Kiedy maluch nie idzie spać, czyli gdy śpiący maluch obudzi się zbyt wcześnie, wszyscy w domu będą o tym wiedzieć. Ponieważ małe dzieci mają mobilność i język, aby upewnić się, że ich obawy zostaną wysłuchane. Ale chociaż małe dzieci mogą myśleć, że wiedzą, co sprawi, że znów zasną – w tym przytulanie, sok lub lampki – rodzice muszą zrozumieć jak uśpić malucha. A jak sprawić, by maluch z powrotem zasnął, to mniej niż nawigacja ich szalone żądania niż chodzi o to, aby wiedzieć, co w pierwszej kolejności budzi malucha w nocy.
Kiedy Twoje dziecko budzi się w środku nocy, znajdź wyzwalacz
Jako specjalista od snu w Boston Children's Hospital Sleep Center, Jennifer Gingrasfield widziała, jak jej rodzice zmagają się z wcześnie budzącymi się małymi dziećmi i małymi dziećmi, które nie mogą spać.
„Czasami w tych małych latach może być wiele wyzwalaczy”, wyjaśnia Gingrasfield. Niektóre z tych wyzwalaczy są powiązane z normalnymi zmianami rozwojowymi, takimi jak rosnąca chęć eksploracji i testowania swojego środowiska. Inne wyzwalacze mogą być czysto fizyczne, takie jak nocne wypadki, które powodują podciąganie się na mokro i dyskomfort.
Zauważa, że kluczem do zrozumienia, jak uśpić malucha w każdej sytuacji, jest wiedza, dlaczego się obudziło. Kiedy rodzice mówią o tym, aby maluch znów zasnął, ważne jest, aby podjęli się tego projektu jako długoterminowego, szerszego wysiłku. Jednorazowe nocne podejście nie zadziała.
Kiedy pobudki malucha są powiązane z komfortem lub rozwojem, mówi Gingrasfield, mogą nie zdarzać się co noc, ale mogą pojawiać się co tydzień lub co miesiąc. „W takich przypadkach najlepiej zajmij się problemem i wsadź go z powrotem” – wyjaśnia. „To nie jest powtórzenie pełnej rutyny przed snem, ale przytulenie i pocałunek, dobranoc i odejście”.
Jest to metoda w najprostszej formie. Ale prostota nie jest oczywista, zwłaszcza gdy małe dzieci wykazują bezsenność przez dłuższy czas. „Bieżące problemy są znacznie bardziej związane z podstawowym problemem”, mówi Gingrasfield. A te problemy są mniej prawdopodobne z dzieckiem, a bardziej z rodzicami. Dzieje się tak, ponieważ rodzice mogą wykształcić szkodliwe nawyki w desperackich próbach usypiania niespokojnych dzieci – takich jak leżenie obok nich lub oferowanie innych udogodnień. „Czy dziecko jest przyzwyczajone do tego, że rodzice zostają i leżą z nimi i pocierają plecy?” - pyta Gingrasfield. „Te dzieci prawie zawsze budzą się w środku nocy, aby znów tego szukać”.
Jak uśpić malucha – podejście czterokierunkowe
- Pomóc im śpij dobrze przede wszystkim poprzez skrócenie harmonogramu snu w miarę wzrostu dzieci i upewnienie się, że nie drzemią tak bardzo, że nie są zmęczone przed snem.
- Zrozum, dlaczego się obudzili, aby zapobiec ponownemu pojawieniu się problemu jako długoterminowego, szerszego wysiłku.
- Unikaj rozwijania szkodliwych nawyków, takich jak leżenie obok nich lub oferowanie innych wygód. Stwórz spójne warunki, aby nie czuli, że czegoś brakuje.
- Utrzymuj proste rutyny przed snem i wyjdź z sypialni, gdy dziecko jeszcze nie śpi, aby mogło nauczyć się zasypiać.
- Zrozum, że kluczem do utrzymania dziecka w stanie uśpienia jest przede wszystkim zapewnienie mu zdrowego snu.
Nowe umiejętności językowe tylko komplikują sprawę. Maluchy nie rozumieją, że prawdopodobnie szukają bodźca do snu Pawłowa, więc domagają się Cheez-Its (lub czegokolwiek). „Maluch może poprosić o milion różnych rzeczy” — mówi Gingrasfield. „Więc rodzice mogą zacząć myśleć, że istnieje wiele innych powodów, dla których dziecko się budzi, ale tak naprawdę ma to związek z tym, jak dziecko poszło spać”.
Jeśli Twoje dziecko budzi się każdej nocy, oceń porę snu
Logiczny wniosek? Kluczem do utrzymania dziecka w stanie uśpienia jest przede wszystkim sprawienie, aby spało spokojnie – nie ma drobnego wyczynu. Aby to osiągnąć, rodzice muszą pilnować regularnych godzin snu i dostosowywać je skrócić harmonogramy snu w miarę wzrostu dzieci. Muszą również upewnić się, że dzieci są rzeczywiście zmęczone. Te trzygodzinne drzemki nie pomagają. Bieganie robi. Prawie paradoksalnie rozwiązaniem jest czasami budzenie dzieci nieco wcześniej, aby były zmęczone przed snem.
A potem jest sam rytuał przed snem. Gingrasfield zaleca prostotę. I dopóki rodzice nie śpią wyłącznie wspólnie, powinni przejść przez nocną rutynę i wyjść z sypialni, gdy dziecko jeszcze nie śpi. W ten sposób maluch zasypia i rozwija skojarzenia ze snem, które może kontrolować, jeśli się obudzi.
