Z trwającym koronawirus Kwarantanna, znajdowanie zajęcia dla dzieci w domu może być trudne dla rodziców. Ale czasami aktywność jest lepsza, gdy jest nieaktywna. Uczenie dzieci medytowania w tym czasie lęk a niepewność może być odpowiedzią na wspieranie nie tylko wewnętrznego spokoju u naszych dzieci. Ale może też zaowocować prawdziwym ciszą i spokojem, choćby na chwilę. A kiedy jesteście zamknięci razem na dłuższą metę, czasami chwila jest wszystkim, czego naprawdę potrzebujecie.,
ZWIĄZANE Z: 8 najlepszych aplikacji do snu i medytacji, które relaksują dzieci
Nalegałem, aby moje dzieci i ja zacząłem medytować po przeczytaniu ostatniego badania na temat Okręg szkolny Baltimore który zapoczątkował medytację, która przyniosła naprawdę imponujące rezultaty. Wydział od Roberta W. Coleman Elementary wysyła niesforne dzieci do „Mindful Moment Room” i prowadzi całą szkołę w 15-minutowych medytacjach. Wynik? Zero zawieszeń. Częścią tego jest po prostu powściągliwość, ale inną częścią tego jest zrozumienie, że dzieci są częściej motywowane (jeśli to właściwe słowo) przez wkład niż przez złośliwe zamiary.
Oczywiście na początku problem polegał na tym, że nie miałem doświadczenia z medytacją. Zdecydowałem, że technologia może prowadzić. Przewinąłem App Store i pobrałem Aplikacja Breethe z zatłoczonego pola. Wśród dziesiątek innych aplikacji uważności twierdził, że może uczyć medytacji początkujących i ma ocenę wiekową 4+. To byłaby moja droga.
Pozwól, że ukuję koan: „Możesz poprowadzić dziecko do aplikacji medytacyjnej, ale nie możesz sprawić, by było ohm”.
Mój czterolatek kategorycznie odmówił udziału. Ponieważ medytacja na siłę nie zadziała, przeprosiłem go. Jego starszy brat i ja usiedliśmy razem. Natychmiast miałem trudności z koncentracją, ponieważ byłem zbyt zajęty osłupieniem tym, jak bardzo mój sześciolatek się skoncentrował. Usiadł naprzeciwko mnie, z zamkniętymi oczami, uważnie słuchając pani o piskliwym głosie, która zabierała nas do krainy medytacji. Kiedy kazała nam oddychać głęboko, oddychał głęboko. Kiedy powiedziała nam, żebyśmy myśleli o naszych ciałach, widziałam, jak przechyla głowę, jakby to robił.
JESZCZE: 4 wskazówki dotyczące medytacji dla facetów, którzy nigdy nie myśleli, że będą medytować
Nie pisnął. Nie wiercił się ani nie przesuwał. Kiedy zadzwoniły dzwonki sygnalizujące koniec mediacji, jego oczy otworzyły się i uśmiechnął.
„Co o tym sądzisz?” Zapytałam.
– Dobrze – powiedział. „To mnie relaksuje, więc czuję, że mogę iść spać”.
Potem poszedł spać.
Spędziłem większość nocy zastanawiając się, co do diabła się właśnie wydarzyło. Czy to był sekret jakiegoś magicznego przejścia do wewnętrznego spokoju moich pierwszoklasistów? Jasne, ale w taki sam sposób. Następnego dnia był tak samo rozgorączkowany jak jego brat, który stał się nieświadomą grupą kontrolną. Pozostał jednak tydzień sesji medytacyjnych. Miałem nadzieję.
Podczas następnej sesji 4-latek zgodził się do nas dołączyć. Tak jak jego brat usiadł, złożył ręce na kolanach, zamknął oczy i głęboko odetchnął. Skończył z tym w jakieś dwie minuty, po czym jęknął, szturchnął telefon, usiadł mi na kolanach i zrobił z siebie ogólną utrapienie.
Tymczasem 6-latek siedział cicho i spokojnie, kończąc medytację aż do dzwonka. „Pomaga mi zachować spokój”, powiedział, gdy zapytałem, jak się czuje. Potem wbiegł po schodach i zaatakował brata, tylko dla zabawy.
TAKŻE: Zastąpienie medytacji zatrzymaniem najwyraźniej działa cuda dla dzieci
Nasza następna sesja odbyła się na jego prośbę. Podobnie jak te, które nastąpiły później. Każdy był równie zdumiewający jak ostatni: Mój cichy, cichy chłopiec, siedzący z wyprostowanymi plecami i spokojnym wyrazem twarzy. Wizja zen w 10-minutowych odstępach.
Ale tak naprawdę nic się nie zmieniło. Nie bardzo. Nie wydawał się spokojniejszy ani sprężysty. Jego koncentracja nie uległa poprawie. Jego energia pozostała szalona jak zawsze. Równie głośne były świszczące dźwięki. Zasnął trochę szybciej, co było czymś, ale nie tym, czego naprawdę szukałem. Więc cofnąłem się o krok i spróbowałem przemyśleć sytuację. Zamiast myśleć o medytacji jako procesie, starałem się myśleć o medytacji jako o nagrodzie. Spokojna cisza była przecież celem.
Odkąd mój chłopiec wyrósł z dzieciństwa, nigdy nie cieszyliśmy się wzajemnym bezruchem. Nigdy nie byliśmy w stanie siedzieć ze sobą cicho w swoim świecie. Ale to właśnie dała nam medytacja. Przez dziesięć minut niczego od siebie nie potrzebowaliśmy. Nie byłem zrzędliwym tatą, który kazał mu odbierać swoje zabawki i nie był marudnym dzieciakiem, który chciał kolejną szklankę soku. Byliśmy tylko parą ludzkich ciał w szalenie różnym wieku, zajmujących tę samą przestrzeń, obserwujących własne umysły.
Może warto po prostu być człowiekiem ze swoim dzieckiem, bez żadnych ukrytych motywów. Może w tym akcie jest bardzo specyficzne i cudowne piękno. Czy na dłuższą metę coś to zrobi dla któregoś z nas? Być może czuję dla niego nieco więcej empatii. Ale szczerze mówiąc, nie jestem przekonany, że cisza musi być czymś innym niż ciszą.
