Bare om 8 prosent av amerikanerne oppnår nyttårsforsettene sine hvert år – omtrent samme suksessrate som å få pjokk til å ta på seg bukser frivillig. Oppløsninger er laget for å brytes, men hvis du insisterer på å lage en, vil du kanskje beholde Ironisk prosessteori i baklommen. Høres det ut som et dårlig indieband? Vel, hitlåten deres er en unnskyldning for dine potensielle feil. Hvordan rock 'n' roll.
Harvard-psykolog Daniel Wegner og kollegene hans oppdaget at det å undertrykke visse tanker faktisk kan øke dem tilbake i 1987. De kjent eksperiment ba deltakerne om å ikke tenke på en hvitbjørn, og deretter snakke om hva som helst i 5 minutter. Gjett hva de snakket om? Det stemmer, de kunne ikke gå mer enn et minutt uten å ta det opp. Så sørg definitivt for at oppløsningen din ikke har noe med bjørn å gjøre. Det inkluderer "da bjørner."
Mange studier har siden støttet (og utvidet) disse funnene. Det meste nyere forskning, publisert i tidsskriftet Hjerneforskning, fant at tankene økte under denne typen undertrykkelse, så vel som under rebound-perioden da undertrykkelsen opphørte. Ikke bare det, men hodebunnsopptak avslørte at hjernens elektriske aktivitet endres på et grunnleggende nivå når du løser
flickr / Ewen Roberts
Så hvordan lager du en plan du kan holde deg til? Hold det enkelt, bruk vennesystemet, og ikke planlegg å gjøre det i et helt år (bare rundt 46 prosent av oppløsningene gjør det siste 6 måneder) er alt nyttige hacks for å sette oppnåelige mål. Det kan også være mer praktisk å innføre gode vaner enn å eliminere dårlige vaner fullstendig, for eksempel å løse sov mer. Det ville være en god løsning for året barna dine flytter ut.
[H/T] Psykologi i dag
