Życie po rozwód lub separacja wymaga wielu korekt. Jeden duży? Nauczyć się znowu żyć samotnie. Po mojej separacji, wysłałem SMS-a do mojego starszego kuzyna z prośbą o radę. On wcześniej przeżył rozwód, mieszkał przez jakiś czas sam, a teraz jest szczęśliwie ponownie ożenił się. Omawiając moją oczekującą przeprowadzkę do nowego miejsca, rozmawialiśmy o tym, jak przystosować się do życia w samotności i radzenia sobie z samotnością, która może uderzyć. Wypowiedział jedną szczególną uwagę, która utkwiła mi w pamięci aż do dnia przeprowadzki: „Życie samotnie na początku wydaje się ekscytujące, ale ty nie będzie wiedział, jak sobie z tym poradzisz, aż do pierwszej nocy sam na sam po wprowadzeniu się, zamknięciu drzwi na noc i wejściu do środka łóżko. Wtedy to wszystko cię uderzy.
Miał prawie rację. Moja pierwsza samotna noc po rozstaniu nie wymagała leżenia bezsennie w łóżku, ponieważ nie kładłam się spać. Samotne życie po dłuższym okresie wspólnego zamieszkiwania jest ekscytującym, ale przerażającym dostosowaniem życia. Mężczyzna
Obejmij ciszę
Samotne życie po rozwodzie będzie wymagało długich okresów milczenia. Nawet przy włączonym telewizorze lub puszczającej muzykę, brak innych głosów w domu znajdzie sposób na zagłuszenie reszty hałasu. Obejmij spokój. Badania dowiodły, że cisza jest niezwykle ważny dla mózgu i zdrowie psychiczne. Zaledwie godzina ciszy uzupełnia nasze zasoby poznawcze, łagodzi stres, pomaga nam radzić sobie z problemami wewnętrznymi, a nawet może zregenerować komórki mózgowe.
Nie powinieneś bać się swojej nagle cichej egzystencji. Te długie przerwy między rozmowami sprawiają, że czas spędzony wśród ludzi, zwłaszcza dzieci, jest jeszcze przyjemniejszy.
Ustanów rutynę
Niektórzy słyszą słowo „rutyna” i automatycznie się wyłączy. Życie przez a harmonogram dla wielu brzmi jak tortura, ale jest niezbędnym elementem życia samotnie.
Ponowne bycie samemu oznacza wolność, ale ta wolność często prowadzi do zaniedbywania wszystkiego, od domu po obowiązki, a nawet ciało. Odkładanie rzeczy na jutro oznacza, że nagromadzi się więcej zadań, a ta góra projektów, sprawunków i obowiązków nie tylko zaśmieci Twoje nowe miejsce, ale także nadweręży Twoje zdrowie psychiczne.
Usiądź i zapisz wszystkie krytyczne obowiązki, które będziesz musiał wykonać każdego tygodnia, takie jak zakupy żywności, sprzątanie domu lub płacenie rachunków, i wyznacz czas i dzień na wykonanie każdego z nich. Bardziej rygorystyczna rutyna prowadzi do większej wolności.
Ściel swoje łóżko każdego dnia
W przemówieniu inauguracyjnym 2014 r. na University of Texas w Austin admirał William McRaven rozmawiał z absolwentami o swoim szkoleniu jako Navy SEAL. McRaven podzielił się 10 najważniejszymi rzeczami, których nauczył się podczas szkolenia, które pomogłyby absolwentom przejść do następnego rozdziału w życiu. Pierwsza wskazówka McRavena — ścielić łóżko każdego ranka.
Ścielenie łóżka jest niezbędnym pierwszym krokiem w Twojej nowej codziennej rutynie. McRaven miał rację, na początku brzmi to śmiesznie i podobnie do rady apodyktycznej matki, ale nie mogę podkreślić wagi tego jednego bezbolesnego rytuału.
Ścielenie łóżka rozpoczyna dzień od spełnienia. Czasami to wystarczy, aby sprawy potoczyły się w pozytywnym kierunku.
Nie planuj rzeczy, które mogą się wydarzyć
Ręcznie robiony stół wiejski z odzyskanego drewna był jednym z moich dużych zakupów przed przeprowadzką do nowego miejsca, w którym miałam rozpocząć życie po rozwodzie. Wyobraziłem sobie, jak dzieci i ja jemy obiad przy stole, goszcząc przyjaciół i rodzinę na weekendowe posiłki, i czerpiąc mnóstwo korzyści z 400-dolarowego wypełniacza pokoju.
Szybko do przodu do dnia dzisiejszego, a dzieci wolą jeść posiłki na podnóżku przed telewizorem, nie prowadziłem ani jednej kolacji, a stół stał się prowizorycznym biurem.
Jeśli po rozwodzie mieszkasz sam, nie planuj rzeczy, które mogą się wydarzyć. W końcu spędzasz dużo czasu i pieniędzy na fantazji. Skoncentruj się najpierw na potrzebach, takich jak posiadanie wszystkich odpowiednich narzędzi i przyborów w domu. Przeczytaj, jak będzie wyglądać życie samotnie i odpowiednio się dostosuj.
Naucz się gotować
Przez pierwsze kilka miesięcy szafki i lodówka były tak puste, jak moje konto bankowe. Często jadłam poza domem, często dostawałam dania na wynos, zapraszana na obiad przez rodziców i przyjaciół, a po prostu nie miałam potrzeby ani czasu na zaopatrywanie lodówki i spiżarni w jedzenie. Tylko w piątki, przed weekendem, robiłem zakupy spożywcze i przynosiłem do domu racje żywnościowe.
Po tym, jak znudziło mi się każde miejsce na wynos w promieniu pięciu mil, postanowiłem dobrze wykorzystać swoje godziny oglądania programów kulinarnych i filmów dokumentalnych o jedzeniu. Otworzyłem książki kucharskie moich ulubionych szefów kuchni, zebrałem ulubione przepisy od mamy i nauczyłem się być niezbyt okropnym amatorskim sous chefem.
Powiedz „Tak” More
Lubię mówić nie. Mówienie „nie” jest naprawdę przyjemne. Zwykle głoszę korzyści płynące z dnia wypełnionego słowami „nie, dziękuję”, ale dotyczy to tylko próśb o poświęcenie ci czasu i zgody na robienie rzeczy, których naprawdę nie chcesz robić.
Jeśli chodzi o samotne życie, zachęcam mężczyzn, aby zgadzali się na więcej, ale tylko na wydarzenia, które wyciągają faceta z domu. Spotykaj się więcej z przyjaciółmi i rodziną, wolontariusz, zdobądź dodatkową pracę, więcej ćwicz i stawiaj się w sytuacjach, które wymagają rozmowy z innymi ludźmi.
Powiedz „tak” byciu bardziej towarzyskim, ale nadal odmawiaj robienia rzeczy, których nienawidzisz.
Zaproś ludzi, ponieważ sami nie zaproszą się
Niektórzy z moich najbliższych przyjaciół nie postawili jeszcze stopy w moim mieszkaniu. Zapytałem każdego z tych przyjaciół dlaczego i każdy udzielił podobnej odpowiedzi: „Nigdy nie prosiłeś nas, żebyśmy przyjechali”.
Nie żyj z założeniem, że ludzie po prostu wpadną lub zaproponują zobaczenie nowego miejsca. Musisz wyraźnie poprosić ludzi, aby zatrzymali się i obejrzeli nowe wykopaliska. Uczyń swój dom domyślnym salonem do oglądania wrestlingowych PPV, comiesięcznych wieczorów pokerowych lub spotkań przed wypadami z klubem biegaczy. Ludzie nie będą chcieli ingerować w twoje nowe życie, chyba że poprosisz.
Dowiedz się o sobie ponownie
Oprócz gotowania znajdź inne czynności samodoskonalenia, aby wypełnić czas. Nie bój się próbować nowych hobby, które odkładałeś, ponieważ „nie było wystarczająco dużo czasu”. Zacznij od prostych i tanich rzeczy, takich jak czytanie, rysowanie, hobby DIY, a nawet nauka gry na instrumencie. Staraj się unikać hobby, które wymagają dużo pieniędzy, czasu i przestrzeni.
Samotne życie po rozwodzie nie musi być karą. Przyzwyczajenie się do dodatkowych obowiązków, ciszy i nagłej nieobecności rodziny zajmie trochę czasu. Ale, jak wszystko w życiu, okazjonalna samotność z czasem stanie się łatwiejsza.
Chris Illuminati jest autorem pięciu książek, w tym Nowy słownik taty, setki artykułów i zdecydowanie za dużo Samoprzylepne karteczki o rodzicielstwie.
