Den skitne poetprisvinneren Louis CK sa berømt: "Alt er fantastisk, og ingen er lykkelige." Du kan relatere. Å oppdra irrasjonelle, krevende mennesker er selvfølgelig fantastisk. Å være glad hele tiden? Det er vanskeligere. Neil Pasricha, forfatter av Lykkeligningen: Vil ingenting + gjøre noe + ha alt kan kanskje hjelpe. Den tidligere Walmart-sjefen hadde et godt løp i livet til kona skilte seg fra ham og bestevennen hans begikk selvmord i rask rekkefølge. Det var drivkraften til å starte bloggen hans 1000 fantastiske ting, et oppgjørshus for alt fantastisk i livet (#999 potetgullsmuler i bunnen av posen. #883 stygge skuespillere). I Pasrichas nye bok undersøker han hva som gjør folk glade, slik at du kan hjelpe barnet ditt å sette pris på de små underverkene – som #342, finne godt lesestoff på andres bad.
Gjenkjenne når du ikke føler deg best
Webster's definerer foreldreskap som kampen mellom å være tilstede med barnet ditt og det å være for sliten til å bry seg. Men når du er sistnevnte (det ville være "for trøtt til å bry seg"), må du være i stand til å gjenkjenne og artikulere det.
Pasricha bruker en 3-delt prosess: Først forteller han seg selv at det er det som skjer ("Hei selv, du er litt av en pikk i dag"). Så sender han den meldingen videre til kona, så hun vet hva som skjer ("kjære, jeg er litt av en pikk i dag"). Så husker han at følelsen til slutt vil gå over, og han vil gå tilbake til å føle seg bra og være den fantastiske forelderen han er.
MyNameIsSharsh
Vet hva som er i den morsomme bøtten din
Fun fact: Det er 156 timer i en uke. Omtrent en tredjedel av dette vil bli brukt til å sove (med mindre du har en baby, vil null bli brukt til å sove). En tredjedel skal gå til arbeid og pendling. Og den gjenværende tredjedelen? "Det er din morsomme bøtte. Din alt-du-vil-bøtte, sier Pasricha. Hvis du lurer på, hvis du er heldig, har du noe sånt som 3 til 4000 av disse bøttene å fylle i en levetid, og det grunnleggende målet er enkelt: «Du skal kunne se tilbake og huske hva du brukte dette på."
ToughKidCST
Bruk 3 20-minutters vaner for å få deg til å føle deg bedre
Pasricha har noen 20-minutters vaner som får ham til å føle seg bedre. Tenk på det som en treningsutfordring, men i stedet for å miste kjærlighetshåndtakene, vil du få litt mer kjærlighet. "Jeg bruker disse for å få meg ut av et mindre enn godt humør," sier Pasricha.
- Gå i 20 minutter: Forskning viser at det å ta 20 minutters turer i naturen virker bedre for å løfte humøret enn å ta antidepressiva. (Eller til og med å ta antidepressiva mens du går.)
- Spill av dagen din på nytt i 20 minutter: Skriv ned et positivt minne fra dagen. "Det fungerer fordi hjernen din ikke har noen GPS i seg," som Pasricha betyr at uansett hvor hektiske ting er rundt deg, kan et godt minne frakte deg rett tilbake til det stedet. Og hvis du deler journalen med ektefellen din, har vitenskapen funnet ut at det kan være til fordel for ekteskapet ditt. Hei vitenskap, kan en fyr få litt privatliv, takk?
- Skriv ut 5 takknemligheter: Mens du har pennen og papiret, fortsett og skriv ned 5 ting du er takknemlig for. Eller, sammen med partneren din, spill «Rose, Rose, Thorn, Bud». I motsetning til F–k, Marry, Kill, er det et spill som kan hjelpe hjemmelivet ditt. Lag en liste over to gode ting som skjedde den dagen, én dårlig og noe du ser frem til – som å skrive flere lister.
Pixael
Sett først og siste ting først
Angi grenser for skjermtid for å hjelpe dine unger og søvnen din er et slitt territorium, men hva med å gjøre det fordi du ikke har nok familietid? "Det første og siste du har hver dag er tid med barna dine," sier Pasricha, som har en policy om ingen skjermer i løpet av den første og siste timen hver dag.
Tanken er at når vi våkner, er tankene våre spredt. Hvis du ikke strekker deg etter telefonen eller datamaskinen umiddelbart, kan du reflektere over drømmene dine (åååh, freudian!) eller tenke på hvilke oppgaver er viktige for deg den dagen (drømmer mer) før alle disse tankene blir grusomt myrdet av sjefen din via Slack varsler. Pasricha får også kona til å skjule telefonen for ham - en fantastisk idé hvis du kjenner deg selv godt nok til å vite at du ikke kan stole på.
Kevin Shorter
Miks og match familielivet ditt
Som deg har Pasricha bare så mange måter å bruke tiden sin på. Seks, for å være nøyaktig: Alene; med konen hans; med en sønn; med den andre sønnen; med begge sønner; med kona og begge sønnene. "Hver uke er målet å bruke tid jeg kan huske i hver permutasjon," sier han. Det er bedre å lage et flytskjema slik at du ikke blir den rare mannen.
Vil du ha tips, triks og råd som du faktisk vil bruke? Klikk her for å registrere deg for vår e-post.
