Jeśli udało Ci się zaprojektować dziecko, które pozwala rodzicom spać w weekendy, musisz podzielić się swoimi badaniami ze światem i zacząć pracować nad przemówieniem do nagrody Nobla. Ty też, według nauki, musisz to odciąć, bo te leniwe niedziele tuczą.
„Social jet lag” – zabawnie brzmiąca nazwa tego przyprawiającego o radość konceptu – polega na tym, że śpiąc do późna lub pozostając poza domem (zgodnie z „zegarem społecznym”, a nie zegarem biologicznym), poddajesz swoje ciało ekwiwalentowi pominięcia 3 stref czasowych. Jedno badanie odkryli, że ludzie, którzy dokonali dramatycznych zmian w swoim harmonogramie snu w każdy weekend, byli bardziej narażeni na choroby serca, cukrzycę, i otyłość, plus wyższy Wskaźnik Masy Ciała (co oznacza, jak gruby jesteś w miejscach, w których nie chcesz być gruby) niż ci, którzy nie. Inne badanie wykazało, że każdy dodatkowy sen, który udaje się ukraść w każdy weekend, zwiększa ryzyko otyłości o około 33 procent.
Dzieje się tak z powodu spustoszenia społecznego jet lag w twoim rytmie dobowym, który jest podobny do termostatu ciała i systemu HVAC, kontrolującego temperaturę, aktywność narządów i wydzielanie hormonów. Zagrożenia dla zdrowia z tym związane nie są nowe — lekarze od jakiegoś czasu wiedzieli, że zbyt dużo snu może powodować depresję i problemy z sercem. Jeśli chodzi o zbyt mało snu, to już zrobiłeś własną rozprawę na ten temat, prawda?
