanligvis, ifølge Mairanz, er dette oppblåste egoet et tegn på og forsøk på å maskere en dypt forankret følelse av usikkerhet.
Sundet sier at narsissistiske mennesker ofte er opptatt av fantasier om ubegrenset suksess, makt eller skjønnhet. De tror de er "spesielle" og unike, og det er grunnen til at de fokuserer på å omgås andre spesielle eller høystatuspersoner. Dette kan føre til en følelse av rett: I et forhold kan det se ut som å anta at andre bør beundre og respektere dem og automatisk følge ideene deres.
Hva du kan gjøre: For å overvinne dette, vær oppmerksom på hvordan du snakker til partneren din, og husk deres behov for respekt og godkjenning. Og selv om du er irritert over deres perspektiv eller oppførsel, prøv å være ikke-reaktiv. "Forutse hva deres atferdssykluser er," foreslår terapeut Kathryn Smerling, som har base i New York. "Jo mer du kan reflektere selv og være klar over dine egne triggere for å reagere, jo mer vil du kunne jobbe med en narsissist."
2. Manglende evne til å håndtere kritikk
Ifølge Barer er et annet kjennetegn på en narsissist manglende evne til å håndtere selv den minste kritikk. Narsissistiske individer blir ofte umiddelbart defensive når de føler at deres oppblåste selvfølelse er blir truet, så selv om du ikke direkte kritiserer dem, vil de finne en måte å vri det du sier til en angrep. For eksempel, hvis du kommer med en forbigående kommentar om stabelen med servise som hoper seg opp i vasken, vil en narsissist sannsynligvis få deg til å føle at du angriper dem personlig.
Hva du kan gjøre: En måte å håndtere det på: Når du føler det er viktig å uttrykke konstruktiv kritikk, prøv å ikke være for spiss, sier en New York-basert terapeut Sabrina Tropper. "Bruk alltid "jeg"-utsagn, og ta enhver mulighet for skyld helt ute av bildet.
3. Mangel på empati
Ifølge Tropper er det vanlig at narsissistiske mennesker har liten eller ingen empati fordi de er så fokusert på seg selv og sine egne behov. Selv om de stort sett er i stand til å forstå hva det er og har "intellektuell" empati, forstår de det rett og slett ikke på et følelsesmessig nivå.
På grunn av dette, sier Tropper, er narsissister ofte veldig sjarmerende og har en tendens til å overøse partnerne sine med komplimenter, spesielt i begynnelsen av et forhold, bare for å trekke seg unna og bli kald eller uinteressert senere. Dette er hva noen omtaler som "kjærlighetsbombing."
Hva du kan gjøre: Det kan være tøft, men hvis du er gift med en narsissist, foreslår Tropper å justere forventningene dine til partnerens evne til å vise deg medfølelse på en konsekvent basis. Det kan også hjelpe å ha andre utløp for empati, for eksempel en terapeut eller en betrodd venn.
4. sinneutbrudd
Et annet vanlig tegn på en narsissist, sier Tropper, er svart-hvitt-tenkning og rigid oppførsel. Narsissister har en tendens til å se ting som "alt bra" eller "helt dårlige", og vanligvis er det "deres vei eller motorveien."
I et forhold kan det bety at en narsissistisk partner ikke kan vurdere din mening eller idé, fordi de ønsker å forsterke sine egne meninger og ideer er riktige. Å stille spørsmål ved deres svart-hvitt-tenkning, ifølge Tropper, kan noen ganger utløse raseri.
Hva du kan gjøre: Hvis din narsissistiske partner blir sint over at du stiller spørsmål ved ideene deres, er det viktig å ikke brenne ilden. "Forbli synlig rolig når du blir verbalt angrepet, og si at du ikke vil fortsette denne samtalen hvis de er fornærmende eller aggressive på noen måte," sier Trooper.
5. Regelmessig prosjektering og skyld
Fordi narsissister tror at de alltid har rett, er det vanlig at de projiserer urett på partnerne sine – – Trooper beskriver dette som å leke «varm potet» med følelsene sine. For å beskytte deres syn på egen betydning, kan de for eksempel legge skylden på deg for at du har glemt lunsjen til barnet ditt i barnehagen, selv når det var deres feil (eller ingens feil).
Hva du kan gjøre: Hvis du finner deg selv på mottakersiden av kritikk, vil du sannsynligvis (med rette) føle deg sint. Prøv å forbli synlig rolig, og sett en grense for å beskytte deg selv følelsesmessig. Som når partneren din er sint, gi uttrykk for at du ikke vil la partneren din skjelle ut deg, og avslutt samtalen hvis den fortsetter.
Gjør ditt beste også for å avpersonliggjøre skylden. Tropper sier at det kan være nyttig å huske at disse anslagene vanligvis er en refleksjon av den narsissistiske personens egen usikkerhet.
6. Nekter å se deres narsissisme som et problem
I følge Kevon Owen, en Oklahoma-by-basert terapeut, ser narsissister vanligvis på selvtilliten deres som et pluss, ettersom de har jobbet hardt for å maksimere den for å beskytte egoet deres. Dette kan gjøre det vanskelig å løse problemet – Barer sier at det er vanlig at partnere ikke tar opp narsissismen, fordi det vil føre til en defensiv respons.
Hva du kan gjøre: Hvis partneren din prøver å endre oppførselen sin, sier Tropper at det er viktig å rose dem. Vær spesifikk. For eksempel, hvis de prøver å lytte til ideene dine i stedet for å tvinge sine egne, la dem vite at du føler deg respektert og hørt, og hvor verdifullt det er for deg.
Og ikke vær redd for å søke profesjonell støtte. For at et sunt følelsesmessig forhold skal finne sted, må du sette grenser og forventninger, og å få hjelp av en parterapeut kan være et godt første skritt.
"For noen som er gift eller i et forhold med en narsissist, må profesjonell hjelp være en del av prosessen for å ha et vellykket forhold," sier Barer. "Narsissisten må innse hvilken innvirkning dette kan ha på forholdet, og den andre partneren vil trenge veiledning og støtte under denne reisen."
Det er greit å huske på at det å være gift med en narsissist ikke automatisk betyr at du trenger å forlate forholdet. Mairanz oppfordrer imidlertid alle som sliter i et forhold til å vurdere om det er et forhold det er verdt å bli i. "Den skadelige virkningen kan bare løses ved å forlate," sier hun.
