Jak wytłumaczyć moim dzieciom depresja to coś więcej niż tylko smutek

Poniższy został syndykowany z Gumnasia dla Forum Ojcowskie, społeczność rodziców i influencerów, którzy mają spostrzeżenia na temat pracy, rodziny i życia. Jeśli chcesz dołączyć do Forum, napisz do nas na [email protected].

„Zawsze zasmucam tatusia”.

Nie jest to coś, co każdy rodzic chciałby usłyszeć. To była moja córka Noa (8), zaledwie kilka tygodni temu. Płakała i w końcu Rialette, moja żona, wydobyła to z niej. Płakała, bo myślała, że ​​bez względu na to, co robi, zawsze mnie zasmuca.

To było trudne.

Radzenie sobie z chorobami psychicznymi, a depresja jest bardzo trudna tylko dla ciebie, jej wpływ na rodzinę jest wykładniczo trudniejszy do radzenia sobie.

To wszystko moja wina

Noa żyje w swojej wyobraźni, magicznym świecie. Przez większość czasu śpiewa, uwielbia czytać i wymyślać historie (w tej chwili jest za potworami). Noa, jak wiele dzieci, w które wierzę w pewnym momencie, ma magiczny światopogląd, tj. wierzą, że wszystko, co dzieje się w ich świecie, od deszczu, przez zachorowanie, po smutek tatusia, są powodowane przez nich, jakby mieli magiczną moc, by wszystko zrobić zdarzyć. Są centrum swojego świata i powodują w nim wszystkie wydarzenia, dobre i złe. Dla Noa i dla Lutra muszę rozłożyć rzeczy, pomóc jej dostrzec prawdziwe przyczyny, pomóc im sobie z tym poradzić i coś z tym zrobić. Do obu muszę podejść zupełnie inaczej, z tą samą intencją.

Muszę cały czas podtrzymywać dialog, to nie jest jednorazowa rozmowa.

Jak rozmawiać z dziećmi o depresji?

Samodzielne radzenie sobie z chorobami psychicznymi i depresją jest bardzo trudne.

Oto jak rozmawiam i pomagam Noa sobie z tym poradzić:

• Jestem super szczera i praktyczna, w sposób, który ona rozumie. Mówię jej, że mózg tatusia nie zawsze uwalnia wystarczająco dużo szczęśliwych rzeczy, to jak chorowanie.
• I muszę dbać o siebie, brać lekarstwa, zdrowo się odżywiać i ćwiczyć.
• Podkreślam, że to nie jej wina, a ja odpowiadam za własne szczęście, tak jak ona za jej.
• Tłumaczę, że czasami trudno mi poradzić sobie z sytuacją dużego stresu i muszę wyjść z pokoju i pobyć przez chwilę sam. I znowu… to nie jej wina. Muszę zresetować mózg.
• Zawsze przyjmuję kwiaty, rysunki lub listy, które przynosi, aby pomóc mi poczuć się lepiej.

Natomiast Luther, mój 6-letni synek, to inna historia.

Nie komunikuje się tak bardzo jak Noa, jest bardziej introwertykiem. Ja, my, nauczyliśmy się uważnie obserwować jego działania, w jakim stanie wychodzi ze swojego pokoju, w co się ubiera, w co się bawi itp. Nauczyliśmy się czytać te znaki, aby ocenić jego nastrój. I w pewnym sensie musimy się z nim komunikować nie tylko słowami, ale także naszymi działaniami, mową ciała i przestrzeniami. W gruncie rzeczy komunikuję mu tę samą wiadomość, co z Noą, że to nie jego wina, że ​​ja… odpowiadam za własne szczęście, tak jak on za swoje, ale komunikuję to w taki sposób, że on rozumie.

Płakała, bo myślała, że ​​bez względu na to, co robi, zawsze mnie zasmuca.

Uczenie ich, jak radzić sobie z emocjami

Większa historia, którą musimy stworzyć dla naszych dzieci, polega na tym, że musimy pomóc im docenić i radzić sobie ze wszystkimi ich emocjami. Wielu dorosłych jest po prostu ofiarami fali emocji, która codziennie nas otacza, po prostu reagujemy na każdy nastrój zabrał nas skądkolwiek nas zabrał, spędzając dnie ciągnięte przez tę niekontrolowaną siłę zwaną 'emocja.'

Oznacz swoje uczucia.

Kiedy określasz swoje uczucia, możesz zacząć sobie z nimi radzić, jest to ważny aspekt, który należy zrozumieć, gdy po raz pierwszy zadajesz sobie pytanie: „jak mam rozmawiać z moimi dziećmi o depresji?”

Umiejętność etykietowania swoich uczuć jest nam wszystkim niezbędna. Co właściwie czuję? Szalony, zły, szczęśliwy, sfrustrowany, smutny, samotny, przygnębiony? Każda emocja wymaga innej odpowiedzi. A kiedy już go nazwałeś, jest oddzielony od ciebie. Jak myślisz, dlaczego złoczyńcy w bajkach często trzymają swoje imiona w tajemnicy? W mocy nazewnictwa jest prawda. Nazywanie pudełek i coś kontroluje. I tego właśnie potrzebujesz ze swoimi emocjami.

Aby pomóc naszym dzieciom, zwłaszcza Lutherowi, umieściliśmy mały wykres emotikonów, aby mogły wskazać, jak się czują. Następnie zadajemy drugie pytanie, które pogłębia kontrolę, gdzie to czujesz? Czy to ucisk w klatce piersiowej, czy zagłębienie w brzuchu?

Większa historia, którą musimy stworzyć dla naszych dzieci, polega na tym, że musimy pomóc im docenić i radzić sobie ze wszystkimi ich emocjami.

Wszystkie emocje są dobre.

Tak, nawet smutek jest dla ciebie dobry. Emocje są częścią naszego makijażu i nie należy im odmawiać. Wiele z naszej kultury i tradycji mówi nam, że nie jesteśmy w pewien sposób, „chłopcy nie płaczą”, „miłe dziewczyny się nie złoszczą” i tak dalej. To jest oczywiście kompletna bzdura. Emocje należy rozpoznawać i radzić sobie z mądrością, a nie zamiatać pod dywan.

Stół nie był niegrzeczny

Czy kiedykolwiek widziałeś, jak ktoś karze stół lub krzesło, gdy wejdzie na nie dziecko? “Niegrzeczny stół!” Nie mogę tego znieść. To nie jest niegrzeczny stół, musisz uważać, dokąd idziesz. Ilu znasz dorosłych, którzy za wszystkie swoje problemy i ból wini niegrzeczne „stoły”? To nigdy nie jest ich wina ani odpowiedzialność: „Jestem zły, ponieważ mnie rozgniewałeś!” Nie, rozzłościłeś się.

To Twój wybór.

Chcemy uczyć nasze dzieci brania odpowiedzialności za swoje czyny i emocje. Nigdy nie obwiniam przedmiotów nieożywionych i staram się nigdy nie określać okoliczności zewnętrznych jako dobrych lub złych (przypuszczam, że pojawia się tam jakiś stoicyzm).

Słyszałem coś podobnego od Josh Waitzkin, cudowne szachy, mówią w programie Tim Ferriss Show, że zawsze, gdy jest burza, każe swojemu synowi patrzeć na piękny deszczowy dzień, a oni muszą wyjść i pobawić się na zewnątrz.

Pogoda nie jest dobra ani zła, to tylko pogoda.

Jak rozmawiać z dziećmi o depresji? W ten sam sposób, w jaki rozmawiam z nimi o wszystkich emocjach, staram się ich nauczyć dekonstruowania, znajdowania przyczyny, rozpoznawania, wyrażania głosu i brania za siebie odpowiedzialności.

Pierre du Plessis jest pisarzem. Więcej o jego pisaniu można znaleźć na jego stronie internetowej Gumnasia.