Jedyna rzecz gorsza niż płacz jako osoba dorosła ma do czynienia z płaczem innego dorosłego. Podczas dzidziusie a płacz dzieci nie jest przyjemny, często jest to komunikowanie potrzeby, którą można zaspokoić, ale kiedy dorośli płaczą, nie zawsze jest proste rozwiązanie. Istnieje wiele strategii dla dorosłych, aby kontrolować własne łzy w danej chwili, ale próba nakłonienia innej osoby do zrobienia tego w zdenerwowaniu jest po prostu proszeniem o kłopoty. Jak na ironię, najskuteczniejszym sposobem, aby przestać płakać, jest pozwolenie jej na samodzielną kontynuację.
„Daj osobie trochę czasu i przestrzeni, aby ominąć emocje”, powiedziała psychoterapeutka i autorka Tina Tessina Ojcowski. „Jeśli uważasz, że naprawdę się rozpieszcza, zapytaj kogoś, kto, co, kiedy, dlaczego, gdzie i jak pytania. To zaangażuje racjonalny umysł i spowolni emocje”.
Płacz na wiele sposobów jest zdrową reakcją na stres emocjonalny. Jest dowód te łzy uwolnić oksytocynę i inne endorfiny i pomagają przywrócić równowagę emocjonalną, gdy ludzie są bardzo szczęśliwi lub bardzo smutni.
Dla kobiet płacz ma szczególne znaczenie w miejscu pracy, potencjalnie z przyczyn biologicznych, a także społecznych. Płacz wokół mężczyzn obniża ich testosteron, a w środowisku pracy, w którym władza może wydawać się ważniejsza, wielu mężczyzn może reagować na to jako zagrożenie, Badania wskazuje. W rezultacie płacz może zepsuć pozycję zawodową kobiety i może dlatego tak wiele osób próbuje przestać płakać. Weź pod uwagę, że wyszukiwanie w Google „Jak przestać płakać?” daje ponad 260 milionów wyników.
Kilka praktycznych sugestii może wystarczyć do szybkiego rozwiązania problemu na poziomie indywidualnym. Pomocne może być rozproszenie uwagi i odejście, podobnie jak głębokie oddychanie, ruch gałek ocznych i mruganie. Rozluźnienie mięśni twarzy lub zaciśnięcie mięśni ciała może również pomóc w natychmiastowym powstrzymaniu łez. Jednak sugerowanie tych samych działań komuś, kto jest już w środku dobrego płaczu, może sprawić, że poczuje się on unieważniony i jeszcze bardziej go zdenerwuje, ostatecznie całkowicie przedłużając płacz. Nawet na poziomie indywidualnym najlepszym sposobem, aby przestać płakać na dłuższą metę, jest komunikowanie, co go spowodowało. Co za tym idzie, najskuteczniejszym sposobem na to, aby druga osoba przestała płakać, jest jej pozwolenie. Oczywiście, możesz zadawać pytania, aby pobudzić racjonalny umysł danej osoby, ale ważne jest, aby zapytać ich, czy chcą opinii osoby z zewnątrz, zanim ją udzielą. Ważne jest również, aby dać im znać, że to, co czują, jest ważne.
„Płacz dzieci to prośba dorosłych o zrobienie czegoś. Płacz dorosłych szuka zrozumienia” – wyjaśnia Tessina.
Większość dorosłych zazwyczaj płacze przez stosunkowo krótki czas — mniej niż 15 minut a nawet przesuwać ludzi bliżej znaku 5 minut, sugerują badania. Kiedy dana osoba nie może przestać płakać przez kilka godzin, może to być oznaką podstawowej choroby psychicznej, takiej jak depresja i potrzeba pomocy medycznej. Ale dla ludzi, którzy są niespokojni, niespokojni, a nawet sfrustrowani płaczem dorosłych w małych dawkach, najlepszym rozwiązaniem jest pozostawienie płaczu w spokoju.
„Płacz jest w większości zdrowy. To emocjonalny proces gojenia. Zastanów się więc, że jeśli chcesz, aby ktoś przestał płakać, może to być twój problem, a nie jego” – mówi Tessina.
