TataBod jakoś stał się rzeczą w 2015 roku, ale parafrazując swojego ulubionego dziekana, bladego, zwiotczałego i jęczącego z powodu kontuzji pleców, nie ma sposobu na przejście przez życie. Masz wystarczająco dużo wymówek, by siedzieć na tyłku i wyglądać świątecznie pulchnie o tej porze roku — ojcostwo to nie jest. Potrzebujesz dowodu? Nie szukaj dalej niż tych 10 maratończyków, ciężarowców, crossfitterów, joginów i trenerów, którzy codziennie mają odwagę przeciwstawiać się DadBodowi. Ich rady i inspiracje powinny przypominać ci, że nie musisz czekać do 1 stycznia, aby przenieść siebie lub swoją rodzinę, jeść i czuć się dobrze, gdy nadejdzie każdy cholerny dzień. Twoja żona powinna ci przypomnieć, że DadBod miał być żartem, a nie wyborem stylu życia.
Dosłownie rób wszystko
„Kiedy zaczynasz trenować, nie porównuj się do swoich rekordowych lat 20. Po prostu spróbuj trenować codziennie przez 30 minut. Musisz podjąć takie zobowiązanie i może to będzie do dupy, ale nie musi to być nawet wysoka jakość: czy zszedłem na dół i pocił się, czy nie? To 1 lub 0, czy coś dzisiaj zrobiłem? Bądź konsekwentny, zanim staniesz się bohaterski.
– Kelly Starrett, pionier crossfitu, trener olimpijski, New York Times Autor bestsellerów
„Jeśli masz wolną jedną niedzielę w ciągu 3 tygodni, będziesz pić sobotni wieczór wcześniej, czy planujesz epicki długi bieg, który będzie kluczem do twoich przygotowań?”
To nie przegapione drinki, to szansa
„Zastanów się, jak bardzo tego chcesz, a następnie zastosuj ten rachunek do specyfiki swojego treningu. Jeśli masz wolną jedną niedzielę w ciągu 3 tygodni, czy będziesz pić sobotni wieczór wcześniej, czy planujesz epicki długi bieg, który będzie kluczem do twoich przygotowań? Te wybory, które rodzicielstwo dla ciebie tworzy, są budulcem sukcesu sportowców z dziećmi”.
– Knox Robinson, trener klubu Nike+ Run, maratończyk 2:36
Łatwo się do tego
„Idealnie chciałbyś rozciągać się 2 lub 3 razy w ciągu dnia na krótkie serie, ale szczególnie gdy wstajesz rano. Cała sztuka polega na tym, żeby wziąć to spokojnie i przyjemnie. Wiele razy mężczyźni i kobiety, zwłaszcza mężczyźni, próbują zamienić rozciąganie w ćwiczenie wzmacniające. W ostatecznym rozrachunku bycie zaangażowanym ojcem oznacza, że jesteś w stanie poruszać się komfortowo bez bólu”.
– Chris Frankel, dyrektor ds. szkoleń i edukacji w TRX
Kucharzy nigdy za dużo
„[Po wspólnym gotowaniu posiłków] zmienia się to z czegoś, co im narzucasz, na coś, w czym uczestniczyli; chcą podzielić się czymś niesamowitym z tatą lub mamą. To zmieniło zasady gry”.
– Jared Stone, autor książki Rok krowy
Pozycja dziecka — już nie tylko dla dorosłych!
„Kundalini Yoga, Hatha Yoga, Yin Yoga – wszystko, z czego rodzic widocznie się cieszy i z czego czerpie korzyści, przyniesie korzyści dziecku”.
– Elena Brower, instruktorka jogi, autorka książki Sztuka uwagi Seria przewodników jogi
Facebook / Dziekan Karnazes
Pokaż się i zamknij
„Myślę, że [moje dzieci] doceniają fakt, że nie jestem „tatą piłki nożnej” z boku, wykrzykującym polecenia trenerowi i krzyczącym na sędziów. Zawsze, gdy jest jakaś gra lub wydarzenie, które jest ważne dla moich dzieci, staram się tam być. To dobrze dla nas obu.
– Dziekan Karnazes, Ultramaratonista, New York Times Autor bestsellerów
Więcej kucharzy, mniej książek
„Większość ludzi w dzisiejszych czasach łamie książkę kucharską, a następnie wychodzi i zdobywa składniki potrzebne do przygotowania tego przepisu. W lokalnym jedzeniu ten wzorzec jest odwrotny – dostajesz to, co jest dostępne, a potem wracasz do domu i zastanawiasz się, co możesz dzięki temu zrobić. Ten odwrócony proces kładzie nacisk na umiejętność gotowania, a nie na przygotowywanie przepisów. Więc jeśli potrafisz połączyć dość małą mozaikę umiejętności kulinarnych, możesz zrobić coś smacznego z tym, co jest w sezonie.
– James MacKinnon, współautor Dieta 100 mil: rok lokalnego jedzenia
Jest sezon, obrót, obrót, obrót (i przysiad, zgięcie, wyciągnięcie)
„W życiu są pory roku. Bądź w porządku, mówiąc: „Nie mam czasu na godzinny trening, więc wykonam po prostu 10 lub 20 minut [ruchów ruchowych]. To, co robisz w życiu. Rzucasz się, kucasz, pochylasz się, sięgasz i skręcasz.”
– Randy Hetrick, założyciel TRX, Navy SEAL
Pomóż im Pomóż Tobie
„Wyciąganie ramion do przodu szybko się starzeje… [Otulanie dziecka plecami] jest tak blisko kręgosłupa, jak to tylko możliwe… W tradycyjnych metodach noszenia dzieci jest pewna logika. Wspomaganie ich postawy pomaga zmniejszyć obciążenie systemu.”
– Esther Gokhale, guru postawy, założycielka metody Gokhale
Chodzi o to, jak zaczynasz
„Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić na początku, jest promowanie darmowej gry. Znajdź pole, znajdź przedmioty i pozwól im rzucać, łapać i biegać, grać w gry i dobrze się bawić. To musi nastąpić wcześnie, aby mieć pewność, że dajemy naszym dzieciom aktywny start”.
– Mike Curtis, główny trener siły i kondycji męskiej koszykówki na Uniwersytecie Virginia
