Złe nawyki — bez względu na to, jak nieistotne wydają się — zawsze wracają, by ugryźć nas w tyłek. Przykład: ekspozycja ekranu. Chociaż powszechnie wiadomo, że sesje oglądania późną nocą zalewają sen (między innymi), ludzie nadal kąpią się w niefiltrowanym niebieskim świetle, które emitują ekrany, a wszystko to w imię oglądania jeszcze jednego odcinek Łucznik lub Rick i Morty. Naukowcy odkryli niedawno, że zwierzęta mogą przenosić na swoje potomstwo skutki ekspozycji na światło w nocy, które obejmuje osłabienie układu odpornościowego i hormonalnego. Oznacza to, że oglądanie Netflixa późnym wieczorem właśnie stało się znacznie mniej chłodne.
ten badanie, opublikowane w Raporty naukowe, przyjrzał się 23 samcom i 23 samicom chomików. Połowa z nich była wystawiona na standardowy cykl światła dzień/ciemna noc; drugi był wystawiony na mniej tradycyjny cykl późnej nocy przyciemnionym światłem – odpowiednik iPada gryzonia, jeśli wolisz – przez dziewięć tygodni. Po kryciu chomiki wróciły do standardowych warunków oświetleniowych.
Naukowcy odkryli, że gdy chomiki były wystawione na światło w nocy, zarówno samce, jak i samice chomików przekazywały negatywne skutki zdrowotne swoim potomkom. Obejmowały one zmiany aktywności genetycznej w śledzionie, a także wspomniane zmiany w układzie hormonalnym i odpornościowym. Naukowcy podejrzewają, że winna jest epigenetyka, czyli dziedziczne zmiany w ekspresji genetycznej.
Raporty naukowe
Tak, to jest badanie chomików. Ale nie odpisuj całkowicie badań gryzoni. Wcześniejsze badania na ludziach i zwierzętach powiązały problemy zdrowotne, takie jak rak i cukrzyca, z nocną ekspozycją na niebieskie światło u obu gatunków. Martwiła się o to główna autorka badania, Yasmin Cisse, która powiedziała: Ojcowski za pośrednictwem poczty elektronicznej, że „badania na gryzoniach dostarczają ostrzegawczej opowieści o skutkach zdrowotnych światła w nocy, zarówno bezpośrednio, jak i teraz międzypokoleniowo”.
Aby uniknąć przekazywania jakichkolwiek efektów (i ogólnie być zdrowszym), Cisse zaleca trzymanie się „Paleo schemat oświetlenia”, który jest zgodny z Twoim naturalnym systemem snu i czuwania, wschodu ze słońcem i snu, kiedy jest ciemny. „Porannie trzymaj się jasnego światła o krótkiej długości fali (niebieskiego), zanikając w światłach o długich falach (czerwony/pomarańczowy) wieczorem do bardzo niskiego poziomu (w pełni księżyca to około 1 luksa) świeci w nocy” mówi. Jasnością ekranu można zarządzać za pomocą różnych aplikacji i zasobów. Korzystanie z nich nie jest dokładnie grą wstępną, ale zwiększy czynnik relaksu podczas sesji Netflix.
