Podczas gdy dorośli mogą doświadczać koszmarów sennych, są one znacznie częstsze w dzieci w wieku od trzech do sześciu lat. Nauka nie jest do końca pewna, co sprawia, że sen zamienia się w koszmar, ale według Noah ważne jest, aby rodzice to zrozumieli Siegel, lekarz medycyny snu z certyfikatem zarządu na Harvardzie, twierdzi, że koszmar w tym wieku jest o wiele bardziej przerażający niż to, czego doświadczamy jako dorośli ludzie. Dzieje się tak, ponieważ dzieci nie potrafią w pełni odróżnić rzeczywistości od swojej zły sen.
CZYTAJ WIĘCEJ: Ojcowski przewodnik po śnie
Dziecko, które budzi się przerażone z koszmaru, powinno być pocieszane. Większość placówek medycznych, w tym The Mayo Clinic, zaleca rodzicom pozostanie z dzieckiem przez krótki czas po koszmarze i nieustannie zapewnia je, że jest bezpieczne. Wczuj się w dziecko, że rozumiesz, że wydaje się to naprawdę przerażające, ale że nie jest prawdziwe. Pozostawianie otwartych drzwi do sypialni i używanie nocnego światła może być pomocnymi technikami, gdy zaczynają się koszmary.
Siegel mówi, że najczęstsze koszmary dla dzieci często dotyczą przerażających zwierząt, przerażających ludzi i przebywania w ciemności. Temat koszmarów dziecka można również powiązać z etapem jego rozwoju. Na przykład małe dzieci mogą mieć koszmary związane z rozłąką z rodzicami lub zgubieniem się. Z wiekiem dzieci zaczynają zmagać się z koncepcjami takimi jak umieranie.
Chociaż należy przeprowadzić więcej badań na ten temat, Siegel mówi, że niektórzy psychologowie dziecięcy dostrzegają związek między wzrostem częstotliwości koszmarów nocnych a stresem. Jeśli Twoje dziecko zaczyna mieć częste koszmary lub zaczyna się bać spać z obawy przed złym snem, porozmawiaj z nią w bezpieczny dzień. Spróbuj dowiedzieć się, co może ją niepokoić, a następnie pracuj z nią, aby zmniejszyć te stresory.
ZWIĄZANE Z: Przepraszam, ale twoja żona tak naprawdę potrzebuje więcej snu niż ty
Rodzice mogą również podjąć proaktywne podejście do koszmarów sennych, wprowadzając zdrowe nawyki dotyczące snu. „Wielu ekspertów uważa, że koszmary senne częściej występują u dzieci pozbawionych snu niż u tych, które regularnie śpią i budzą się” – mówi Siegel. A ten brzmi jak nie myślenia, ale warto wspomnieć, że rutyna przed snem dziecka powinna być beztroska. Unikaj narażania dzieci na przerażającą muzykę, programy telewizyjne, filmy i książki na 30 do 60 minut przed snem.
Na skrajnym końcu spektrum mogą wystąpić powtarzające się koszmary senne, których częstotliwość i intensywność nasilają się i które są bardzo destrukcyjne. oznaka głębszego problemu poznawczego, takiego jak zaburzenie lękowe, szczególnie jeśli inne problemy psychologiczne lub urazy już występują zaangażowany. To jest przypadek, w którym będziesz chciał skontaktować się ze swoim pediatrą. W przeciwnym razie ani lekarze, ani rodzice nie martwią się zbytnio koszmarami u dzieci. Jest to faza, z której wyrosną, zazwyczaj w okresie dojrzewania.
