Å gi fødsel er en stressende prosess, i stor grad for den fødende, men også for partneren som står ved siden av henne. For mange par, selv de mest vellagde fødselsplaner faller på vei etter hvert som situasjonene endrer seg. Går inn i sykehus med en sterk følelse av hva dere begge ønsker av opplevelsen er avgjørende for å ha en positiv og kraftfull fødselsopplevelse, sier Megan Davidson, en doula og forfatter av Din fødselsplan: En guide til å navigere i alle valgene dine i fødsel.
Davidson er tydelig her: I beste fall bør ikke en mann eller ny far være talsmann for sin kone i fødestue. Forhåpentligvis er alle avgjørelsene som tas medisinsk i henhold til dine ønsker, behov og planer. Menn bør derfor være et emosjonelt støttesystem, ikke et medisinsk støttesystem, og det er derfor hun sier at hver fødsel ville være bedre med en doula. Jada, hun kan være partisk, men doulas hjelper til med å ta avgjørelsene og håndtere leger, beboere og sykepleiere samt anestesileger mens du får sette deg ned og holde partnerens hånd.
Men selvfølgelig har ikke alle en doula. Så her er hva dere kommende fedre bør gjøre, og ikke gjøre, i fødestue.
GJØR: Snakk om hvordan du kan være støttende før det er tid for arbeidskraft
Alle par er forskjellige, og det som kan oppfattes som emosjonell støtte for ett par kan være dypt irriterende for andre. Det er derfor, ifølge Davidson, det er viktig å ha en samtale i forkant arbeidernes dag, så å si, der du legger ut hva som kan være støttende oppførsel for din kone. Noen mennesker vil ha en massasje eller beroligende berøring, og andre ønsker ikke å bli berørt i det hele tatt. Gå gjennom det. Vær klar til å snakke partnerens språk på fødestuen.
IKKE: Lag stygge ansikter
"Det er veldig viktig å tenke på hva du gjør med ansiktet ditt," advarer Davidson. Fødsel er en veldig kroppslig opplevelse. Du kan være vitne til ting du aldri har sett før. Når du gjør det, er det viktig å huske på hvordan du fysisk reagerer på fødselsprosessen.
"Noen ganger ser jeg partnere lage virkelig dårlige ansikter som svar på det, bare fordi det er deres genuine følelse av skrekk, sjokk eller grovhet. Det er virkelig verdifullt å tenke på hva du gjør med ansiktet ditt - fordi folk i fødsel se på ansiktet ditt som en refleksjon av hva du føler eller hva som skjer," sier Davidson.
GJØRE: Kjenn grensene dine
Hvis du er en naturlig kvalm person, kommer du ikke på magisk vis til å bli en som kan håndtere sår og blod på fødestua. Sett grensene dine og respekter dem, råder Davidson.
"Hvis du besvimer ved synet av folks blod eller er veldig ukomfortabel med disse tingene, er det greit," sier hun. "Men det er viktig å erkjenne at det er den du er. Dette er ikke den typen ting du bare kan tøffe deg gjennom. Hvis du besvimer kl blod, er det ofte mye blod ved fødselen. Det er fortsatt en rolle for deg, men vi må være strategiske og gjennomtenkte om hvor du står rommet." Ikke føl deg dårlig av å ikke kutte navlestrengen eller holde deg ved din kones skulder område. Det er ok. Det handler om å kunne delta i prosessen.
IKKE: Vær synlig nervøs
Å se partneren føde kan selvfølgelig være en stressende opplevelse. Men du må være bildet av ro, sier Davidson. "Tenk på din egen energi. Hvis du føler veldig engstelig og nervøs, det kan være veldig tøft.» Engasjere seg i dyp pusting. Tenk beroligende tanker. Gjør ditt beste for ikke å være den mest nervøse personen i rommet.
GJØR: Ta med praktisk støtte - ikke bare følelsesmessig
Selv om det er viktig å finne ut hvordan du kan støtte partneren din følelsesmessig på fødestuen, er det like verdifullt å ha en pose full av praktiske, støttende gjenstander.
"Vaskekluter, chapstick, hårbånd, å ha noe å fange oppkast i - jeg bærer disse kaste opp poser som jeg kjøper fra et medisinsk leverandørselskap, de er supergode, sier Davidson. "Slike ting er ting du spesifikt kan gjøre for å trøste noen," sier Davidson.
IKKE GJØR: Bare be dem å puste - pust med dem
Selv om det å fortelle noen i fødsel om å puste dypt er en viktig påminnelse om å passe på pusten deres, er det langt bedre å beviselig puste sakte og dypt, sier Davidson. "I intensiteten av en sammentrekning, puster noen veldig fort. Eller hvis partneren din hyperventilerer, legg hånden på brystet. Ta en stor, demonstrativ pust med dem.» Foran fødestua kan partnere trene dyp pusting sammen, også.
GJØR: Kjenn kommandokjeden på sykehuset ditt
Dessverre har ikke alle som føder noen som medisinsk kan forsvare dem andre enn seg selv. Hvis det er slik at du er en medisinsk talsmann for partneren din, sørg for at du går inn på fødestuen å kjenne kommandokjeden på sykehuset ditt, slik at du vet hvem du skal snakke med hvis ting ikke går som det skal plan.
«Som et generelt prinsipp er sykepleiere den første regresslinjen når det gjelder advokatvirksomhet. Mange av dem ser på seg selv som tålmodige talsmenn selv også. De er, ganske ofte, din beste allierte i å prøve å gå inn for noe. Du må kanskje gå til sykepleierlederen. Det er alltid hierarkier på sykehus. Finn ut det beste punktet folk snakker med, og hvor du skal gå derfra."
Davidson bemerker at de fleste sykehus har utpekt pasientforkjempere. Du bør også vite hvem anestesilegen er, og hvem du skal snakke med hvis du er misfornøyd med legen som hjelper deg med å føde barnet.
IKKE GJØR: Stikk eller prøv partneren din
Å engasjere seg i beroligende berøring kan være svært nyttig for noen som føder, men ikke all berøring er god berøring, sier Davidson.
"Når folk berører partnerne sine på for hektiske eller rykende måter, reagerer folk i fødsel dårlig på det," sier Davidson. "Jeg foreslår ofte at du tar på folk med hele hånden, ikke bare med fingrene."
GJØR: Talsmann for det du vet at kona din vil ha
Små ting - som lav belysning, stille stemmer og minimal fottrafikk på fødestuen - er ting du kan klare som din kones partner, og med små vanskeligheter. Det er du som kan gå rundt, så du kan hjelpe til med å holde fødestuen rolig og stille hvis det er det mamma ønsker.
"Min erfaring er at de fleste på sykehuset virkelig ønsker å imøtekomme det du håper på. En del av det er bare å spørre folk om det, og finne ut en måte å få det til, sier Davidson. Med andre ord: Si ifra. Menneskene rundt deg bør lytte. "Finn ut hva som er viktig for deg, og finn ut hvem som kan hjelpe deg med det," sier Davidson.
IKKE: Bruk flip-flops og cargo-shorts – ta med alternativer!
Du vet ikke hvor kaldt eller varmt fødestuen vil være før du kommer dit, og det er sannsynlig at du vil være der en stund. Pass på at du tar med lag og alternativer. "Noen ganger fryser rommet, og noen ganger er det 85 grader," advarer Davidson. Å ta med et par ekstra bukser eller en genser kan holde deg mer komfortabel for noe som kan være en langvarig arbeidskraft. Også, ifølge Davidson, bruk aldri sko med åpne tåer til sykehuset. Sandaler og flip flops anbefales ikke, spesielt hvis det oppstår en situasjon der du kanskje må inn på en operasjonsstue. Bruk joggesko. Alvor.
GJØR: Hvil når du kan - men ikke uten en plan
Det er klart at noen veer kan vare i dager. Hvis det er tilfelle, er det veldig viktig for begge foreldrene å få hvile når de kan. Men ikke legg deg uten en plan for hvordan du skal våkne hvis riene begynner eller hvis partneren din trenger deg. Så hvis du sover veldig dypt, kan du kanskje stille inn en tidtaker på telefonen for hver time å våkne for å være sikker på at ingenting har skjedd.
"Ofte, personen som er i fødsel, hvis de har epidural og du tar en lur, de kan ikke komme seg ut av sengen for å hente deg, sier Davidson. "De kan ikke fysisk gå bort til deg. Så det må være en strategi for å vekke deg hvis du trenger å bli vekket."
GJØR: Spis godt, men ikke spis stinkende
På samme måte er det viktig å være godt mett under fødselen. Men tenk på det som et kontormiljø: Ingen vil sitte ved siden av den som spiser fisk og løk, så deilig som fisk og løk kan være. "Folk er ofte veldig følsomme for lukter under fødselen," sier Davidson. "Vær gjennomtenkt over hva du spiser og hva det gjør med pusten din. Ta med pustmynte.» Med andre ord: Kanskje en peanøttsmør- og gelésandwich er et bedre måltid enn den burritobollen.
