Dr Jodi Mindell o ustalaniu harmonogramu snu Twojego dziecka

jakiś sen niemowlęcia Harmonogram to w zasadzie naturalny sposób na poinformowanie cię, że ten miękki, mały pakiet będzie przez jakiś czas całym twoim życiem. To właśnie zrobi dla ciebie budzenie się od 2 do 6 razy, aby się nim zaopiekować. To skuteczna strategia ewolucyjna, ale – i to ważne – nie taka, która musi trwać dłużej niż pierwsze 3-6 miesięcy, mówi Dr Jodi A. Mindella.

Mindell, jeden z najbardziej szanowanych autorytetów w dziedzinie medycyny snu, jest ekspertem w dziedzinie pediatrycznych Zzzów i jest autorem 7 książek na ten temat, w tym Przesypianie nocy: jak niemowlęta, małe dzieci i ich rodzice mogą dobrze przespać noc. Pełni również funkcję przewodniczącej Pediatrycznej Rady Snu. Mindell mówi, że dzięki zrozumieniu, czego mogą się spodziewać w ciągu pierwszych 18 miesięcy, rodzice mogą odgadnąć rytm swojego dziecka i prawie zawsze kłaść problemy ze snem do łóżka.

Pogódź się z nieuniknionym (i nie do pozazdroszczenia)

Pierwsza rada Mindella? Przestań tak bardzo wariować. Mówi, że od jednej czwartej do jednej trzeciej wszystkich rodziców dzieci w wieku poniżej 3 lat zgłasza, że ​​ich dziecko ma problemy ze snem. Większość z nich to świeżo upieczeni rodzice i, cóż, większość z nich się myli. Nie oznacza to, że dzieci nie cierpią na zaburzenia snu. To tylko ilustruje uniwersalną prawdę: sen dziecka to

cray. Jeśli Twoje dziecko budzi się raz lub więcej razy w nocy, Mindell chce, abyś wiedział, że to całkowicie normalne.

Wprowadzanie dobrych nawyków snu

Nie ma z tym walki: pierwsze miesiące snu będą nieregularne. Więc zaopatrz się w cold brew i przepasz swoje lędźwie. Jednak po tych 12 tygodniach Mindell mówi, że Twoje dziecko powinno zacząć opracowywać ustalony harmonogram. I musisz to wyegzekwować.

„Im częściej dzieci mają rutyna przed snem, tym lepszy sen” – mówi. „I nawet jeśli twoje dziecko ma problemy ze snem, prawdopodobnie poprawi się, gdy wprowadzisz rutynę”.

Oto kilka rzeczy, które Mindell zaleca:

• Wymuszanie wczesnej pory snu każdej nocy
  „Wiemy, że niemowlęta, które później kładą się spać, dłużej zasypiają i częściej budzą się w nocy” – mówi Mindell. „Dzieci przemęczone dłużej zasypiają i częściej się budzą”. Więc jaka jest magiczna pora snu? Mindell mówi, że prawie zawsze jest około 19:00 lub 20:00.
• Utrzymywanie spójności
  Konsekwencja zapewnia komfort, więc upewnij się, że rutyna odkładania pozostaje mniej więcej taka sama. Mindell mówi, że choć nie brzmi to zaskakująco, kąpiel, piżama i bajka na dobranoc mają bardzo długą drogę. Co więcej, Mindell mówi, że badania pokazują, że ojciec jest bardziej zaangażowany w opiekę nad dziećmi i rutynę nocną, tym lepiej dziecko będzie spać.
• Uspokajanie dziecka
  „Dzieci, które potrafią zasnąć samodzielnie, będą spać lepiej” – mówi Mindell. Oznacza to, że kiedy twoje dziecko nieuchronnie budzi się po pewnym czasie snu, nie powinieneś się spieszyć łóżeczko i śpij z kołysaniem, pielęgnowaniem lub emocjonalnymi monologami na temat sensu kontynuowania rodziny linia. Rodzice, jak mówi Mindell, często wyskakują z łóżka do boku dziecka. A to, choć szlachetne, pozbawia dziecko cennej samodzielności. Często dziecko potrafi samo zasnąć, gdy tylko ma kilka chwil ciszy, a „palenie palcami” wyczerpanego rodzica jest tym, co naprawdę je budzi.

Słowo o drzemce

Po chaotycznych pierwszych 3 miesiącach, harmonogram drzemek Twojego dziecka zacznie się rozwijać. Do około dziewiątego miesiąca większość dzieci powinna albo 2 długie drzemki (jedna rano, a druga po południu) lub kilka krótszych drzemek w ciągu dnia. Oba harmonogramy są w porządku, mówi Mindell, o ile sumują się do około 14-16 godzin dziennie. W wieku 18 miesięcy większość dzieci rzuca poranną drzemkę i po prostu drzemie nieco dłużej po południu. Nie wiesz, kiedy bub jest gotowy na drzemkę? Często pocierają oczy, wpatrują się w przestrzeń lub stają się bardziej wybredne niż zwykle. Brzmi jak ktoś inny, kogo znasz?

Najważniejsze jest to, że nawyki dziecka przed snem zmieniają się, ale ta zmiana zachodzi bardziej stopniowo, niż większość rodziców zdaje sobie sprawę. A to sprawia, że ​​wiele osób o nic się nie martwi. Wiedza jest, jak poinformowali cię kiedyś pomocni żołnierze, połowa bitwy. Druga połowa w tym przypadku to kawa. Dużo tego.