ten koronawirus pandemia drastycznie zmienia życie, jakie wszyscy znamy. Ludzie chorują. Szkoły się zamykają. Firmy też. Prawdopodobnie w tej chwili wokół twojej głowy wiruje 1 094 221 rzeczy. Może to Jak do diabła mam zamiar Praca w domu opiekując się moimi dziećmi? A może to Jak zaopiekować się moimi starszymi rodzicami i sąsiadami, nie narażając ich na niebezpieczeństwo? Krótko mówiąc, dużo się dzieje i jest całkowicie naturalne, że masz chwile, w których się znajdujesz niespokojny,akcentowanyi cóż, trochę wariuję.
To powiedziawszy, ważne jest, aby być źródłem spokoju i spokoju dla dzieci. Nadal musisz pokazać się. Oczywiście łatwiej powiedzieć niż zrobić. Dzieci są emocjonalny kamertonowe, zdolne do bardzo łatwego wychwytywania – i ulegania wpływowi – stanu umysłu rodzica. Ponieważ kryzys koronawirusa trwa, rodzice będą musieli wyjaśniać rzeczy jasno i spokojnie, nie zarażając swoich dzieci żadnym dodatkowym niepokojem i bez opierając się na nich o wsparcie. Jak więc rodzice mogą zachować spokój i wyjaśniać dzieciom rzeczy, które wewnętrznie wariują? Czas udoskonalić swoją pokerową twarz rodzicielską.
Dobra pokerowa twarz nie oznacza szorowania wszystkich negatywnych emocji; oznacza to ukrywanie ich przed osobą, z którą wchodzisz w interakcję. Wymaga to odrobiny praktyki i sporej dozy odgrywania ról. Przygotuj się więc na stanie przed lustrem. Ale warto być dla was źródłem spokoju, dzieci. Oto jak pokazać swoją najlepszą twarz.
Jak stworzyć dobrą pokerową twarz
Zbuduj postać
„Jak mówi przysłowie, nie czujemy emocji, tylko je odczuwamy” — mówi Philip Adcock, psycholog handlowy, który i autor książki Opanuj swój mózg: ćwicz swój umysł na sukces w życiu. „Ludzie są znakomici w dostrzeganiu i reagowaniu na mimikę twarzy. Nasze czoła, oczy i usta są prezentami tego, jak naprawdę się czujemy”.
Z pewnością tak. A kiedy czujemy się zestresowani, przytłoczeni lub smutni, nadajemy to. Jednak jednym ze sposobów na obejście tego – i kluczem do dobrej pokerowej twarzy – jest odgrywanie ról przed rozmową.
Przed rozmową z dziećmi Adcock zaleca wizualizację zachowania kogoś, kto zapewnił ci spokój i wygodę. Może to ksiądz, lekarz, a może jedyny Panie Rogers. Ktokolwiek to jest, wyobraź sobie, że wyraża to, co musisz wyrazić. Zapytaj siebie: Jak by to zrobili? Jak wygląda ich ciało? Jak wygląda ich twarz?Gdzie kładą ręce? Jak reagują?
Ekspert pokera Michał Josem zgadza się z metodologią. „Ćwicz przed lustrem, ćwicz z kolegą, ćwicz z przyjacielem i ćwicz z zaufanymi powiernikami” – mówi. „Zaawansowani gracze w pokera nie stosują skomplikowanych strategii, aby ukryć swoje emocje, ale raczej dzięki dużej praktyce eliminują emocje”.
Im więcej ćwiczysz, tym lepsza będzie twoja twarz.
Zadaj sobie pytanie: co powiedziałby pan Rogers?
Tak wiele twarzy pokerzysty dotyczy właściwie głosu. To proste: nie będziesz przekonująco blefować, jeśli Twój głos Cię zdradzi. Tak więc, gdy ćwiczysz w charakterze, chcesz, aby Twój głos był jak najbardziej uspokajający. “Powolne, melodyjne tony i spokojne, głębokie oddychanie są najlepsze” – mówi Adcock. „Prawie każdy, kto słucha i okazuje empatię, będzie mówił powoli i łagodnymi tonami”.
Poświęć chwilę na ćwiczenie mówienia neutralnym tonem. Kilka dobrych głosów do rozważenia: Pan Rogers (ponownie). Prezenter radiowy do późnych godzin nocnych. Lub jeden z osobistych faworytów Adcocka, Han Gruber Alana Rickmana w Die Hard („Jego głos jest po prostu na miejscu”). Mężczyzna mógł próbować wysadzić Nakatomi Plaza, ale jego ton rzadko się wahał.
Poświęć kilka chwil na relaks
„Zrelaksuj się, zrelaksuj i jeszcze bardziej zrelaksuj się” – mówi Adcock. „Musisz zminimalizować napięcie, ponieważ im bardziej będziesz spięty, tym bardziej będzie to widoczne na twojej twarzy, tonie głosu i dotyku”. Poruszaj nosem. Otwórz i zamknij usta, aby krew płynęła z twarzy. Weź kilka głębokich oddechów. Cokolwiek robisz, poświęć kilka minut na dekompresję przed rozmową, abyś był gotowy do rozmowy z dziećmi w możliwie najspokojniejszy sposób.
Jak zachować pokerową twarz podczas rozmowy?.
Znajdź dobrą lokalizację
Równie ważne, jak wygląd Twojej twarzy i ton głosu, jest oprawa dyskusji. „Rozmawiaj ze swoimi dziećmi w cichym otoczeniu lub w cichych, powolnych tonach w tle” — radzi Adcock. I usiądź na czymś miękkim: „Im bardziej miękkie jest nasze otoczenie, tym bardziej się zrelaksujemy”.
Utrzymywać kontakt wzrokowy
Kontakt wzrokowy pomaga budować pewność siebie. Poza tym spotkanie czyjeś oczy mówi im, że nie masz nic do ukrycia. Potrzebujesz innego miejsca do skupienia? Grzbiet nosa lub między czyimiś brwiami to doskonałe opcje.
Ukryj swoje informacje
Załamywanie rąk. Stukanie stopą. Dotykanie twojej twarzy. Patrząc kątem oka. Wszelkiego rodzaju wiercenie ogólne. Każda z tych opowieści ujawnia coś pod powierzchnią. W pokerze kosztują cię pieniądze. W życiu kosztują cię zaufanie. Kluczem jest unikanie i/lub izolowanie tych złych nawyków. Nie możesz przestać ruszać rękami? Włóż je do kieszeni. Nie możesz przestać stukać stopą? Upewnij się, że prowadzisz rozmowę na dywanie, który pochłonie dźwięk.
Mów wyraźnie i zwięźle
Niektórzy pokerzyści w ogóle nie rozmawiają; inni nieustannie rozmawiają z konkurencją. To nie zadziała tutaj. Używając tego powolnego, metodycznego głosu, który ćwiczyłeś, wyjaśnij, co należy wyjaśnić, jednocześnie starając się nie zmieniać tonu lub kadencji. Rób przerwy. Oddychać. Odpowiadaj na pytania w tym samym tonie. Nie musisz mieć całkowicie kamiennej twarzy. I pamiętaj: bez względu na to, jak bardzo jesteś zestresowany, ważne jest, aby w trudnych czasach być filarem siły dla swoich dzieci.
