Da du bestemte deg for å gå 50/50 på å lage en baby med partneren din, hadde du sannsynligvis en fantasi om en lik fordeling av arbeidskraft. Det gjorde hun også. Åh, hvor søt og uskyldig du var tilbake da. Tilbake før la du merke til at du alltid er den som må dumpe bleiespannet. Og hun la merke til at det er hun som alltid må gjøre klar middag. Alt dette får dere begge til å føle at avtalen nå er mer som 70/30. Og dere gjør begge 70.
Ikke bare er dere dårlige i matematikk, dere starter sannsynligvis også en syklus av harme. I motsetning til en morsom syklus (som de som innledes av motor og sjel), vil en syklus av harme ikke sette vind i håret eller gi deg en fin rumpe. Det vil imidlertid til slutt forgifte partnerskapet ditt. Her er hvordan du kan bli kvitt syklusen av harme og komme tilbake til å være et lag.
Gjenkjenne syklusen
Dette er stort sett den enkle delen. Harme er i hovedsak en pågående følelse av følelsesmessig opprørt på grunn av en slags opplevd urettferdighet.
Urettferdighet høres intenst ut. Men når partneren din spør om du kan gå et ærend
Som svar kan du holde tilbake hengivenhet. Du kan bli skarp. Dette vil igjen få partneren din til å føle seg harme, spesielt hvis de føler at de bærer mye av belastningen. Snart utløser den ene harmen den andre og forholdet ditt begynner å sirkle i avløpet.
I mellomtiden, din svamp av et barn er vitne til og føler alt dette. På tide å komme til bunns i det.
Bryte syklusen
På et tidspunkt må du kommunisere om hvordan du føler deg. Men den viktige delen er at du ikke kommer til å gjøre det når du faktisk har alle følelsene. Du kommer til å roe deg ned og gjenkjenne din plass i det som skjer.
Se på følelsene dine først
Du kan ikke snakke før du setter et godt poeng på hvordan syklusen ser ut for deg. Ja. Du må jobbe litt for å gjøre dette bedre. Beklager. Ta et ark og finn ut følgende:
- Finn ut hva partneren din gjorde eller ikke gjorde som utløste harme
- Forstå hva det er du virkelig ønsker som ikke ble oppfylt for å vekke harme. Vil du bli gjenkjent? Verdsatt? Fant du mer ønskelig? Selvfølgelig gjør du det. Se på deg, mann. Du er en ettertraktet fyr.
- Gjenkjenne de negative følelsene som utløses når dine ønsker ikke blir oppfylt. Vær mer spesifikk enn "partneren min er en B."
- Gi navn til din reaksjon på hendelsen. Se på oppførselen din og vær ærlig om hva du gjør som svar.
Snakke om det
Nå som du har all informasjonen, skal du bringe den til bordet. Dette betyr at du må være ærlig og sårbar. Noe som betyr at den vanskeligste delen kan være å avsløre den mykeste delen din. Nei, bror. Ikke den delen. Ditt hjerte. Gjør det slik:
- Forklar hvorfor du tar dette opp, (dvs. du vil stoppe syklusen).
- Anerkjenne din del i syklusen.
- Forklar hvorfor du føler deg harme noen ganger, ved å bruke "jeg-utsagn". Eier følelsene dine: "Jeg føler meg ergerlig når ..."
- Beklager hvis du har vært en pikk.
- Vis empati for hvordan partneren din føler det.
Gjør en reell forandring
Når du har hatt dette (forhåpentligvis) hjertelig snakk med partneren din er det på tide å være oppmerksom på måten du nærmer deg hverdagen på. Faktum er at du ikke er i stand til å endre noe partneren din gjør. Men du kan helt velge å handle og reagere annerledes. Du vet at dere begge jobber mot det samme målet: å oppdra et fantastisk barn.
Så gi dem fordelen av tvilen. Og prøv å endre perspektivet ditt. Vet at denne avtalen egentlig aldri kom til å være 50/50. Det kommer til å endre seg gjennom livet ditt. Og det er det å være i et partnerskap handler om.
