Pomaganie dziecku spać w nocy jest wystarczająco ciężko. Ale zmuszanie dziecka do drzemki solidnie i konsekwentnie może być absolutnie denerwujące. Jednak duża część frustracji ma niewiele wspólnego z samym dzieckiem, a więcej z bogactwem dezinformacji, na które narażeni są rodzice.
Surowa prawda o drzemkach jest taka, że są one inne dla każdego dziecka. Więc to, co mogło zadziałać dla jednego krewnego, blogera lub eksperta, może nie działać dla innych. Lepiej patrzeć na drzemkę jako na holistyczną część codziennego snu, która współgra ze snem nocnym. Myślenie o drzemkach jako o oddzielnej jednostce przed snem jest błędem, który może sprawić, że każdy straci sen.
Drzemki dla dzieci są niezbędne do 4 roku życia
Drzemki, ze względu na ich czas trwania i fakt, że występują w ciągu dnia, często wydają się nieco bardziej trywialne niż sen w nocy. Jednak drzemki są tak samo ważne dla rozwoju jak sen w nocy. W rzeczywistości drzemki i sen w nocy są ze sobą ściśle powiązane. Dzieci, które mają spójne drzemki
Z drugiej strony dzieci, które nie mają wystarczającej ilości drzemek, są prawdopodobnie pozbawione snu. Dzieje się tak, ponieważ ilość snu potrzebnego dzieciom jest obliczana jako całkowita ilość snu w ciągu 24 godzin. W wieku przedszkolnym ilość snu, jakiej potrzebuje dziecko, nadal wynosi ponad 13 godzin. Brak 13 godzin snu między snem nocnym a drzemką może zwiększyć ryzyko otyłości u dzieci, zaszkodzić umiejętnościom radzenia sobie z emocjami i zwiększyć prawdopodobieństwo zachowań nadpobudliwych.
Pomijanie drzemek nie ułatwia spania w nocy
Rodzice, którzy starają się pomóc dziecku spać w nocy, mogą próbować przerwać drzemkę, aby dziecko było bardziej zmęczone. Logika ma sens z perspektywy osoby dorosłej — im mniej śpimy, tym bardziej się męczymy. Ale rzeczywistość dla dzieci jest taka, że im bardziej dziecko jest wyczerpane, tym trudniej jest mu spać w nocy.
W rzeczywistości przemęczone dziecko jest bardziej podatne na zepsucie i nadpobudliwość. Będą walczyć ze snem, aby nie zasnąć, co jest dokładnym przeciwieństwem tego, czego szukają rodzice. Na wynos jest to, że utrzymywanie harmonogramu drzemek jest niezwykle ważne.
Każde dziecko drzemie inaczej
Wszelkie sugestie dotyczące harmonogramu drzemek znalezione przez rodzica powinny być rozumiane jako zalecane wytyczne. Nie ma jednego uniwersalnego harmonogramu drzemek, który byłby odpowiedni dla każdego dziecka.
Niektóre dzieci wezmą kilka krótkich drzemek. Niektóre dzieci wezmą kilka długich drzemek. Niektóre dzieci mogą nawet podzielić różnicę. Ważną częścią jest to, że spełniają one swoje całkowite dzienne zapotrzebowanie na sen i że sposób, w jaki spełniają te wymagania, nie jest niemożliwy dla reszty rodziny. Porównywanie drzemki jednego dziecka z drzemką drugiego jest głupcem.
To powiedziawszy, kluczem jest spójność. Niezależnie od tego, jaki jest harmonogram drzemek, rodzice powinni trzymać się go tak często, jak to możliwe. Rutyna ogólnie pomoże zasnąć.
Czasami trzeba obudzić drzemiące dziecko
Chociaż każde dziecko będzie spać inaczej, rodzice powinni ustalić pewne limity ilości snu, jaki dziecko śpi w ciągu dnia. Na przykład dziecko, które śpi w godzinach popołudniowych przez 3 godziny za każdym razem, może nie jeść i być zbyt głodne i wypoczęte, aby później spać tej nocy.
Wbrew powszechnemu przekonaniu można obudzić śpiące dziecko w celu ustalenia lub utrzymania ustalonej rutyny drzemki. W przypadku drzemek nie liczy się ilość snu, ale jakość snu. Drzemki trwające od 30 do 90 minut są w porządku. Jeśli drzemka ciągnie się godzinami, dziecko może zostać zepchnięte z drogi.
Niemowlęta nie powinny drzemać na huśtawkach lub leżaczkach
Rodzice powinni zawsze usypiać dzieci zgodnie z wytycznymi Amerykańskiej Akademii Pediatrycznej dotyczącymi ochrony dzieci przed: Zespół nagłej śmierci niemowląt. Wytyczne te podkreślają, że dziecko powinno spać na plecach, na twardym materacu z minimalną ilością pościeli, bez koców i pluszaków.
Nie zaleca się pozwalania dzieciom na drzemkę w leżaczkach, huśtawkach lub fotelikach samochodowych. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku niemowląt, które nie mają siły szyi, aby zapobiec opadaniu głowy do przodu i ograniczaniu dróg oddechowych.
Oczywiście niektórzy rodzice uważają, że ich dziecko najlepiej śpi na huśtawce lub bujaczu. Należy jednak pamiętać, że te produkty są zaprojektowane tak, aby naśladować rodzaj kołysania i kołysania, które rodzice mogą wykonywać własnymi ramionami i ciałami. Mogę być najlepszymi rodzicami do samodzielnego kołysania się i kołysania, aby ich dziecko było senne, zamiast pozostawiać to maszynie, która potencjalnie może być niebezpieczna.
Rutyny drzemek są tak samo ważne jak rutyny przed snem
Umieszczenie dziecka w ciemnym pokoju i nadzieja, że będzie spało, nie jest najlepszym sposobem na drzemkę. O wiele lepiej jest przygotować je za pomocą rutyny drzemki, która daje wskazówki, że nadszedł czas na odpoczynek. Może to nie tylko pomóc dziecku spać, ale może również wzmocnić rutynę nocną. W rzeczywistości niektórzy rodzice po prostu naśladują wieczorną rutynę drzemki, po prostu bez mycia zębów i kąpieli.
Niezależnie od tego, jaką rutynę wybiorą rodzice przed porą drzemki, ważne jest, aby dziecko ucinało sobie drzemkę, gdy jest śpiące, ale nie śpi. Pomoże im to rozwinąć umiejętność uspokojenia się.
Spanie, gdy drzemki dziecka to brudne kłamstwo
Rodzice pozbawieni snu są często doradzani przez przyjaciół i rodzinę, aby spróbowali spać, gdy ich dziecko drzemie. Dla większości rodziców będzie to niemożliwe Nie tylko ludziom trudno jest spać na zawołanie, ale często są też ważne obowiązki, którymi należy się zająć podczas drzemki. I szczerze mówiąc, jakość snu, jaką rodzice mogą uzyskać podczas krótkiej i niespokojnej drzemki, jest wątpliwa. Lepiej próbować spać w nocy, współpracując z partnerem, aby dzielić nocne zadania.
