Amerykańska Szkoła Medycyny Sportowej poleca dorośli mają co najmniej 150 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności każdego tygodnia. A jednak School Of Parenting Hard Knocks zaleca, aby pilnowali swoich cholernych spraw. Zezwól naukowcom z Loughborough University na mediację z niedawnym badanie okazało się, że ćwiczenie w weekendy jest lepsze niż nic.
flickr / xpgomes11
ten badanie, opublikowany w czasopiśmie JAMA Chorób Wewnętrznych, obserwowali 63 000 osób w wieku 40 lat i starszych w Anglii i Szkocji przez 9 lat. Prawie 40 000 zgłosiło, że w ogóle nie ćwiczyło, a 14 200 stwierdziło, że ćwiczyło, ale nie spełniało wytycznych dotyczących aktywności fizycznej (ponieważ nie możesz gonić malucha 150 godzin tygodniowo). Około 2300 osób zakwalifikowało się jako „weekendowi wojownicy”, czyli osoby, które wykonały odpowiednią ilość ruchu w ciągu 2 dni. Poza tym było jeszcze 7000, którzy zmiażdżyli to w 3 dni — świątecznych weekendowych wojowników, jeśli wolisz.
W trakcie badania zmarło 8800 uczestników (z powodu chorób serca, raka i innych czynników… nie będących przedmiotem badań) i wykorzystano to do oceny skuteczności umiarkowanych ćwiczeń. W porównaniu z większością ludzi, którzy nie ćwiczyli, ci weekendowi wojownicy byli o 40% mniej skłonni do umiera z powodu chorób sercowo-naczyniowych, o 2o procent mniej na raka i o 30 procent mniej ogólnie. To jedno badanie, ale to dobry powód, aby poświęcić trochę więcej czasu dla swojego zdrowia i dla siebie. Cóż, sezon piłkarski się skończył.
[H/T] Rozcierany
