W muzyce jest tylko 12 nut, ale dzięki nim można stworzyć nieskończoną kombinację melodii. Muzyka nabrała jeszcze większej roli w łagodzeniu naprężenie i niepewności związanej z pandemią COVID-19. Dotyczy to szczególnie twoich dzieci. Jest też idealna ścieżka dźwiękowa, która pomoże dzieciom zrozumieć uczucia związane z pandemią koronawirusa, ale także pomoże szalonym dzieciom wyluzować.
Dzieci rozumieją, że teraz jest inaczej, ale dzieci poniżej 9 roku życia nie znają języka i umiejętności poznawcze, aby w pełni wyrazić, co to znaczy nie być w klasie, nie widywać się z przyjaciółmi i nie być w stanie się bawić swobodnie. Uczucia są obecne, ale w końcu wylewają się z takich zachowań, jak napady złości, samotność i działanie.
Więc jaki rodzaj ścieżki dźwiękowej jest najlepszy, aby pomóc dzieciom, które tak jak my, mogą trochę oszaleć? Muzyka zawsze pomagała dzieciom, najpierw z biciem serca, potem kołysanki, piosenki tematyczne i sposób na naukę alfabetu. To wszystko obejmuje, stymuluje ciało i mózg, uwalnia endorfiny i dopaminę. Zapewnia ujście dla wszystkiego, co się kręci. „Mogą dzielić się tym, co czują i doświadczają bez potrzeby używania słów” – mówi Scott Horowitz, instruktor kliniczny muzykoterapii i poradnictwa na Uniwersytecie Drexel. „Naciska określony przycisk”.
Nikt utwór muzyczny lub instrument daje gwarancję spokoju. Ale typowa recepta to 60 uderzeń na minutę, jak tykanie zegara, mówi Lindsey Wilhelm, adiunkt muzykoterapii na Uniwersytecie Stanowym Kolorado. Pomyśl „(Sittin' On) Dock of the Bay.
Ale to muzyka, a nie równanie. To, co jest pocieszające dla jednej osoby, może być stresujące dla innej. „Naprawdę chodzi o poznanie skojarzeń i preferencji danej osoby” – mówi Brian Jantz, muzykoterapeuta i adiunkt muzykoterapii w Berklee College of Music.
Ponieważ gusta muzyczne małego dziecka nie są w pełni zdefiniowane, daje to rodzicom swobodę eksperymentowania. Ważne jest jednak, aby pamiętać, że bez względu na to, czy dzieci są przygnębione, czy nakręcone, potrzebują czasu, aby uwolnić się od uczuć. Może to wymagać przejścia z utworu na utwór. W muzykoterapii nazywa się to zasadą izo, gdzie spotykasz dziecko tam, gdzie ono jest, a następnie kierujesz je w spokojniejszym kierunku. Nie wzmacniasz energii, ale też jej nie zaprzeczasz, dzięki czemu Twoje dziecko czuje się docenione, a zmiana jest łatwiejsza. „To potwierdza” — mówi Jantz.
Piosenki, które pomogą uspokoić dzieci: przykładowa lista odtwarzania
To nie jest ostateczne, raczej szablon piosenek, które spotykają twoje dzieci bez względu na to, na jakim końcu się znajdują. Chcesz spersonalizować listy zgodnie z ich gustami i mieć różne opcje, ponieważ nastroje stale się zmieniają, a Wilhelm mówi, że między Google a Spotify łatwo jest wyszukiwać, znajdować „piosenki, które są jak…” i dostosować. Chcesz również, aby wszyscy zamienili się w DJ-a. Daje dzieciom coś do powiedzenia, a także pewną kontrolę, która prawdopodobnie nie jest obecnie zbyt duża, mówi Jantz. Z tymi zastrzeżeniami rozważ:
- „Oceaniczne oczy”, Billie Eilish
- „Moja dziewczyna”, Pokusy
- „Trzy małe ptaszki”, Bob Marley
- „Oto nadchodzi słońce”, The Beatles
- „Napraw cię”, Coldplay
- „Dziewczyna o brązowych oczach”, Van Morrison
- „Naprawdę mnie masz”, The Kinks
Utwory w centrum Marleya, The Beatles i Coldplay mają stosunkowo prostą konstrukcję, wyrażają smutek, ale dają nadzieję. Możesz użyć tekstu jako przystawki i zapytać „O co się martwisz?” lub „Co byś naprawił?” Jantz mówi, że z „Tutaj Comes the Sun”, każdy może wymyślić własne słowa o tym, co będzie dalej, ciężarówka z lodami, moi przyjaciele, triceratops. Horowitz dodaje, że możesz poprosić dziecko, aby włączyło jeden instrument do dowolnej piosenki, co pozwoli mu się skupić i sprawi, że słuchanie będzie bardziej aktywne. Możesz także złożyć kartkę papieru na cztery ćwiartki, zagrać cztery piosenki i poprosić wszystkich o napisanie lub narysowanie tego, co ich zainspirowało.
Nie musi to być też nic formalnego. Możesz tworzyć instrumenty z garnkami, łyżkami, pojemnikami i ryżem oraz eksplorować dom w poszukiwaniu wysokich i niskich tonów. Stwórz stały rytm rękami lub głosem, który może być uziemieniem, i poproś dziecko, aby do niego pasowało lub wymyśliło coś uzupełniającego. Najważniejszą rzeczą jest to, że nie ma dobra ani zła, mówi Horowitz.
Przede wszystkim obserwuj swoje dzieci, nie oceniaj, nie analizuj i niczego nie zmuszaj. Mogą dzielić coś głębokiego, ponieważ „Muzyka pomaga uporządkować nasze ruchy, a także może uporządkować nasze myśli” – mówi Jantz. Ale mogą po prostu tańczyć i nic nie mówić, co jest równie ważne. Podczas pandemii tak duża część energii rodziców jest poświęcona utrzymywaniu bezpieczeństwa, nadzorowaniu prac domowych i próbie wykonywania własnej pracy. Wymaga skupienia i regularnego mówienia „nie”. Muzyka ponownie kalibruje twój związek i wraca do zabawy. „Zabawa to miejsce, w którym dzieci się uczą” — mówi Horowitz. „Możesz być po prostu rodzicem i dzieckiem”.
Miej siebie na uwadze
Oczywiście muzyka cię uspokaja, gdy koncentrujesz swoją energię na opiece. Ponieważ Twoje potrzeby i uczucia nie należą do Twoich dzieci, chcesz stworzyć własną playlistę, a nie ma jednego miejsca, do którego możesz poszukać. Możesz wrócić do lat nastoletnich lub studenckich, kiedy sprawy mogły być prostsze, ale nie zatrzymuj się tam zbyt długo.
„To tak, jakby codziennie przeglądać stare albumy ze zdjęciami. Nie tworzysz nowych wspomnień” – mówi Jantz, który sugeruje sprawdzenie swojej listy na Spotify od grudnia. Możesz ponownie połączyć się z czasem i uczuciami sprzed wirusa. „Pomaga ci być teraz bardziej obecnym i nie tkwić w ucieczce”.
To przyczynia się do pomagania dzieciom, ponieważ jesteś szczęśliwszy i może tylko trochę bardziej zrelaksowany, choćby przez kilka chwil. „Wychwytują nasz ogólny nastrój i język naszego ciała” – mówi. „To może być zaraźliwe”.
