For mange er Covid-19-pandemi har kastet flere daglige rutiner som vi tidligere har satt oss inn i—som å jobbe ved en pult på et faktisk kontor, lytte til en podcast på en ellers tøff pendling, og generelt sosialisere i store grupper—helt ute av taket. Og nå, som Sommertid avsluttes søndag nov. 1, som markerer tilbakekomsten av Standard Time og det årlige ritualet med å stille klokken en time tilbake, er kroppene og rutinene våre i ferd med å bli kastet enda mer ut av livet. Flott!
Forstyrrelsen av våre døgnrytmer kan påvirke vår mentale helse negativt og kan til og med gjøre det vanskeligere for barna våre å sovne, noe som er spesielt frustrerende hvis returen til Standard Time skjer under en allerede etablert søvntrening rute. Til tross for de ekstra seksti minuttene med søvn om morgenen, betyr endringen til standardtid at vi får mindre lys i løpet av dagen, som bare kan ha den uheldige bivirkningen at stresset fra den andre bølgen av pandemien blir enda vanskeligere å takle med.
I år vil det trolig være enda mer ubehagelig å bli vant til å sette vekkerklokkene tilbake enn det vanligvis er – og det sier mye. EN
Klokkeskiftet kan påvirke ens velvære uansett år, men å forsterke sesongmessig depresjon med stressfaktorene til COVID-19 kan være spesielt urovekkende. En studie fra JAMA nettverk fant at tre ganger så mange amerikanske voksne nå oppfyller kriteriene for diagnostiserbar depresjon enn før pandemien. I tillegg, ettersom flere jobber hjemmefra og tilbringer mindre tid ute, er det færre distraksjoner, for eksempel pendler, for å få oss til å glemme det faktum at det er mindre lys ute, som pr. Wall Street Journal.
Vel, hva betyr dette for familier? Det betyr at iht råd fra Dr. David K. walisisk, professor ved University of California, San Diego Department of Psychiatry & Center for Circadian Biology, at å tilbringe tid ute, spesielt om morgenen når det er mest lys, kan holde våre døgnrytmer inne kryss av. På sin side kan det å komme ut for å fange noen tidlige morgenstråler potensielt fremme et bedre humør og bedre søvn. Og ettersom flere barn driver med fjernundervisning, bør det å være ute være en prioritet for både foreldre og barn. For foreldre som er bekymret for hvordan klokkeskiftet kan påvirke familiene deres i år, viser det seg at det å bli vane med en tidlig morgentur, hvis mulig, kan bare være et effektivt verktøy for å bekjempe noen av de verste effektene av overgangen til Standard Tid.
