Nie da się tego obejść: powieść koronawirus wstrząsa życiem twojego dziecka. Nie ma szkoły, brak playdates, rodzice wyglądają na przestraszonych, kiedy wychodzą na zewnątrz, a mycie rąk to nowa narodowa rozrywka. Jednak dla większości dzieci do tej pory jest to niewiele więcej niż „ciekawa zmiana w rutynie” – mówi Katherine Cowan, dyrektor ds. komunikacji w National Association of School Psychologists. Nie oznacza to, że nie są bez pytań – lub stresu. Kiedy wszyscy dorośli się martwią, twoje dzieci zaczną się gubić niespokojny także.
Po pierwsze, niech ciekawość Twojego dziecka pokieruje Twoją dyskusją. Jeśli nie mają nic przeciwko swojemu nowemu schematowi i nie pytają o wirusa, lub jeśli nie chcą o tym rozmawiać, nie naciskaj na ten temat. Ale większość dzieci radzi sobie z podstawami: krąży wirus i na razie muszą trzymać się z dala od innych ludzi, aby chronić siebie i swoich sąsiadów. Większość dzieci nie choruje bardzo na wirusa, ale niektóre mogą się zarazić i nie wiedzą, że go mają – dlatego nie mogą chodzić do szkoły ani widywać się z babcią i dziadkiem. Jeśli dziecko jest zestresowane z niepokojem, wyjaśnij, że w ogólnym zarysie niewiele osób choruje, ale wszyscy musimy powstrzymać rozprzestrzenianie się zarazków, aby więcej osób nie zachorowało.
Często zadawane pytania od malucha
P: Dlaczego jesteś zły, tato?
O: „Przepraszam, że się zdenerwowałem. Policzę do dziesięciu i wezmę głęboki oddech. 1, 2, 3, 4…10. Tam. Dzięki temu czuję się znacznie lepiej”.
Maluchy wychwytują emocje. Więc jeśli pozwolisz, aby lęk narastał i wybuchał gniewem – lub postrzegają Twój niepokój jako gniew – przeprosiny są na miejscu. Bądź performatywny w swoich smutkach. W końcu dajesz przykład i pokazujesz im, jak ktoś przechodzi od 9 do 1.
Krajowe Stowarzyszenie Psychologów Szkolnych i Krajowe Stowarzyszenie Pielęgniarek Szkolnych sugerować rodzice najpierw dowiadują się, co dzieci myślą, że wiedzą. Następnie popraw ich obawy. W przypadku małych dzieci, które nie rozumieją, co się dzieje, modeluj pozytywne nastawienie, aby zachować spokój. Kiedy Twój niepokój nieuchronnie znika, a maluch się martwi, zapewnij mu dużo emocjonalnego wsparcia. Jeśli chodzi o pre-K do elementarnych, trzymaj się szerokich fragmentów informacji. Dołącz wiele zapewnień, że zapewnisz im bezpieczeństwo i pomożesz im wyzdrowieć, jeśli zachorują. Naucz je prostych sposobów, jak być bezpiecznym, takich jak mycie rąk przez co najmniej dwadzieścia sekund, czas potrzebny na dwukrotne zaśpiewanie „Happy Birthday” lub „Twinkle, Twinkle, Little Star” raz. Osoby w późnej szkole podstawowej i wczesnej gimnazjum są bardziej świadome wirusa, ale prawdopodobnie będziesz musiał im pomóc oddzielić plotki od faktów. Nastolatki w późnym gimnazjum i liceum mogą prowadzić dyskusje na poziomie dorosłych.
Często zadawane pytania od przedszkolaka
P: Dlaczego nie mogę chodzić do szkoły ani bawić się z przyjaciółmi?
O: Wokół krąży choroba, która rozprzestrzenia się, gdy ludzie są blisko siebie. Nasza rodzina i inne rodziny trzymają się teraz z dala od siebie, aby nie rozprzestrzeniać choroby. Wszystko po to, by zapewnić sobie bezpieczeństwo.
P: Czy zachoruję?
O: Prawdopodobnie nie. Większość dzieci nie choruje. Ale jeśli to zrobisz, będę tutaj, aby się tobą opiekować.
Młodzi ludzie nie są narażeni na wysokie ryzyko COVID-19, więc w szczególności nastolatki mogą nie chcieć trzymać się dystansu społecznego. „Bez względu na sytuację mają tendencję do myślenia, że są odporni na ryzyko” – mówi Cowan. „Ustalanie surowych zasad może nie iść tak dobrze”. Aby ustalić granice, z których każdy jest zadowolony, stwórz je razem — metoda, która sprawdza się również w przypadku młodszych dzieci. Współpracuj zgodnie z harmonogramem, który pozostawia czas na naukę i media społecznościowe, aby pomóc im pozostać w kontakcie.
Najczęściej zadawane pytania od ucznia szkoły podstawowej
P: Czy zachoruję?
O: Będąc bardzo czystym, zmniejszasz ryzyko zachorowania. Często myj ręce — zwłaszcza przed jedzeniem i po skorzystaniu z łazienki i wydmuchaniu nosa. Jeśli musisz kichnąć, zrób to w chusteczkę lub łokieć. Jeśli zachorujesz, będę tutaj, aby się tobą zająć.
P: Czy babci i dziadkowi grozi niebezpieczeństwo?
Odp.: Starsi ludzie są bardziej narażeni na zachorowanie na ten wirus. Ale babcia i dziadek są bezpieczni, myją ręce i nie zbliżają się do innych ludzi. I zapewniamy im bezpieczeństwo, nie odwiedzając ich teraz, aby nie rozprzestrzeniać żadnych posiadanych przez nas zarazków.
Niektóre dzieci mogą być zaniepokojone swoim zdrowiem, zdrowiem swojej rodziny, a nawet zdrowiem obcych ludzi na całym świecie. Inni mogą być zdenerwowani zmianą rutyny. Aby uspokoić ich obawy, rozpoznaj ich cierpienie i zajmij się nimi bezpośrednio, ale nie udawaj, że znasz wszystkie odpowiedzi. National Association of School Psychologists i National Association of School Nurses sugerują skupienie się na tym, co wiesz:
„Chociaż nie wiemy, gdzie i w jakim stopniu choroba może się rozprzestrzeniać w Stanach Zjednoczonych, wiemy, że jest zaraźliwa, że ciężkość choroby może się różnić w zależności od osoby i że istnieją kroki, które możemy podjąć, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się infekcja. Przyznanie się do pewnego poziomu niepokoju bez paniki jest właściwe i może skutkować podjęciem działań zmniejszających ryzyko choroby. Pomaganie dzieciom w radzeniu sobie z lękiem wymaga dostarczania dokładnych informacji i faktów dotyczących profilaktyki bez wywoływania niepotrzebnego niepokoju”.
Liczy się więcej niż to, co mówisz, jak się zachowujesz. Nawet niemowlęta i małe dzieci mogą podnieść Twój stres i same się zestresować. Bądź świadomy swoich własnych reakcji na wiadomości i upewnij się, że poświęciłeś czas i troskę o siebie, aby złagodzić swój niepokój. Ćwiczenia i rutyny mogą również zmniejszyć zmartwienie Twojego dziecka i zawsze możesz skupić się na rozpraszaniu go muzyką i ulubionymi książkami lub filmami. Jeśli te metody nie złagodzą silnego niepokoju, prawdopodobnie nadszedł czas, aby skontaktować się ze specjalistą ds. zdrowia psychicznego.
Często zadawane pytania od nastolatka
Jeśli młodzi ludzie nie chorują, dlaczego nie mogę spędzać czasu z przyjaciółmi?
Młodzi ludzie chorują, chociaż rzadziej mają poważne komplikacje, a niektórzy mogą wcale nie wyglądać na chorego. W rzeczywistości to ludzie, którzy nie wydają się chorzy, w większości przypadków przenoszą COVID-19. Powinieneś ćwiczyć dystans społeczny, nawet jeśli czujesz się dobrze, ponieważ możesz mieć koronawirusa bez poznanie go i przekazanie go komuś, kto jest starszy lub cierpi na przewlekłą chorobę i ma większe ryzyko, że stanie się bardzo chory.
Kiedy wszystko wróci do normy?
Nie wiemy. Eksperci szacują, że może minąć kilka miesięcy, zanim będziemy mogli przestać dystansować się społecznie. Minęło około dwóch miesięcy, zanim liczby spraw przestały rosnąć w Chinach, choć w Stanach Zjednoczonych może być inaczej.
Wreszcie bpamiętaj o audycjach informacyjnych, które odtwarzasz na głos w domu. „Spędzanie dużej ilości czasu na słuchaniu raportów, wiadomości, komentarzy ludzi i rosnących liczb nie przyniesie korzyści prawie nikomu z nas, a zwłaszcza dzieciom”, mówi Cowan. Omawianie transmisji z nastolatkami może być przydatne, ale w pewnym momencie wystarczy je wyłączyć.
Nadrzędnym celem nie jest wyjaśnianie dzieciom skomplikowanych niewiadomych, ale nadanie im odpowiedzialności — umycie rąk, pozostanie domu, a tym samym pomóc powstrzymać rozprzestrzenianie się wirusa – a następnie przypomnieć im, że wszyscy jesteśmy w tym razem i jesteś tam, aby się tym zająć im. To jest pociecha, której szukają.
