„Chcę, żebyś stał tutaj i był świadkiem, jak trudno to zrobić” – warknąłem na mojego syna. Zerknął z roztargnieniem na telewizor. – Mówię poważnie – warknąłem.
Moja żona zerknęła z kanapy i zwróciłem jej uwagę. Jej spojrzenie było jasne: mój emocje były nieproporcjonalne do chwili. Wiedziałem to racjonalnie, a jednak byłem na komputer, starając się stworzyć konto gry wideo online dla mojego syna i wściekając się. W tym momencie byłem nieudacznikiem stoicki i wątpliwie skutecznym ojcem — jednym z wielu na świecie w tym szczególnym momencie historycznym.
Sprawa Pokemonów
Mój najstarszy syn, 9-latek, który ma 16 lat, lubi grać w cyfrową wersję gry Pokemon Trading Card. I do niedawna nie pozwalałem mu założyć własnego konta w grze, obawiając się, że… wpaść w łobuza lub nie być w stanie poradzić sobie z konkurencyjną naturą wirtualnej klatki ze zwierzętami fantasy mecze. Ale potem zmęczyło mnie zaglądanie mu przez ramię, a on stał się lepszy w byciu przekonującym i, nie wiesz, ustąpiłem.
Ale proces był głupio skomplikowany i wymagał założenia więcej niż jednego konta. Jeden dla mnie i jeden dla niego połączony z moim. Proces trwał kilka dni. Nie dlatego, że tyle czasu to zajęło, ale dlatego, że ciągle się rozpraszałem i rozpraszałem. Zanim kliknąłem ostatnie kroki, cała sprawa wydała mi się afrontem. To było osobiste. Czułem się tak, jakby uważano mnie za coś oczywistego i dlatego byłem zły.
Chciałam tylko, żeby mój chłopak docenił moje trudy, a jedynym sposobem, w jaki mogłam to zrobić, była werbalna demonstracja i odrobina wrogości. Ale pozwalam emocjom wziąć górę.
To było rozczarowujące, ponieważ ostatnio staram się pielęgnować swój stoicyzm. To nie znaczy, że angażuję się w hiperracjonalne filozoficzne eksperymenty myślowe, aby dotrzeć do źródła najlepszego sposobu bycia człowiekiem na tym świecie. Chodzi mi o to, że staram się rozwinąć praktyczną umiejętność powrotu do spokojnego zadowolenia, gdy wody emocjonalne stają się wzburzone. A ostatnio bardzo się poruszyły.
Logika emocjonalna
Emocje to dobra rzecz zgodnie z ogólnym konsensusem biologów ewolucyjnych i psychologów. Chodzi o to, że emocje są psychologicznymi reakcjami na bodźce zewnętrzne, które pozwalają ludziom uniknąć krzywdy lub wykorzystać możliwości. Innymi słowy, emocje pomogły nam przetrwać, ponieważ strach trzyma nas z dala od jaskini lwa, a szczęście wzmacnia znaczenie odżywiania i prokreacji.
To wszystko dobrze i dobrze, jeśli jesteś bezwłosą małpą znajdującą drogę od drzew do uprzejmości, ale emocje, pozostawione bez kontroli, również mogą być problematyczne. Twierdzę, że pośpiech ogólnej pogardy, który okazywałem mojemu synowi, gdy siedziałem przy komputerze, miał w dużej mierze związek z kontynuacją gatunku.
Ale na długo przed dziwacznym światem komputerów i Pokemonów starożytni greccy filozofowie zrozumieli, że rozregulowanie emocji może być prawdziwym obciążeniem dla egzystencji. Starożytni stoicy rozumieli, że rozwój logicznej samokontroli może pozwolić ludziom być szczęśliwymi bez względu na okoliczności. Pomysł polegał na tym, że dzięki logicznej analizie egzystencji stoik mógł się dostosować i być szczęśliwym bez względu na okoliczności.
Tak, zdaję sobie sprawę, że to rażące uproszczenie filozofii, która zapoczątkowała tysiąc prac doktorskich. Ale rodzice w pandemii nie muszą gubić się w chwastach stoickiej logiki zdań, kiedy mają do czynienia z prawdziwymi i obecnymi zmaganiami. To powiedziawszy, koncepcja stoicyzmu ma wiele do zaoferowania, pomagając rodzicom umieścić emocje na swoim miejscu i reagować na gówniane show codziennego życia rodzinnego w zrównoważonym, mniej widocznym przeciążeniu moda.
„Sztuczka” stoickiego rodzica polega na rozpoznaniu emocji, rozważeniu ich przydatności w obecnej sytuacji, a następnie odpowiednim posunięciu się naprzód. Prostym faktem jest to, że nigdy nie przestaniesz odczuwać silnych emocji. Jesteś odpowiedzialny za życie (lub życia) stosunkowo bezradnych, a przynajmniej nieszczęśliwych istot, które są twoimi dziećmi. To emocjonalna bomba zegarowa. Nigdy nie będziesz się o nich bać, zły lub smutny z powodu czegoś, co zrobili, triumfującego i dumnego ich osiągnięcia, a może nawet zazdrość i rozpacz z powodu tego, co mają inni rodzice, czego nie możesz dostarczać. Możesz jednak ćwiczyć zamyślenie, które usuwa trochę powagi z wielkich uczuć.
W tym celu zamierzam przejrzeć taśmę, która do tej pory będzie znana jako „Sprawa Pokemonów”, aby zrozumieć, co poszło nie tak i co mogłem poprawić.
Pojedynek Pokemonów!: Co poszło nie tak
Jeśli jestem ze sobą szczery (zawsze najlepsza polityka), mój ostateczny wybuch emocjonalny zaczął się kilka dni wcześniej. Gdybym liczył z tym, co nadchodzi, mógłbym uniknąć wszystkiego. Jest kilka rzeczy, które mógłbym tutaj zrobić inaczej, będąc nieco bardziej refleksyjnym i logicznym w stosunku do tego, co czułem, a mianowicie: frustrację.
Pierwsze emocjonalne uderzenie frustracji powinno pozwolić mi spojrzeć na to, co się dzieje. Wyobrażałem sobie, że założenie konta dla dzieci będzie łatwe. Te oczekiwania zostały zakwestionowane. Zamiast zresetować moje oczekiwania, pozwoliłem, by frustracja się zaogniła. Lepiej byłoby wywołać frustrację i spokojnie porozmawiać z dzieckiem o tym, jak długo potrwa proces, zresetować harmonogram zakończenia projektu (a potem się go trzymać).
Ile powiększeń miałem podczas blokady? Mnóstwo. Ale tego można się spodziewać, gdy przez wiele miesięcy izolujesz w domu cztery różne silne osobowości. Dobrą wiadomością jest to, że możliwość wybuchów dała mi dużo praktyki w powstrzymywaniu eksplozji. Poszło mi całkiem nieźle. Na każdy incydent z Pokemonem jest kilka innych incydentów, którymi zarządzano ze stoickim spokojem. Praktyka to dobra rzecz. Jest bardzo niewiele umiejętności, w których dana osoba jest z natury dobra. Dotyczy to zarówno rzucania podkręconą piłką, jak i rodzicielstwa. Jedną z umiejętności, która wymaga najwięcej praktyki, jest wycofywanie się, gdy emocje są na krawędzi eksplozji. Ale oto proces:
Rozpoznaj uczucie: Gniew generalnie nie czuje się dobrze w naszych ciałach. Czujemy się gorąco i zarumienieni. Nasze głosy się ścinają. Oddech staje się płytki. Nasze brwi marszczą się, a serce bije. Dźwięki mogą wydawać się nagle wyciszone i odległe. A w skrajnych przypadkach możemy nawet fizycznie się trząść.
Gdybyśmy musieli bronić siebie lub innych, bylibyśmy gotowi do walki, co byłoby przydatne. Ale przez większość dni te uczucia są przydatne jako wskazówki, że musimy się wycofać.
Biorąc rytm lub oddech lub jedno i drugie: Gdy rozpoznamy sygnał, że sprawy mogą zejść z emocjonalnych torów, możemy przestać. Mam na myśli to dosłownie. Postęp w jakimkolwiek zadaniu, gdy masz do czynienia z silnymi emocjami, nigdy nie jest tak naprawdę wskazany i jest kilka przypadków, w których nie możesz dosłownie wyjść z sytuacji. Brak założenia konta Pokemona nie spowoduje żadnych szkód nikomu ani niczemu. Odejście było najlepszym wyborem.
Gdybym się odsunął (może oferując „przepraszam na chwilę”), mógłbym wziąć uspokajający, skoncentrowany oddech. Połącz ze sobą wystarczająco dużo tych oddechów, a moja reakcja fizyczna złagodniałaby na tyle, że mógłbym racjonalnie myśleć o tym, co się dzieje.
Logiczne: To tutaj naprawdę odbywa się stoicka praca. Logicznie rzecz biorąc, nie ma potrzeby mieć tak wielkich uczuć w związku z czymś tak szalenie trywialnym. Gdybym mógł zbadać rzeczywistość sytuacji, zobaczyłbym to. Prawdę mówiąc, prawdopodobnie zdałbym sobie sprawę, że mój gniew był w tej konkretnej sytuacji absurdalny. To nie znaczy, że emocja, którą odczuwałem, nie była ważna lub znacząca, po prostu była niepotrzebna w tej sytuacji. Zatem najlepszym sposobem działania jest uznanie emocji i pójście dalej.
Mówiąc to: Doszliśmy do incydentu z Pokemonem po części dlatego, że mój 9-latek czuł, że gra jest niezwykle ważna dla jego codziennego życia. Oczywiście nie jest. Ale wpadając w taką złość jak ja, tylko udowodniłem jego rację: silne reakcje emocjonalne związane z grą komputerową są w porządku!
Nie do tego próbowałem dojść, kiedy na niego szczekałem, ale skąd on mógł to wiedzieć? Nie mówiłem nic o rzeczywistości sytuacji. Byłem zmęczony po długim dniu. Musiałem wymyślić coś do zrobienia na obiad. Od kilku dni nie wychodziłem na spacer. Słowo napierało. To wszystko się sumuje.
Mogłem to lepiej przekazać. Mogłem powiedzieć, że czułem się sfrustrowany, a częścią tej frustracji było to, że wiedziałem, jak ważna była dla niego gra. Mogłem wyjaśnić, że nie byłem na niego zły, ale czułem się przytłoczony i może mógłby mi pomóc w czymś innym, abym mogła ukończyć rejestrację z mniejszym stresem.
Jak stoicy przepraszają
Co ważne, stoicyzmowi nie pomaga internalizacja poczucia winy i żalu. Chodzi o to, aby przejść przez te emocje i wrócić do uczucia zadowolenia. Ale powrót do stanu wyjściowego oznacza przyznanie się do tego, co się stało i przywrócenie relacji.
Przeprosiny to długa droga dla dziecka. Daje też więcej okazji do rozmowy. Przeprosiny to doskonały przykład pokory i siły. Przeprosiny przyznają, że czasami coś nam się nie udaje, ale staramy się od nich uczyć i iść dalej. Tego właśnie chcemy dla naszych dzieci. Musimy im pokazać, jak to zrobić.
I w końcu to najlepsza część rodzicielstwa w stoicki sposób. Kiedy radzimy sobie z naszymi silnymi emocjami, rozpoznając je i omijając je, oferujemy naszym dzieciom plan, jak żyć z własnymi przesadnymi uczuciami. Oznacza to, że rozwijamy ludzi, którzy mają większe szanse na zarządzanie swoimi emocjami niż na zarządzanie nimi przez emocje.
Stoicyzm to dar i jestem wdzięczny, że głupia gra online dała mi kolejną okazję, by lepiej go dawać.
