Według „nauki”, jeśli żyjesz 75 lat, 25 z tych lat spędzisz we śnie. Chyba że masz partnerkę w ciąży w ciągu tych 75 lat, w takim przypadku będziesz spać przez 24 lata i 3 miesiące. Ale poczekaj, to prawdopodobnie nie rozliczy się po urodzeniu dziecka, więc odejmij co najmniej kolejne 3 lata. Och, a potem będą lekkomyślnymi nastolatkami, więc może ogolić się o kolejne 4 lata. Wiesz co? Zapomnij o tym. Kto i tak potrzebuje snu?
Cóż, właściwie Twoja partnerka w ciąży potrzebuje snu. Ale okazuje się, że dorastanie człowieka to dość niespokojna praca. Na szczęście jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc jej przymknąć oko, z których żadna nie obejmuje mówienia jej nudnych teorii na temat MLB po sezonie. Chociaż to też może zadziałać.
Pomóż jej utrzymać harmonogram
Po urodzeniu dziecka szybko dowiesz się, że trzymanie się ścisłego harmonogramu ma kluczowe znaczenie dla usypiania dziecka. Więc równie dobrze możesz zacząć ćwiczyć ze swoim partnerem już teraz, bo okazuje się jej też pomoże regularny harmonogram snu.
Więc kiedy nadejdzie pora snu, może postaraj się nie naciskać jej na jeszcze jeden odcinek Narcos. Ale możesz pominąć kołysankę i czytanie Dobranoc księżycu.
Pomóż jej zmniejszyć niepokój
Być może już zajęła się jogą i medytacjami uważności, co pomoże jej się odstresować. Ale masz coś, czego ona nie ma: kilka silnych magicznych palców (i są „uge, więc gwarantowane, że nie ma problemu”). Do czego są dobre? Jakiś dobry, staromodny masaż prenatalny.
Ponadto? Staraj się nie rozmawiać o denerwujących problemach z dzieckiem przed snem. Tematy takie jak to, czego można się spodziewać po badaniach prenatalnych, najlepiej zostawić na rano, podobnie jak płatki zbożowe o wysokiej zawartości błonnika.
Pomóż jej z posiłkami
Gotowanie może być kłopotliwe. Jeśli jesteś zmęczona całym dniem ciąży, myślenie o trawieniu może być trudne. Co może prowadzić do przetworzonych posiłków i niestrawności. To nie jest dobre na senne chwile.
Więc śmiało i obsługuj piec, człowieku. Wypróbuj kilka nieostrych przepisów, które unikają wszystkiego, co wymaga zanurzenia w gorącym tłuszczu — dla niektórych bonusowe punkty dodano kwas foliowy. Możesz wkraść się na kilka skrzydeł, kiedy jesteś ze swoimi kumplami, ale zrobienie dla niej teraz dobrych posiłków pomoże jej serce płonąć tylko dla ciebie.
Poradź sobie z chrapaniem
Twoje nocne wyczyny oddechowe brzmią jak walka psów. To nie tylko niepokojące, ale wręcz nieetyczne. Jeśli kiedykolwiek był czas na naprawienie swojej niedorzecznej rakiety na schnoz, to było to zanim sen w trzecim trymestrze stanie się naprawdę ryzykowny.
Spróbuj podnieść wezgłowie łóżka (co też może jej pomóc) lub użyj tych pasków do nosa. Jeśli wszystko jest naprawdę zepsute, poproś lekarza, aby podłączył cię do samodzielnego badania snu w domu i odejdź.
Powitaj swoich nowych Pillow Overlords
W miarę upływu ciąży będzie potrzebować coraz większego wsparcia podczas snu. Co nie znaczy, że musisz szeptać zachęty, gdy ona ma solidne osiem godzin. Oznacza to, że będzie potrzebowała wielu poduszek.
Będziesz zatłoczony. I po prostu nie da się jej przekonać 15 funtów sympatii zyskałeś złagodzić jej potrzebę poduszka na ciało. Po prostu zaakceptuj to i idź dalej.
Po prostu przenieś się do innego pokoju
Na pierwszy rzut oka może to brzmieć jak rezygnacja. Ale może to być właśnie to, czego oboje potrzebujecie. Możesz przesyłać strumieniowo swoje Narcos do późnej nocy, podczas gdy ona odpływa. I możesz urządzić imprezę z chrapaniem, jakiej nigdy nie doświadczyłeś.
Także, ostatnie badania sugerowały oddzielne łóżka mogą być po prostu kluczem do szczęścia. Jedno jest niezaprzeczalne: sen jest kluczem do szczęścia w ciąży. Więc włącz się do gry, sandmanu, i prześpij się kilka lat wstecz, zanim będzie za późno.
