Bolesne zmęczenie. Chwile jasnej paniki. Godziny pełnych miłości spojrzeń. Kilka tygodni nie noszenia prawdziwych spodni. Jako nowy ojciec, są to wszystko rzeczy, których ludzie mówią ci, abyś się spodziewał. Eksperci radzą również zwracać uwagę na depresję poporodową u partnera. Rzadko jednak każe się na to uważać.
Ale fala depresji też może cię uderzyć. I wydaje się, że ten fakt może być berbeć ważniejsze niż to, że przez jakiś czas będziesz mieszkać w bokserkach i piżamach. Ponieważ faktem jest, że depresja poporodowa u mężczyzn jest prawdziwa i należy ją leczyć z troską.
Definicja
Według badań Narodowego Instytutu Zdrowia (NIH), depresja poporodowa u mężczyzn lub depresja poporodowa ojcowska (PPD) wpływają na od 4 do 25 procent nowych ojców. Ale w zrozumieniu PPD jest olbrzymia dziura wielkości człowieka. Dzieje się tak, ponieważ nie ma wspólnych kryteriów diagnostycznych dla PPD ojca.
Najpopularniejsza definicja diagnostyczna pochodzi z definicji używanej do identyfikacji depresji poporodowej u kobiet.
- Niezdolność do spania
- Za dużo snu
- Poważna utrata lub przyrost masy ciała
- Niewyjaśniony gniew
- Poczucie beznadziejności
- Nawracające myśli o śmierci lub samobójstwie
- Niezdolność do koncentracji
- Zmęczenie
Dostajesz hormony, bracie
Nie tylko panie mają zmiany hormonalne związane z przyjściem na świat dziecka. W rzeczywistości, kiedy rodzi się twoje dziecko, twoje ciało widzi wzrost estrogenu i spadek testosteronu. Jeśli depresja lub lęk już cię nękają, perspektywa jest jeszcze bardziej owłosiona.
Połącz to wszystko z faktem, że naturalnie się martwisz i i tak mniej śpisz, a masz przepis na idealną burzę. Ale nie ten fajny rodzaj, jaki mogą przyjąć George Clooney i Mark Wahlberg.
Dwa z gatunku
Jedną z bardziej niepokojących rzeczy związanych z PPD jest to, że prawdopodobieństwo wzrasta, gdy partner ojca również doświadcza depresji poporodowej. W jednym badaniu, posiadanie partnera doświadczającego depresji poporodowej zwiększało prawdopodobieństwo wystąpienia PPD u ojców aż 2,5-krotnie. To sprawia, że jeszcze ważniejsze jest obserwowanie siebie pod kątem oznak PPD, jeśli twój partner również doświadcza znacznej depresji.
PPD i twoje dziecko
To, gdzie PPD ze strony matki i ojca różni się, to w dużej mierze to, jak może wpłynąć na twoje dziecko. Dzieje się tak, ponieważ matki i ojcowie odgrywają różne role w rozwoju dzieciństwa.
PPD zmienia sposób, w jaki wchodzisz w interakcje z dzieckiem. W niektórych przypadkach możesz po prostu wyrejestrować się z życia rodzinnego. Badania wykazały że brak interakcji między tatą a dzieckiem zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia problemów behawioralnych u dzieci w późniejszym życiu. To prawda, nawet jeśli fizycznie jesteś „tam” dla swojego dziecka.
Na podobny temat naukowcy sugerują że PPD u ojców może zmniejszyć ilość, jaką ojcowie czytają swoim dzieciom. Ma to ogromny, mrożący wpływ na przyswajanie języka. Jedno z badań wykazało, że ojcowie z PPD mieli dzieci, które używały mniej słów w wieku 24 miesięcy.
Co robić
Słuchaj, jesteś kolesiem. A twoją naturalną skłonnością będzie zaciskanie się i zaciskanie zębów, aż coś w tobie pęknie. Nie rób tego. To nie jest coś, od czego można odejść i ukoić się piwem. Nie jesteś Indianą Jonesem odpoczywającym na zardzewiałej łodzi po tym, jak naziści wciągnęli cię pod ciężarówkę. Nawet jeśli tak się czujesz.
Jeśli chcesz być dobrym ojcem, musisz dbać o swoje gówno. Można to zrobić na kilka sposobów:
Terapia Rozmowa
Wielu kolesi odkryło, że terapia działa cuda. Czasami po prostu wyrzucenie tego gówna z piersi lub wykrzyczenie go w bezpiecznym miejscu to wszystko, czego potrzebujesz, aby zyskać nową perspektywę. Jeśli cię to zawstydzi, powiedz ludziom, że idziesz do baru. (Właściwie to zły pomysł.)
Traktuj to jak nowy rok
Wiesz, jak na początku roku podejmujesz postanowienia, by lepiej traktować swoje ciało? Zgadnij co? Narodziny Twojego dziecka to kolejny nowy początek, który stwarza doskonałą okazję do zadbania o siebie. Jedz lepiej. Iść na spacer. Zrób trochę bro'ga. Pracuj nad ciężką torbą (lub jeśli masz kuzyna o imieniu Pauly, pół wołowiny).
Leczyć lekarstwami
Nie oznacza to samoleczenia. Nie chcesz wrzucać alkoholu lub narkotyków do tlącego się ognia depresji. Potrzebujesz prawdziwych leków, przepisanych przez prawdziwego lekarza, z którym rozmawiałeś. Nie twój związek chwastów „Dr.” Jasio.
Znajdź innych kolesi z PPD
Największym internetowym źródłem informacji na temat PPD jest poporodowy.com. Znajdziesz tam forum, na którym możesz skontaktować się z innymi kolesiami w Twojej sytuacji, a także artykuły i porady. To dobre miejsce na rozpoczęcie.
Doświadczyłeś podekscytowania (i może trochę nerwów) z powodu zostania tatą, podczas gdy twój partner dorastał twoje dziecko. I prawdopodobnie miałeś zamiar być najlepszym tatą, jakiego tylko możesz. Posiadanie PPD nie czyni cię złym ojcem. I nie powinieneś myśleć, że tak. Ale radzenie sobie z PPD, zanim wymknie się spod kontroli, sprawia, że jesteś wyjątkowo dobry.
