Å utvikle mental tøffhet og motstandskraft krever omskolering av hjernen vår til å tenke mer positivt og endre de innbakte impulsene som kaprer måten vi reagerer på problemer på. I denne boken går psykolog Dr. Rick Hanson leserne gjennom vitenskapen om motstandskraft og trekker på positiv psykologi før han legger ut 12 kjernetelt for å øke din mentale seighet. Hvis du leter etter en vennlig, trygg, intelligent guide for å hjelpe deg med å luke ut negative tanker, omform tenke, og bli mindre selvkritisk - et avgjørende skritt for å bygge mer mental seighet - dette er en utmerket guide.
Denne boken ligner på ovennevnte, men har en litt mer arbeidsboktilnærming. Karen Reivich og Andrew Shatte, begge trenere for motstandskraft, bryter ned vitenskapen om mental seighet og, ved hjelp av CBT-baserte teknikker, tilbyr handlingsrettede tiltak for å hjelpe leserne med å forbedre ferdighetene. Selv om noen av anekdotene som brukes kanskje ikke er nyttige for alle, kommer bokens styrke fra hvordan forfattere gir leserne mulighet til å bekjempe sine negative impulser og gir strategier for hvordan de kan komme tilbake. Et spørreskjema i begynnelsen av boken hjelper leserne med å vurdere deres motstandsdyktighet for et treff av selvbevissthet og forklaringene innenfor tilbyr inkrementelle trinn for å håndtere store problemer og liten.
Det er ikke de store, gjennomgripende endringene som vil hjelpe oss å bekjempe utbrenthet, få mer kontroll og bygge motstandskraft og mental seighet. Snarere hevder tidligere olympier Bonnie St. John og ledertrener Allen P Haines, det handler om de mindre justeringene en gjør til deres daglige rutine som kan omdirigere hjernen deres til å reagere bedre på motgang og hjelpe oss alle å jobbe og leve litt smartere. Her kartlegger de praktiske måter å refokusere, tilbakestille, reframe, oppdatere og fornye, ved å bruke en forskningsstøttet tilnærming. Hvis du ønsker å bruke håndterbare endringer i hverdagen din, er dette en guide for deg.
Leter du etter et mer utzoomet syn på viktigheten av motstandskraft? Tenk på motstandskraft: hvorfor ting spretter tilbake. I den undersøker forfatterne alt fra korallrev og Chicago-gjengmedlemmer til oljeraffinerier og urbane planlegger å gi en titt på hvorfor noen mennesker, bransjer og skapninger vender tilbake fra motgang og andre gjør det ikke. Dette er slett ikke en selvhjelpsbok. Det er mye politisk snakk og store ideer om bærekraft og utvikling. Men det gir mye om hvordan resiliens ser ut på tvers av mange områder. Og det gir en følelse av hvordan det ser ut i stor og liten skala.
Hva er Grit? I følge Angela Duckworth handler grit "om å ha det noen forskere kaller en "ultimate bekymring" - et mål du bryr deg så mye om at det organiserer og gir mening til nesten alt du gjør. Og grit holder fast ved det målet. Selv når du faller ned. Selv når du svir. Selv når fremgangen mot det målet stopper opp eller går sakte.' Duckworths prisbelønte bok er obligatorisk lesning for alle som ønsker å forstå hvorfor noen mislykkes og andre lykkes, hva som skal til for å reise seg igjen etter tilbakeslag, og hvordan utholdenhet og lidenskap er avgjørende for å overvinne hekk.
Tilbakeslag skjer. Det er hvordan vi reagerer på dem som betyr noe. Å trekke på lærdom fra par i langsiktige forhold, medlemmer av militæret, administrerende direktører og prestemedlemmer, Brene Brown ser på de delte egenskapene som hjelper folk å komme seg etter tilbakeslag og bli mer robuste. Hun deler boken sin inn i en tredelt prosess hun kaller regnskapet, rumlen og revolusjonen, og kartlegger en rute uten snarveier for å hjelpe leserne med å omformulere feil.
Dette er en bok om idrettsutøvere. Rådgiver og mental spilltrener Jim Afremow legger ut de mentale ferdighetene og strategiene spillere på toppnivå bruker for å prestere på sitt beste. Men leksjonene i tilbud, inkludert pustekontroll for angst, viktigheten av selvsnakk, hvordan du fokuserer - og fokuser på det som er i din kontroll, kraften av positive bekreftelser og mer – gi et vindu inn i hvordan idrettsutøvere på toppen av sine respektive kamper forblir mentalt tøffe og spenstige når det teller.
