Trening for menn som fungerer for menn
Alle fedre har kropper. Noen fedre har pappa bods. Noen fedre føler seg dårlige med kroppen sin. Noen fedre føler seg som duds. Men det er ingen grunn til å føle seg som en svindel bare fordi du har feil. Bare gjør det litt bedre, og pappa-kroppen blir - om ikke en rad bod - bedre enn en trist kropp... en kraftig, all-caps, fet-som-kan-være DAD BOD.
Men hvordan? Med øvelser og treningsøkter for menn som taler til en travel manns behov. Dette betyr:
- Masse av kjerneøvelser fordi det er ryggraden i hele kroppens styrke.
- Masse av kroppsvektsøkter hjemme for hvem har tid til et treningsstudio, eller plass til et vektrom hjemme?
- Et HIIT-fokus, som betyr korte, intense treningsutbrudd som har vist seg å være mer effektive når det gjelder gevinster. Dessuten tar de mindre tid - så det er det.
- Målrettet styrketrening (som pull-ups og hantelfelle beveger seg) fordi hvis du lever på cardio, planker og armhevinger, har du ingen definisjon.
- Og selvfølgelig rikelig strekk og bedring fordi når du forsømmer det, forsømmer du alt annet.
Ved å gjøre disse øvelsene får du en sixpack? Hvis du er villig til å jobbe for det, sikkert. Men i virkeligheten, sannsynligvis ikke. Det er ikke poenget. Når en far kommer i form, bør hans første mål være funksjonelt: Å holde tritt med barna og gjøre alle de morsomme fysiske tingene du kan ønske deg. Som for å se bra ut i en badedrakt? Få meislet pecs? Vinne et løp? La oss bare si at disse øvelsene vil få deg til å se mindre ut som et kjøleskap.