Følgende ble syndikert fra Foreldre- og elevtreneren til Det faderlige forumet, et fellesskap av foreldre og påvirkere med innsikt om jobb, familie og liv. Hvis du ønsker å bli med i forumet, send oss en forespørsel på [email protected].
Med mange ledende fartsfylte og hektiske liv, kan det å være oppmerksom (og meditasjon) bidra til å redusere tiden du føler deg enten distrahert eller altfor dømmende, slik at du kan komme tilbake til det som skjer umiddelbart med interesse og nysgjerrighet.
flickr / Aleksandr Kavun
Jeg vil også råde deg til å lese Hold deg tilstede: 14 foreldretips du trenger å vite som du vil få mye verdi av det. For å oppsummere kort, det å være tilstede handler ganske enkelt om å være engasjert med din fulle oppmerksomhet med det som skjer akkurat nå, i øyeblikket, uten å ønske at det skal være annerledes eller med noen dømmekraft.
Tilgi deg selv
Ofte kan vi slå oss selv opp når noe ikke går slik vi ønsker, eller kanskje det ikke var ditt beste foreldreøyeblikk. Se etter å erkjenne at det ikke fungerte og erkjenne at det ikke gjør en dårlig forelder. Ikke la tankene dine vandre til fortiden og alle måtene du har rotet til som forelder.
Slå av fjernsynet
Eller hvilken som helst enhet. Ta deg tid til å slå av og ta en pause fra teknologien. Du kan til og med merke det som "stille tid" eller "ingen skjermtid", slik at barnet ditt kan gjenkjenne hva som forventes.
Besøk biblioteket
Bibliotekene fortsetter å være et knutepunkt for lokalsamfunnet, og tilbyr foreldre og barn mer enn boklån. Mange kan ha dedikerte leseplasser for barn hvor du kan være uforstyrret.
flickr / ☻☺
Fortell barnet ditt om den første uken etter at de ble født
Bruk tid på å dele et minne fra deres tidlige barndom. Barn liker virkelig historier, spesielt om da de var yngre og hva som skjedde i de første dagene av foreldreskap. Det første ordene, hvor de bodde, hva de gjorde.
Gå på en lunsjdate
Du kan holde det enkelt og kanskje gå til den lokale kaffebaren, det handler mer om å ta seg tid fra det vanlige miljøet ditt og dele det med barnet ditt.
Be barnet ditt om å hjelpe deg med det du jobber med
De fleste barn vil hoppe på sjansen til å gjøre noe voksent. Å gi dem ansvaret er en fantastisk måte å øke selvtilliten deres på og dele med dem hva du gjør.
flickr / Josh Mazgelis
Fang barnet ditt i å gjøre noe riktig
Det kan være lett å ha sterke følelser når barnet ditt gjør noe som er upassende eller viser dårlig dømmekraft, men det kan være slik at vi ikke viser den samme lidenskapen når vi ser dem gjøre noe riktig. Å gjenvinne litt balanse vil i stor grad forbedre deres egen selvtillit og aktelse. Bare sørg for at det er ekte og troverdig, få det til å bety noe. Det vil også berolige deg.
Bruk forskjellige stemmer når du leser en sengetidshistorie
Animer sengetidshistorier med forskjellige stemmer og handlinger. Det lar virkelig barnet ditt se deg som mer enn bare en forelder, men også noen som er morsom og kan være som et barn også. Det vil også gjøre sengetidshistorien mye morsommere for deg, og forsterke forbindelsen din.
Finn måter å si "ja" i stedet for "nei"
Det høres kanskje vanskelig ut til å begynne med, men når du først har fått en vane, blir det lettere å omformulere disse neiene til ja. Svar med et ja, og du vil finne at det er større sjanse for samarbeid selv om det er: 'Ja, det kan vi gjøre. Og vi gjør det på onsdag.’ Vurder også om det virkelig må være et nei-svar. Sier du nei av en troverdig grunn eller mer for å stemme engasjerende med det de ønsker. Det er verdt å bare sjekke inn med deg selv før du sier «nei».
Start på nytt Hvis et øyeblikk ikke går riktig, rop "Tilbakestill!"
Det er lite å hente ved å tvinge en situasjon, begivenhet eller aktivitet til å fungere når den tydeligvis ikke er det. Likevel kan vi bli så fanget at vi bare ønsker å presse gjennom til konklusjonen. Men må vi egentlig det? Hvis ting ikke fungerer, kan du prøve å tilbakestille situasjonen og starte fra bunnen av.
flickr / LifeisbeautifulMY
Reflekter over hva barnet ditt gjør i det øyeblikket
«Du står på ett ben. Du hopper opp og ned." Ikke føl at du må rose uten grunn; barn bare nyter den fokuserte oppmerksomheten.
Underplanlegg barna dine
Sett verdi på å henge med og kjede seg. Kreativitet oppstår ikke når et barn er planlagt og voksenstyrt, men når et barn overlates til sin egen fantasi.
Positivt selvsnakk
Få for vane å være tilstede med noe sånt som "Jeg kan takle dette", "Dette skal også gå over", "Det er ikke verdens ende» eller «Jeg har det vanskelig akkurat nå». Den ene konstanten ved foreldreskap er at alt Endringer. Oppretthold den positive selvpraten og gi deg selv den respekten du vet du fortjener, fordi ingen får klarhet i å være forelder.
Stopp deg selv fra katastrofe
Legg merke til når du begynner å eskalere en mindre situasjon til en stor nedsmelting. Gå tilbake til øyeblikket og pust dypt i å vite at det er akkurat slik ting er akkurat nå og ikke hvordan de alltid vil være. Ta det tilbake til nåtiden.
Og endelig…
flickr / Moyan Brenn
Meditere
Ok, så det er 15 ting, ikke 14, men dette er et universelt oppdragshack som vil hjelpe deg enormt med å håndtere utfordringer. Det vil også forsterke følelsen av å være tilstede og ikke distrahert når du er i foreldremodus. Alles tilgjengelighet er forskjellig, men ser ut til å ha som mål å meditere daglig i omtrent 15 minutter. Disse små vinduene med oppmerksomhet vil hjelpe deg med å fokusere på deg og plassere deg i den beste tankegangen for en vellykket dag. Nei, det vil ikke rydde opp i rotet på gulvet; eller hjelp til å få gjort lekser; heller ikke få tilberedt kveldsmåltidet, men det det tilbyr er å hjelpe deg med å håndtere disse foreldreutfordringene bedre.
Ben Jackson er grunnlegger av Foreldre og elevtrener, et selskap som brenner for å levere atferdsendringsprogrammer til skoler for barn som trenger hjelp med selvtillit, selvtillit og motstandskraft. Han leverer jevnlig webinarer, seminarer og workshops rettet mot karriereforeldre som ønsker å styre hjemmet og arbeidslivet. Boken hans, Work/Life Balance, vil bli utgitt av Bookboon til våren. Sjekk ham ut Facebook, Twitter, Instagram, og LinkedIn.
