To naturalne, że my, ludzie, próbujemy twierdzić kontrola. Chaos jest niepokojący; kontrola, czy tylko jej iluzja, jest pocieszająca. Ale ważne jest, aby zrozumieć, że nadmierna kontrola w sytuacjach – w szczególności w związkach – może być w najlepszym wypadku szkodliwa, a w najgorszym obraźliwa. Są szanse, że wszyscy widzieliśmy kogoś, kto wykazuje stereotypowe problemy z kontrolą w prawdziwym życiu i na ekranie. Mogą szczekać rozkazy, odmawiać partnerskim przyjaźniom, decydować, czy ich druga osoba może lub nie może coś zrobić. Często używają zastraszania i ignorują granice.
Ale osoba z problemami z kontrolą nie zawsze jest tak łatwa do zauważenia. A zachowanie – celowe lub nie – może być bardziej subtelne. Obronność, deprecjonowanie samego siebie i milczenie to tylko kilka oznak kontrolowania zachowania. A z czasem mogą być bardzo szkodliwe. Możesz zadać sobie pytanie „Czy za bardzo kontroluję?” To dobre pytanie, ponieważ pomaga ci to utrzymać w ryzach. Podobnie jak w przypadku wszystkich niezdrowych zachowań, chęć kontrolowania kogoś innego zwykle wynika z głębszego problemu — a jeśli nie zajmiesz się tym, może to potencjalnie sabotować twoje samopoczucie i dobre samopoczucie twojego relacja. Oto, co warto wiedzieć.
Jakie są problemy z kontrolą?
Często problemy z kontrolą wynikają z czyjegoś głębokiego niepokoju. Ludzie, którzy kontrolują „czują potrzebę posiadania władzy nad swoim partnerem, aby czuć się bezpiecznie, że osoba się troszczy, słucha i nie odejdzie”, mówi psycholog z Massachusetts Isabelle Morley.
Controlling może działać na krótką metę, ale nie osiąga tego, czego chcesz – i zdecydowanie nie przyczynia się do zdrowego związku. Według eksperta ds. relacji randkowych i psychoterapeuty Erica Cramer, relacje kontrolujące są zwykle nie do utrzymania, ponieważ bardziej kontrolująca strona zwykle nie jest chętna do pracy nad sobą.
To powiedziawszy, kontrola nie zawsze wygląda jak narzucanie partnerowi opinii lub kontrolowanie jego zachowania. Według Morleya wielu kontrolujących partnerów myśli, że postępują właściwie, co może początkowo utrudniać ich kontrolujące zachowanie.
Oto kilka subtelnych znaków, które możesz zbytnio kontrolować w swoim związku.
1. Zaplątanie
Intymność jest częścią trwałej relacji. Wymuszona bliskość jest jednak odwrotna. Według Morleya poszukiwanie i domaganie się niezdrowej bliskości ze swoim partnerem może być subtelnym znakiem, że starasz się kontrolować. Jeśli twój partner jest przyparty do kąta, możesz czuć się bezpieczniej, nie opuści cię ani cię nie skrzywdzi; dodatkowo, jeśli czują się zobowiązani do związku, możesz wpłynąć na ich decyzje i zachowania.
2. Kamieniarstwo
Jeśli kiedykolwiek odkryłeś, że dajesz swojemu partnerowi ciche leczenie, możesz być winny, że próbujesz kontrolować je swoim zachowaniem. Psycholog z Kalifornii, Nicole Prause, mówi, że ograniczanie się lub wycofywanie się z dyskusji to jeszcze jedna subtelna metoda sprawowania kontroli. „Chociaż powszechnie uważana za unikającą, jest to również metoda sprawowania kontroli nad problemem poprzez odmowę negocjacji” – mówi. Jeśli potrzebujesz dalszych dowodów, aby zrozumieć i podjąć działania, aby zapobiec murowaniu, guru relacji dr John Gottman wymienia go jako jeden ze swoich „czterech jeźdźców” – kwartet zachowań, które, jeśli nie zostaną wykorzenione, mogą zgubić małżeństwo.
3. Manipulacja
Możesz nie mówić wprost swojemu partnerowi, co ma robić, a czego nie, ale subtelnie próbujesz kontrolować jego zachowanie poprzez dawanie im cichego traktowania, zachowywanie się nastrojowo lub wyrażanie oznak zranienia i bólu, gdy robią coś, czego nie robisz lubić. „Na przykład, gdy twoja ukochana osoba wyjeżdża, aby zobaczyć się z przyjaciółmi, nie odpowiadasz na jego SMS-y lub telefony, ponieważ czujesz się opuszczony” – mówi psychoterapeuta Priscilla Chin. „Lub, kiedy wracają, pokazujesz, że jesteś smutny i zraniony, siedząc samotnie w ciemności”. Niezależnie od tego, czy świadomie tego zamierzasz, czy nie, twoje działania sprawiają, że twój partner czuje się winny, że wychodzi.
4. W poszukiwaniu szczegółów
Nawet jeśli nie starasz się zarządzać każdym ruchem swojego partnera, możesz znaleźć inne sposoby, aby przekonać go do robienia tego, co chcesz. Na przykład, mówi Chin, możesz poprosić o szczegóły procesu podejmowania decyzji, abyś mógł zaoferować wkład – nawet jeśli twój partner pokazuje, że nie jest zainteresowany lub nie chce twojej opinii – lub bezlitośnie przekonuje ich, aż w końcu zgodzą się robić rzeczy, które sposób. „Myślisz, że robisz to, ponieważ troszczysz się o nich i chcesz, aby podjęli „właściwą” decyzję, ale jeśli naprawdę zastanów się nad tym, decyzje, na których się skupiasz, są raczej kwestią różnych wartości i preferencji” – mówi.
5. Grając męczennika
Relacje są ulicą dwukierunkową – ale jeśli jesteś osobą kontrolującą, możesz postrzegać siebie jako bardziej wartościowego współpracownika niż twój partner, nawet jeśli tak nie jest. Według Chin osoby kontrolujące stale przypominają swoim partnerom o „poświęceniach”, jakie ponieśli dla związku, aby stworzyć poczucie obowiązku. Z biegiem czasu twój partner zacznie podejmować decyzje w oparciu o poczucie winy za to, że nie traktował cię priorytetowo.
6. Obronność
To normalne, że masz się na baczności w gorącej dyskusji – ale jeśli często stajesz się obronny nawet przy najmniejszych oznakach krytyki lub konfliktu możesz mieć większą kontrolę niż myślisz. Aby kontrolować (czytaj: niepewnych) ludzi, Prause mówi, że trudno jest zwolnić tempo rozmowy, aby naprawdę usłyszeć, co mówi druga osoba. Ponieważ koncentrujesz się na kontrolowaniu przebiegu rozmowy – i, co ważniejsze, na ochronie siebie – możesz odpowiedzieć tylko uzasadnieniem własnego zachowania.
7. Pomniejszanie swych zasług
Innym sposobem wykazania defensywy, mówi Chin, jest reagowanie na życzliwą i konstruktywną informację zwrotną za pomocą: deprecjonowanie samego siebie i skrajna samokrytyka bez prawdziwego wysłuchania partnera lub próby zorientowania się, co jest denerwując ich. „Z biegiem czasu takie zachowanie zniechęca ich do otwartego wyrażania swoich uczuć, ponieważ boją się cię zdenerwować lub zranić” – mówi Chin.
8. Powszechna krytyka
Okazjonalna krytyka z pewnością może pomóc w rozwoju związku. Podczas gdy zdrowa osoba skupia się na krytyka to faktycznie prowadzi do wzrostu, kontrolowanie ludzi zazwyczaj niepotrzebnie oczernia swoich partnerów, zwracając uwagę na coś, czego nie można zmienić. Na przykład możesz kontrolować, jeśli konsekwentnie wskazujesz, czego nie lubisz w osobowości, wyglądzie, rodzinie lub kulturze partnera. Możesz również mieć problem z kontrolą, mówi Prause, jeśli zwrócisz uwagę na to, czego nie lubisz w zachowaniu swojego partnera, nie zamierzając poprosić o zmianę.
Jeśli zauważyłeś, że kiwasz głową na którekolwiek z tych pytań, Cramer mówi, że prawdopodobnie jesteś partnerem kontrolującym twój związek. Jeśli to czytasz i uważasz, że Twój partner odzwierciedla wiele z tych stwierdzeń, prawdopodobnie jesteś kontrolowany. Zrozumienie tego jest ważne.
„Na głębszym poziomie nadszedł czas, aby ocenić, co wnosisz do związku i z czego rezygnujesz i zdecyduj, czy jest to dla ciebie łatwe do opanowania życie, czy też czas wyrównać dynamikę władzy lub odejść ”- mówi. „W każdym razie wczesne poznanie znaków jest zawsze najlepszym sposobem na ochronę siebie i bycie lepszym partnerem – lub przygotowanie się na przyjęcie najlepszego partnera dla siebie”.
