Zdobycie swojego dziecka gotowy do łóżka już o 19:00 może obniżyć swoją przyszłość ryzyko otyłości oraz uczynić je mniej podatnymi na przyszłe choroby, przygotowując je do lepszego wzrostu, osiągnięcia akademickiei dobre samopoczucie emocjonalne. Coraz więcej badań wskazuje, że dzieci, które… iść spać późno Eksperci ostrzegają, że nie mają szczęścia ani wyrafinowania, jak mogą podejrzewać, ale są nastawione na porażkę.
„Naturalny rytm dzieci polega na tym, że muszą iść spać, zanim dorośli to zrobią, a jeśli dzieci są utrzymywane tak, jak późno, jako rodzice, są pozbawiani możliwości rozwoju i uczenia się tak dobrze, jak to możliwe” Andrew J. Bernstein, MD, adiunkt Pediatrii Klinicznej Northwestern University i członek Amerykańskiej Akademii Pediatrii, mówi Ojcowski.
ten AAP poleca niemowlęta poniżej roku śpią od 12 do 16 godzin, dzieci w wieku od 1 do 2 lat śpią od 11 do 14 godzin, a dzieci od 3 do 5 lat śpij od 10 do 13 godzin – wszystko w ciągu 24 godzin, łącznie z drzemkami i całkiem słodką ofertę w porównaniu z dorosłymi. Chociaż technicznie ilość godzin ma większe znaczenie niż to, kiedy spadają,
Sponsorowane przez Invisalign
Napraw uśmiech swojego nastolatka.
Gromadzenie się. Rozstaw. Zgryzy i podzgryzy. Zgryzy otwarte i krzyżowe. W rękach doświadczonego lekarza leczenie Invisalign może naprawić wszystkie rodzaje uśmiechów nastolatków.
W nowszym badanie, opublikowane w Dziennik Pediatryczny, naukowcy śledzili prawie 1000 dzieci w wieku przedszkolnym w okresie dojrzewania, śledząc ich pory snu w wieku około 4 lat, a także ich wzrost, wagę i wskaźnik masy ciała (BMI), gdy mieli około 15 lat. Wyniki pokazały, że 39 procent dzieci, które kładły się spać po godzinie 20:00. byli otyli jako nastolatkowie, w porównaniu do zaledwie 10 procent ich rówieśników, którzy wcześniej kładli się spać. Wzmocnienie argumentu, że zmniejszone ryzyko jest charakterystyczne dla pory snu, dodatkowe badanie z 2015 roku odkryli, że wyższe BMI wśród nastolatków nie mogą być wyjaśnione samym czasem snu. Dodatkowystudia wskazują, że sen w ciągu dnia nie przyniósł takich samych korzyści, jeśli chodzi o ograniczenie przyszłych szans na otyłość, więc drzemki tego nie zrobią.
Naukowy przypadek nieprzyzwoicie wczesnego kładzenia się spać
Od lepszych wyników w szkole po zmniejszone ryzyko otyłości, wczesne kładzenie dzieci do łóżka jest dla nich najlepsze.
„Drzemka w ciągu dnia, aby zrekompensować słaby sen w nocy, jest tylko snem nadrabiającym zaległości i jest oznaką wyczerpania dziecka” – ostrzega Bernstein. „To dziecko nadal cierpi z powodu braku dobrego snu w nocy”.
Gdy dzieci się starzeją, sen jest nadal bardzo ważny, ale z różnych powodów. Korzyści wykraczające poza wczesne dzieciństwo bardziej skłaniają się ku lepszym wynikom w szkole i stabilności emocjonalnej, zauważa Bernstein. Ale do tego czasu, jeśli ich higiena snu jest okropna, znacznie trudniej będzie zachęcać do zdrowych nawyków.
Nie każda metoda treningu podczas snu działa dla każdej rodziny, ale istnieje wiele drobiazgów, które rodzice mogą zrobić, aby przyspieszyć harmonogram snu. Bernstein zaleca używanie przedmiotów zabezpieczających, takich jak wypchane zwierzę, powoli odzwyczajając dziecko od potrzeby rodzica przy łóżku i stopniowe wydłużanie czasu, w którym rodzice zostawiają dzieci same w łóżeczkach, aby mogły rozwijać niezależność potrzebną do zaśnięcia w swoim własny. Ostatecznie chodzi o rutynę, a ponieważ rutyna przed snem zajmuje co najmniej pół godziny, oznacza to rozpoczęcie jej nie później niż o 7:30, ale prawdopodobnie wcześniej, aby być bezpiecznym.
W dziwny sposób, mamy i tatusiowie też odzwyczajają się od piersi, dostosowując się z czasem do innego stopnia reakcji. Jasne, na początku mogą być łzy, ale będzie o wiele mniej płaczu przez całe życie, jeśli położysz je wcześnie spać. To zadziałało dla Bernsteina.
„Moje dzieci, które mają teraz 10 i 15 lat, nadal czerpią korzyści z solidnego, nieprzerwanego snu w nocy, ponieważ zacząłem od nich, gdy były małymi niemowlętami”.
