Følgende ble produsert i samarbeid med Chevrolets GoalKeepers Project. Chevrolet GoalKeepers Project demonstrerer mulighetene sport kan gi jenter over hele verden. Inspirer jenter til #BeAGoalKeeper med disse tipsene fra Fatherly.
Definisjonen av mental tøffhet varierer blant forskere og akademikere, men vi vet det alle når vi ser det på fotballbanen. Det er ungen som spretter raskere tilbake fra skuffelse, som tar konstruktiv kritikk godt, og som kan ta seg opp og støve av seg uansett hvor hardt hun faller. Det som ikke varierer blant forskerne er det faktum at å ha mental seighet er en predikator for suksess i ikke bare sport, men også i skolen og på jobben. Og det er noe som kan trenes. "Alle av oss, med riktig kunnskap, investering, tilbakemeldinger og systematisk trening kan bli mentalt tøffere," sier Colleen M. Hacker, Ph. D., en coach for mentale ferdigheter og spesialist i prestasjonspsykologi.
Dessverre er mental tøffhet noe vi er flinkere til å lære guttene våre enn jentene våre. "Den eneste gangen folk opplever mental seighet er i vanskeligheter, motgang eller tilbakeslag," sier Hacker, som også er medforfatter av
Det første skrittet for å styrke datterens mentale seighet kan være å endre oppfatningen din - å se skuffelsene hennes på (og utenfor) banen som en mulighet. "Et barn som får gode karakterer og vinner alle spillene og gjør alle oppgavene sine og kommer overens med alle vennene sine, krever ikke mental tøffhet," sier Hacker. Å bygge mental seighet begynner med muligheten til å bøye den muskelen, så å si.
Når du har identifisert en mulighet, det Hacker kaller et Mental Toughness Moment, er det viktig å forstå at barnet ditt mest sannsynlig kommer til å ha en følelsesmessig reaksjon på situasjonen, og det er det greit. "Det er en universell reaksjon på vanskeligheter, på motgang," sier Hacker. «Ingen liker det. Ingen liker å tape.» Problemet er at en emosjonell reaksjon ikke gir innsiktsfull informasjon eller hint for positiv handling. Så Hacker trener idrettsutøverne sine til å gå raskt forbi den følelsesorienterte tanken Dette føles ikke bra, til den oppgaveorienterte tenkningen av Ok, hva blir svaret mitt?
Hacker bruker tre P-er for å hjelpe med å måle en passende respons: Er dette produktivt, målrettet og i tråd med nåtiden? Hvis datteren din reagerer på å tape spillet ved å si «Jeg er forferdelig, vi taper alltid», kan du hjelpe med å omformulere det ved å krysse av for de tre P-ene. Uttalelsen hennes er verken produktiv eller målrettet. Den holder seg heller ikke til nåtid (den projiserer den nåværende tapstilstanden til alle fremtidige spill). Be henne i stedet nevne tre ting hun gjorde bra det spillet, og deretter tre ting hun kan jobbe med. "Det er en prosess som beveger folk mentalt fra den første kne-reaksjonen til å ha kontroll igjen," sier Hacker.
Den beste nyheten: å trene mental seighet er som å trene musklene dine - den blir sterkere med bruk og svakere med inaktivitet. Som Hacker uttrykker det: bruk ferdighetene, observer, lær, vokse, skyll, gjenta. For barn er det mest skadelige en forelder kan gjøre å ikke la barna bruke ferdighetene i det første stedet, å slenge inn under det som burde være et øyeblikk av mental tøffhet og "fikse det" for barn. Hacker sier å la barna få det øyeblikket. Potensialet for utvikling av mental seighet oppveier langt deres midlertidige skuffelse (og draget i fars hjertestrenger). "Å være i stand til å håndtere fiasko, og reise seg fra asken, er en kritisk livsferdighet som ingen av oss noen gang vil vokse fra seg."
