En ny studie har bestemt "sweet spot" av søvn du bør spise hver natt for å redusere risikoen for Alzheimers og andre uheldige helseutfall.
Studien, publisert i tidsskriftet JAMA nevrologi, fant ut at å få mindre enn seks timers søvn påvirker helsen din negativt på potensielt alvorlige måter. Sammen med å øke sjansene dine for å få Alzheimers, sover ikke nok kan også øke symptomer på depresjon og resulterer ofte i vektøkning. Men den har også funnet ut at det er noe som heter for mye søvn.
"Det ser ut til å være et virkelig søtt sted," sa Dr. Jennifer Ashton, ABC Nyheter medisinsk sjefskorrespondent og styresertifisert OBGYN. "Folk som fikk mindre enn seks timers søvn på hjerneavbildning med PET-skanning hadde en høyere frekvens av disse hjerneplakkene som vi har funnet i forbindelse med Alzheimers sykdom."
Du kan sette helsen din på like stor risiko hvis du sover for mye, forklarte Ashton, som ikke var involvert i studien.
«Men for mye, like ille. Ni eller flere timer assosiert med dårlig kognitiv ytelse," sa Ashton.
Ifølge studien er den beste mengden av søvn du kan få er 7-8 timer per natt, men det generelle området på 6-9 timer er fortsatt et enormt løft for din langsiktige mentale og fysiske helse.
For studien så eksperter på data fra mer enn 4000 voksne med en gjennomsnittsalder på 71,3 år i USA, Canada, Australia og Japan. Deltakerne gjennomgikk en positronemisjonstomografi (PET) skanning for å bestemme "objektive og subjektive kognitive funksjonsmål." Studien bekreftet at "korte og lange søvnvarigheter var assosiert med flere uønskede helseutfall, og fremhever viktigheten av sunn søvn i aldring."
Interessant nok førte pandemien faktisk til at amerikanere fikk for mye søvn. Ifølge American Time Use Survey (ATUS), som er opprettet av U.S. Bureau of Labor Statistics, rapporterte personer fra 15 år og oppover sover gjennomsnittlig 9,1 timer per dag (inkludert nattesøvn og lur) fra mai-desember 2020.
